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孩子吃什么长高
2021-01-24 116人阅读
吕岩
小儿科
主治医师
武威市第二人民医院
小孩的身高多是由父母的基因决定,但是后天的营养和适度的运动也有促进的作用,因此要合理的调整宝宝的饮食,从而有助于宝宝更好的生长发育。
1、要注意饮食多样化,做到膳食营养均衡,注意荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配,这样才能全面补充小儿生长发育所需的维生素和微量元素,为小儿的成长打下有益的基础。
2、要适当摄入富含钙质的食物,钙是骨骼生长的原料,因此,在宝宝成长过程中要适当多摄入富含钙质的食物,这样才能更好的促进骨骼的发育。但是要注意,补钙要适度,不能盲目或者过量补充,以免引起其他疾病的出现,反而不利于宝宝的成长。
3、要补充富含优质蛋白的食物,比如豆、蛋、奶等,这样才能更好的利于宝宝茁壮成长,促进宝宝的骨骼生长。
当然家长还要避免宝宝偏食和挑食,避免宝宝过多的摄入零食,以免影响其他营养物质的摄入。
想要促进宝宝的身高,适度的运动也是必不可少的。适度的体育锻炼可以增强机体陈代谢,促进血液循环,有利于生长激素的分泌,从而加快骨骼肌肉的发育。但是要避免疲劳运动和剧烈运动,以免造成宝宝机体负荷太重,反而会有不利影响。
当然如果宝宝患有慢性疾病也要积极给予治疗,以免影响宝宝的身体健康,也会不同程度的使骨生长受限。
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一、儿童在长身体的时候需要补充的物质1给儿童身体提供能量的三大物质儿童在生长发育的时候,是需要下面的三大物质的。首先是碳水化合物。碳水化合物给孩子提供能量的比例是最高的,并且提供能量的速度也是最快的。其次是蛋白质。蛋白质不仅可以补充能量,还可以提高孩子的免疫力。最后是脂肪。脂肪虽然提高能量的密度是最高的,但是,其提供能量的速度是较慢的。2微量元素和膳食纤维儿童在需要蛋白质,糖,脂肪等三大能量物质的基础上,还需要微量元素和膳食纤维等其他的食物成分。因为膳食纤维可以保持孩子大便的通畅,从而能够保证孩子身体健康。而微量元素可以有多种多样的作用。例如,微量元素锌,可以提高孩子的食欲,和保持孩子粘膜的完整性。微量元素钙可以预防孩子出现佝偻病以及缺钙等症状。二、儿童长身体,可以吃下面的菜来进行助长1山药粥因为山药具有健脾滋阴的作用。并且山药中含有很多种的维生素。由于山药属于药食同源的食物,不仅可以起到增强体质的作用,还可以起到助长的良好作用。尤其是山药补脾胃的作用是比较好的。儿童脾胃功能好转以后,就会很快的促进孩子的生长发育,从而达到增加孩子身高的目的。2茯苓饼家长也可以给孩子应用茯苓做饼吃。因为茯苓也是药食同源的食物,具有健脾利湿的效果。家长可以将茯苓加入到面粉中,给孩子做成茯苓饼。坚持给孩子服用茯苓饼可以有效的促进孩子的身高增长。
三甲
司振阳
小儿科
副主任医师
南京市中医院
话题
十岁左右的孩子吃什么容易长高
十岁左右的孩子吃什么容易长高。一般来说,身高增长与吃什么不是有绝对关系的,有很多的因素影响到身高的发育。这些因素包括遗传、年龄、饮食、运动、精神心理、生活环境等等。遗传因素,父母身高高的,孩子一般来说不会太矮。生长发育在十岁左右,如果女孩已经会有较快的增长,如果男孩儿还需要待一年两年的时间,因为男孩发育的比较晚。饮食应该全面营养,多种食物,一般来说蔬菜水果,碳水化合物主要指馒头或者面食、米饭、肉类、蛋类、奶类等等都要吃,要均衡饮食,合理饮食,不偏食,不挑食。再就是适当锻炼,保持情绪愉快,心情舒畅。家庭和学校有较好的有利孩子生长发育的环境。这些总体因素都优良了,孩子就会长得高,除非孩子存在疾病因素,会影响到孩子的身高发育。
三甲
王兴华
小儿科
主任医师
滨州医学院附属医院
话题
12岁的孩子吃什么能长高
12岁的孩子正是青春发育期,也是正在长个子的时期,这个时候,在饮食上一定要注意。
第一早上一定要吃饱,因为人早上是吸收营养的最佳时机,一定要喝牛奶补充蛋白质,不要担心发胖,因为早上吃的很快都会被吸收,晚上不要吃的太多,这样不仅不利于生长激素的分泌,而且还容易发胖。
第二,在食物的选择上一定要吃一些瘦肉,鱼虾,蛋,豆腐,含一些蛋白质比较多的以及绿色蔬菜一定不要吃外卖,喝饮料吃零食。在适当的治疗过程中,还要给补充钙片,按时休息,不要熬夜。也可以适当的参加一些运动,比如引体向上,扒单杠,跳绳,这样也可以有利于长个子。

三甲
李学英
小儿科
主任医师
邢台医学高等专科学校第二附属医院
话题
十岁孩子吃什么能长高
通常情况下,十岁的孩子在日常生活中要吃一些高蛋白质的食物。比如说鸡蛋、鱼肉、牛肉等。
其次,也应该在日常生活中补充营养充足,达到营养均衡都能够提高孩子的身高。其次,也应该要坚持体育运动,因为身高和遗传有一定的关系。一般通过合理的科学体育锻炼或者是科学的饮食都能够促进身高的成长。平时也一定要注意,多出去晒晒太阳,这样也有助于钙的吸收,同时也有助于提高长高的情况。只有在营养上得到补充在身体。外界的运动过程中都能够让孩子有很高的提升。
三甲
刘锋
小儿科
主治医师
九江市妇幼保健院
话题
给孩子补钙长高吃什么钙好
给孩子补钙长高,可以服用乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙都是可以的,吸收率都比较好。
如果孩子本身爱吃奶制品,比如每天喝一定量的牛奶、鲜奶或者是爱吃奶酪、酸奶。那孩子不太容易缺钙,因为天然食物中奶是钙的最好来源,吸收率也比较好,如果孩子不爱吃奶制品。但是其他的食物也不挑食。比如豆制品、坚果,一些绿叶菜中也是含有比较丰富的钙,孩子也是不太爱缺钙的。只有那些比较挑食的孩子。考虑补充一些钙,另外要注意的是,在补钙的同时要补充维生素D,维生素D是不容易从天然食物中得到的,主要来源是月光照射,皮肤合成。在阴雨天或者一些季节,不能保证每天充分的晒太阳时间是需要额外补充维生素D的。

三甲
于科一
小儿科
主治医师
上海市第六人民医院
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12岁的孩子吃什么能长高
12岁的孩子正是青春发育期,也是正在长个子的时期,这个时候,在饮食上一定要注意。
第一早上一定要吃饱,因为人早上是吸收营养的最佳时机,一定要喝牛奶补充蛋白质,不要担心发胖,因为早上吃的很快都会被吸收,晚上不要吃的太多,这样不仅不利于生长激素的分泌,而且还容易发胖。
第二,在食物的选择上一定要吃一些瘦肉,鱼虾,蛋,豆腐,含一些蛋白质比较多的以及绿色蔬菜一定不要吃外卖,喝饮料吃零食。在适当的治疗过程中,还要给补充钙片,按时休息,不要熬夜。也可以适当的参加一些运动,比如引体向上,扒单杠,跳绳,这样也可以有利于长个子。

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雷宇
小儿科
主治医师
北京大学第一医院
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十岁孩子吃什么能长高
通常情况下,十岁的孩子在日常生活中要吃一些高蛋白质的食物。比如说鸡蛋、鱼肉、牛肉等。
其次,也应该在日常生活中补充营养充足,达到营养均衡都能够提高孩子的身高。其次,也应该要坚持体育运动,因为身高和遗传有一定的关系。一般通过合理的科学体育锻炼或者是科学的饮食都能够促进身高的成长。平时也一定要注意,多出去晒晒太阳,这样也有助于钙的吸收,同时也有助于提高长高的情况。只有在营养上得到补充在身体。外界的运动过程中都能够让孩子有很高的提升。

三甲
张继要
小儿科
主治医师
郑州大学第一附属医院
话题
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孩子想要长高,最重要的是要保证充足的营养摄入和良好的生活习惯,而并没有特别的药物可以直接促进生长。孩子在成长发育期需要摄入充足的营养,包括蛋白质、钙、维生素等,以支持骨骼和肌肉的生长。因此,家长应该合理安排孩子的饮食,多食用富含上述营养物质的食物,如乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、全麦食物、水果和蔬菜等。良好的生活习惯也是孩子长个子的关键。保证充足的睡眠时间对于孩子的生长发育至关重要。在深度睡眠中,人体分泌生长激素的速度较高,睡眠质量和时间不足可能会降低生长激素的分泌量,从而影响身高增长。因此,让孩子保持规律的作息时间,养成良好的睡眠习惯非常重要。除了充足的营养摄入和良好的生活习惯外,适当的运动也有助于孩子的生长发育。适当的运动可以增强肌肉和骨骼的力量,并促进血液循环,有助于各个器官的发展。常见的适宜运动包括游泳、篮球、足球、跳绳等。需要强调的是,虽然一些人会尝试使用生长激素来促进孩子的生长,但这是需要医生严格监控和指导的治疗,而且只适用于特定的疾病或生长激素缺乏的情况。普通健康的孩子并不需要服用生长激素来增加身高。
三甲
祝金泉
消化内科
主任医师
南昌大学第一附属医院
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赵力力
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孩子出现鸡胸的情况,这是胸廓的畸形,有可能是因为缺钙缺乏微量元素导致,一般如果有明显的维生素D缺乏的情况,更加容易出现这样的情况,一般不影响生长发育,一般经过积极的治疗之后,鸡胸的情况也是可以逐渐好转的。

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张勤良
小儿科
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