中老年人如何预防心脑血管疾病

中老年人是心脑血管疾病的高发人群，日常注意预防心脑血管疾病可以有效的降低心脑血管疾病的发病率。

心脑血管疾病的预防主要有以下几点。

1， 减少刺激因素疾病的发生和内外因素等存在联系。外界刺激是导致中老年患者产生疾病的重要因素,只有减少刺激性因素,才能规避心脑血管的相关疾病。

2，在早晨,中老年可以进行适当的起床活动,让身体有个循序渐进的过程,此外在日常工作中,为了避免情绪激动,需要保持心情舒畅。很多患者容易出现应激性反应,自身情绪变化对心血管疾病有很大的影响。

3，保持良好的睡眠习惯。早睡早起。不要久坐4，保持良好的生活习惯，为了预防中老年心脑血管疾病,建议中老年患者保持良好的生活习惯,对于日常活动和休闲等方面,建议老年人不要久坐,尤其是打麻将和下棋等活动,为了避免发生口角,在整个阶段进行预防和治疗。适当的有氧运动很重要,能最大程度降低老年患者冠心病的发生几率,促进血液循环,降低血压。可以结合自身的实际情况，制定合适有效的运动目标,适当进行调节,一般情况下每周进行 3—5 次的有氧运动,包括:慢跑、打太极，快走等,

4，保持良好的饮食习惯，对于中老年患者要增加膳食纤维,降低血清胆固醇。为了避免动脉硬化病症,建议中老年适当食用鱼油,一般情况下每天大约 7 0 0 mg 左右。

5， 定期体检，对于老年患者而言,定期接受体检检查很重要。需要对患者的疾病类型提前分析,在中老年群体中,建议肥胖以及患有心脑血管疾病的患者定期接受体检检查,了解自身血压值变化。