怎么控制血糖

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，血糖升高的人群越来越多，甚至出现年轻化趋势，控制血糖已经成为人们最关心的话题之一。控制血糖主要有药物控制，饮食控制及生活方式控制。大部分需要联合进行，才能取得很好的效果，而对于一部分轻度血糖升高、糖耐量异常而没有达到糖尿病的人群，仅靠饮食及生活方式调理就可以控制，暂时不需要药物降糖。药物方面，经过多年的临床研究及临床实践，西药降糖作用明显优于中药降糖，中药单独应用几乎不可能让糖尿病患者长期血糖达标。因此，药物降糖首选西药，常用的有二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖及多种胰岛素，需要专科的医生开药。中药有辅助降糖作用，可以减轻血糖升高产生的多种症状，常用的中药有黄芪、知母、麦冬、山药等。饮食方面，甜食及各种水果基本都不能吃，都会升高血糖，油腻食物及油炸食品少吃，稀粥、面条等也会升高血糖，尽量不要吃。总的原则是少吃肉类，不吃甜食，少吃主食，多吃新鲜蔬菜，多吃一些粗粮，少吃多餐，定时定量吃饭。生活方式方面，尽量不要饮酒，经常饮酒对胰岛功能有很大的影响，尽量减少熬夜，早睡早起，根据自身情况适当运动，促进糖分代谢，减少情绪波动等。“管住嘴，迈开腿，学宰相，听大夫”，这是控制血糖的基本大法，只要能做到，血糖肯定能控制好。