抑郁吃什么食物

       抑郁，又叫抑郁障碍，是一种心理障碍性疾病，中医又叫”郁证“，主要表现为心情抑郁，情绪不宁，闷闷不乐等，严重的会有失眠、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、性欲减退、阳痿、闭经等。抑郁，一般建议心理辅导治疗为主，可以配合氟西汀、西酞普兰、度洛西汀等药物治疗。那么在饮食上有没有什么好的办法呢？抑郁可以吃些什么食物呢？今天就来说说这方面的话题。

       首先说说饮食上的总的原则， 一般以清淡、富有营养的食物为主即可。可以多吃食富含维生素B1、B6、B12的食物，也可以多吃高蛋白、高热量的食物。平时要多喝水，补充足量的水分，保持大便通畅。建议多吃的食物，那就有建议少吃的食物，尽量少吃辛辣刺激的、油炸的，腌熏的食物，也少吃酪氨酸含量高的食物，如辅料：酱油。

      然后说说可以抗抑郁的蔬菜和水果。佛手，性味辛、温、苦，归肝、脾经，中医认为佛手具有疏肝解郁，燥湿化痰的功效，对于伴有肠胃功能欠佳、湿气重的抑郁人群尤其适合，在用佛手做菜时，加点陈皮效果更佳。香蕉，西医研究表明含有兴奋人体的一种生物碱物质，可以舒缓忧郁情绪，振奋精神，而且香蕉富含维生素。中医认为香蕉有润肠通便的作用，所以对于大便秘结的抑郁人群尤其适合。

       抑郁除了在饮食上注意外，还可以服用中药。中医中药治疗抑郁效果独特，有很多经典的方药，如柴胡疏肝散、逍遥散、归脾汤等，现代以制作成药丸，服用上更加方面，可以根据情况辩证使用。