老年骨质疏松的注意事项有哪些

    老年性骨质疏松已经成为当今社会老年慢性病的主要疾病之一，骨质疏松对人体带来很多危害，尤其是对于老年患者来说危害更大。不单单能造成骨折，还能造成其他的严重的并发症。因此，对于老年骨质疏松的注意事项有哪些？是我们今天所要重点学习的内容，具体有以下几个方面！

     第一，从饮食上改变，平时应该注意摄取含有钙的食物，并且食用含有蛋白质，矿物质，维生素为主的这一类食物，避免食用破坏骨质的食物，比如，碳酸饮料，浓咖啡，吸烟，饮酒等等。清淡饮食，多吃绿叶蔬菜，避免肥甘厚味的油腻食品！

     第二，从运动上改变，适当的运动可以增强人体的骨密度，能够促进骨组织内的血液循环，应该以有氧运动为主，比如，慢跑，游泳，登山，蹬自行车等等。运动不但能帮助钙盐沉积在骨组织内，合理的运动对于改善骨质疏松有非常有益的作用，但是不建议剧烈运动，建议进行和缓，负重量少，柔和的运动！

     第三，建议多晒太阳，晒太阳是预防骨质疏松最好的办法之一，因为，阳光中的紫外线对维生素D的合成有重要的作用，正常人体在晒太阳时，最好让皮肤50%到60%暴露在阳光下，根据个人的情况，选择合适的日晒时间，达到预防骨质疏松！

    总结，老年性骨质疏松的预防对骨折风险的降低有着较好的作用，做好每一个注意事项，减轻骨质疏松，来提高生活质量！