严重肝气郁结怎么调理

         肝气郁结临床可以表现为，精神抑郁，急躁易怒，胸胁胀满，乳房胀痛，小腹胀满疼痛，胸闷，喜欢嗳气，善叹息，咽部不适有 物堵塞感，咯之不出咽之不下，但是不妨碍饮食，妇女在经期可以出现腹痛，月经不调，甚则闭经，舌淡苔白，脉弦。一般以肝经所过的部位( 胸胁、乳房、少腹)所发生的胀满疼痛，以及妇女月经不调为临床特征。

         肝气郁结的原因，主要是由于情志异常，情志抑郁，犹思过度，使肝失条达、宣畅， 气机疏泄不及而致，或者受到惊吓等精神刺激导致气机紊乱。

       肝气郁结的调理首先食物调理，一般可多吃一些具有疏肝理气， 以及健脾益气功效的食物，比如芹菜、茼蒿 、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、苦瓜 、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、 黄豆芽、 芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜 、青梅、扁豆、高粱米、薏米、荞麦  等。

       沙参佛手粥也有很好的疏肝理气作用，可以经常食用。用沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

        除了饮食及药物的调理外，也可通过改变生活习惯，以积极的心态迎接生活，通过 自身调节，来平息怒气、减轻压力。扩大交 友范围可多与亲朋好友、熟人知己倾诉内心 的感受。多参加社交活动或旅游，开阔心胸 。适度体育锻炼体育锻炼，以乐观心态迎 接未来生活学习和工作中的诸多压力。