孕妇缺钙铁锌怎么补

孕妇缺钙铁锌怎么补

孕妇在孕晚期，最容易缺乏的就是钙铁锌，孕妈妈一定要合理搭配饮食，不过度追求辛辣刺激，也不要营养过剩，过度肥胖也不利于身体健康，那孕妇缺钙铁锌怎么补呢？

妊娠中晚期，胎儿迅速生长发育，胎儿中的主要营养都是由母体提供，这样就容易导致母体营养物质缺乏，特别是缺乏钙铁锌，所以妊娠中晚期一定要加强营养。调整饮食结构，培养良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证摄入丰富而均衡的营养，一般就不会造成孕期缺钙铁锌等微量元素。

菠菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、鸡蛋及坚果类食物中中都富含钙铁锌，孕妇可适当补充，孕妇也需要适当户外活动，多晒晒太阳，促进营养物质的吸收，也需要到医院行微量元素的检查，如严重缺乏，可口服钙铁锌口服液，定期门诊复查。

但是孕期营养物质的补充需要适度、适当，有些孕妇孕期吃大量水果，其实水果中的糖分含量非常高，糖分摄入多过容易患上妊娠期糖尿病，造成母儿危险，也需要控制体重，营养不是越多越好，孕期营养过剩会造成肥胖，增加身体负担，导致胃肠消化功能不良，反而不利于胎儿营养的吸收，如肥胖易导致妊娠期高血压病，妊娠期高血压病如得不到良好的控制，严重时会危及母儿生命安全。

建议各位孕妈妈注意休息，加强营养，合理饮食，适当运动，定期产检，早日生一个健康宝宝。