更年期失眠怎么调理

正常女性更年期在大约在50到55岁之间，此时雌激素大幅下降时，随即出现潮热盗汗、身体乏力、失眠健忘、睡眠质量差等症状！最突出的表现就是情绪烦躁，感觉心里时常冒火一样，情绪变得非常烦躁，夫妻生活也亮起红灯。在饮食方面，适量蛋白质。因为更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。同时女性更年期的时候应该多吃新鲜蔬菜水果。

新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。提高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力。定期做妇科检查。更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤或者妇科疾病的目的。注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。莉芙敏片用于更年期综合症，症见潮热、盗汗，失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。药物治疗可以吃天王补心丸，或者配合舒肝颗粒治疗效果很好的。还可以吃百乐眠胶囊配合加味逍遥丸治疗。

偏方1.百合五味子治疗失眠[配方] 干百合12克，五味子10克。[制用法] 将百合五味子磨成粉,早晚分2次冲服。[功效] 清心安神、养阴润肺。用于治疗伴有,心悸、健忘、心神不宁的失眠。平常人久服,可起到保健延年的作用。

2.糯稻根治疗失眠[配方] 糯稻根60克。[制用法] 水煎,每晚服1大碗。[功效] 治疗失眠。

3.芹菜根治疗失眠[配方] 芹菜根60克。[制用法] 水煎,睡前服。[功效] 治疗失眠。

4.酸枣仁治疗失眠[配方] 酸枣仁15克。[制用法] 焙焦为末,顿服,每日1次睡前服。[功效] 补肝益胆,宁心安神,治疗失眠、心陲。

5.莲子心治疗失眠[配方] 莲子心30个。[制用法] 水煎人盐少许,每晚临睡时服。[功效] 清热泻火,宁心安神。治疗失眠、心悸,烦躁。

6.大枣小米茯神粥治疗失眠[配方] 大枣5个,小米50克,茯神10克。[制用法] 先将茯神用水煮透,滤取汁液。用茯神汁液再煮小米和大枣为粥。每日分2次服用。