产后怎么预防子宫脱垂呢

子宫脱垂在临床上是比较常见的。在临床上主要常见的是子宫颈脱出阴道外，严重者有可能会整个子宫都脱出阴道。子宫脱垂主要跟怀孕期间子宫的韧带长期处于高负荷的状态下出现松弛，导致子宫在重力的作用下脱出阴道以外。如果不进行相应的干预和处理，有可能会造成宫腔感染。那么产前产后怎样预防子宫脱垂呢？第1个方面。首先产前应控制体重，避免胎儿过快过大的增长。一般整个孕期建议把宝宝的体重控制在6斤到7斤之间。如果宝宝的体重达到7斤以上甚至8斤以上，有可能会对子宫造成一个比较大的负荷。会增加子宫韧带松弛的风险，会增加盆底肌松弛的风险。也会增加产后子宫脱垂的风险。另外一个方面，产前应尽量避免体重物。因为产前如果提重物会引起腹压的升高，也会引起韧带的松弛，会增加产后子宫脱垂的风险。第2个方面。产后也是要尽量避免便秘，尽量避免提重物。因为产后便秘或者经常提重物的产妇也会引起腹腔的压力增大，也会在子宫还没有恢复正常的情况下，会进一步的诱发子宫韧带的松弛和子宫的脱垂。因此产后的体力劳动一般是以家务散步或者其他不需要消耗过大体力的劳动为主。第3个方面。产后42天恶露干净后，应建议做1~2个疗程的盆底康复治疗。盆底康复治疗可以促进盆底肌的收缩功能恢复，可以促进子宫的恢复以及子宫韧带的恢复。对于预防产妇产后子宫脱垂是有非常大的帮助。

自然分娩后产妇除了适当的下床活动，需要尽量避免久坐，长时间站立，避免增加腹压的动作，饮食上选用高蛋白低糖低脂肪的饮食，增加膳食纤维，避免便秘。并且在产后开始有计划地进行缩肛运动，增加盆底肌肉的功能，每日2～3次，每次20下，逐日递增，经过锻炼后，任何体位，任何时间均可进行。

子宫脱垂是因为盆底组织的退化，创伤引起的功能障碍。日常生活中的预防措施有:①产后加强盆底肌的锻炼，轻者可以做凯格尔运动，严重者可以做盆底康复治疗。②避免腹压增加的疾病和劳作。产后不可过早参加重体力劳动。③避免医源性因素造成的盆底损伤。

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外，子宫脱垂分为轻度，中度和重度。导致子宫脱垂的原因有很多，主要的原因有妊娠，分娩，特别是分娩过程中，出现难产，经阴道助产，另外就是慢性的咳嗽，习惯性的便秘，从事负重的工作。更年期后卵巢功能做逐渐减退，雌激素水平分泌逐渐减少，盆底肌肉松弛，预防子宫脱垂，主要的方法就是不要做负重的工作，避免慢性咳嗽和习惯性便秘，另外可以做提肛运动，一天两次，一次10~15分钟。

女性在分娩之后需要好好的调理，保证身体的恢复，如果恢复不好会造成后期的各种并发疾病，其中子宫脱垂是女性在产后较为多见的疾病。产妇如何预防子宫脱垂：第一是充分的休息。女性在分娩之后要积极的休息，避免过早的进行体力活劳动和运动锻炼，并且保持大便的通畅，防止便秘增加腹压，注意保暖，避免感冒，防止剧烈咳嗽，如有慢性咽炎咳嗽症状，要进行积极的治疗。第二是积极进行产后恢复。女性可以进行产后保健操，从而加强盆地组织的支持力量，可以进行提肛锻炼增加盆底组织的弹性，减少阴道松弛的症状，产后两个月内禁止同房并且做好避孕措施，防止意外怀孕的发生。第三是合理膳。日常饮食当中不要吃辛辣刺激、油腻性的食物，多吃一些蛋白质含量高的肉类，蛋类，鱼类，奶类等食物，并且适当补充新鲜的水果蔬菜，积极补充维生素也可以保持大便的通畅，防止便秘而增加腹压过高的情况。第四是做好复查。女性在产后42天要进行产后复查，判断身体恢复情况，如出现子宫脱垂症状，需要及时在医生的指导下进行对症治疗。总结：以上是产后预防总脱垂的方法，主要就是积极膳食，积极休息，合理膳食，适当锻炼，定期复查，放松心情。如有下腹部坠胀或者是不规则流血，以及通过超声检查有子宫脱垂症状，需要在医生的建议下进行积极的对症治疗，保证产后身体的恢复。

产妇如果出现子宫脱垂的话，有的女性有可能会出现腰骶部的酸痛，腹部的坠痛，战站久了或者是劳累之后，症状比较明显。 如果重度的脱垂的话，有可能会导致便秘或者是尿频，还有一些患者会出现阴道口有一些肿物脱出。产后子宫脱垂主要是要到医院让医生来检查。 子宫脱垂一般分为1度，2度和3度，产后子宫脱垂初期通常是轻度的，轻度的话是指宫颈外口距离处女膜缘距离比较近小于四厘米或者是宫颈已经到达了处女膜缘。对于轻度的子宫脱垂，可以通过产后功能锻炼的方式来帮助恢复。

生产后子宫脱垂的主要症状包括以下几种： 第1种主要是有可能会出现在阴道内口或者阴道外口见到脱垂的宫颈的症状，有时候甚至会见到整个子宫下降脱垂于阴道口外，这种情况主要是因为反复多次阴道分娩或者阴道难产所造成的盆底肌严重的功能障碍所引起的。根据宫颈脱垂的程度，将其分为轻、中、重三度，具体需要妇科检查以后进行分级。 第2种有可能会出现因为子宫下降脱垂所引起的白带异常、腰部酸困、腹部轻微疼痛或者其他非特异性的症状。 第3种有可能会出现宫颈因为反复摩擦所导致的慢性炎症，严重的有可能会出现宫颈的溃疡或者溃烂。

产后子宫脱垂根据轻重程度的不一样，症状也是不一样的，对于轻者，轻度的子宫脱垂，我们往往是没有明显的临床症状，对于重度患者，会感觉到阴道口有肿物突出，当我们平躺之后这个突出的肿物，可以回囊，其实就是我们突出的一个宫颈，有些患者还会同时伴有小便漏尿的情况，憋尿憋不住的情况，对于轻度的子宫脱垂，我们建议进行盆底康复，多做缩肛运动，对于重度的子宫脱垂，需要手术治疗。

产后如果子宫脱垂比较严重的是，不建议做瑜伽运动的。如果子宫体已经托出阴道外，是建议进行手术治疗的。但如果只是轻度的子宫下垂，可以通过瑜伽锻炼中的一些体式来锻炼盆底肌功能，加强盆底肌承托力，避免子宫脱垂进一步加重。

子宫脱垂大多数是由于经阴道分娩次数过多，或者是第二产程延长以及长期的增加腹压，比如长期咳嗽，便秘等。大多数的患者都是由于清洗外阴时而触摸到有肿物从阴道口脱出，此时的症状比较明显，而且很重。如果想知道自己是否患有子宫脱垂，建议不要等症状明显时才就医，需要到正规的医院，由医生来进行检查，而明确诊断。