怀孕期间漏尿怎么改善

孕妇在怀孕期间出现漏尿，是因为子宫增大，压迫膀胱引起的压力性尿失禁，主要是因为妊娠导致盆底肌松弛，功能障碍引起的。因为孕妇尚未分娩，不能做盆底肌康复治疗，所以只能通过生活方式来改善。具体的注意事项及改善方式包括以下几个方面:

（1）养成良好的排尿习惯，平时不要憋尿，孕妇因为子宫的压迫，孕期容易引起尿频的症状，孕妇有时为了不频繁小便，容易憋尿，这样会导致膀胱功能障碍，引起漏尿，所以还是建议孕妇有尿意时及时去排尿，不要怕尿频。

（2）孕期要控制自身的体重和胎儿的体重，如果胎儿体重过大，会加重盆底肌的损伤和松弛，在分娩时也容易导致产程长，产后会增加漏尿的几率和程度。也就是说，胎儿越小，孕期和分娩时对于盆底肌的损伤也越小，漏尿现象也会越轻。

（3）孕期要避免久坐或者久站，长期咳嗽，便秘等容易引起盆底肌松弛的因素，如果有需要久坐或者久站时，应该适当活动，不要长期保持一个姿势，如果有长期咳嗽时，应该及时去呼吸科就诊治疗，如果有便秘症状时，可以口服乳果糖改善便秘。

（4）孕期可以坚持做凯格尔运动，有助于改善盆底肌松弛。每次提肛15秒后放松，连做20次，一天2-3组，坚持做的话，可以明显改善盆底肌松弛和漏尿的症状。