预防腱鞘炎的办法有哪些

预防腱鞘炎的办法有哪些呢?

腱鞘炎一般是指手或者关节的过度劳作，过多的活动，或者受凉以后，引起的腱鞘狭窄性炎症。因为手和关节的疼痛无力，从而影响了正常的生活和工作。那么，怎么去预防腱鞘炎的发生呢?我们就是要针对这些致病病理的因素，做一些针对性的预防。

首先，就是要减少手和关节的过度过频繁的活动。比如说，现在的年轻人喜欢玩手机刷屏，还有打王者荣耀之类的手机游戏，有的时候短期内的连续高频手指操作超过了手指的活动承受程度，时间一长就会引起不适症状。针对这样的一些人群，我们的建议就是尽量的少去玩手机和打游戏。

其次，就是一些老年人，他们的身体比较气血亏虚、阳气不足，我们建议他们要少碰凉水，特别是冷的水不要碰。这类人群如果经常的碰凉水的话，就会使得他们经脉凝滞以及经络不通，所以尽量要避免。

再次，平时一些人在经常做家务的时候，比如洗衣做饭，编织毛衣或者打扫卫生的时候，要多注意手指手腕的正确姿势，尽量避免过度的弯曲或者是后伸。主要的就是不要使得关节处受力过大过猛。

根据身体关节的酸痛疲劳等不舒服症状，可以适当的热敷热疗，比如泡个热水澡，适当的按摩按摩放松放松等等，可以及时的舒解一下紧绷的肌肉和肌腱。在经过了注意以上事项，就可以在很大程度上预防腱鞘炎的发生。