骨质疏松需要补充什么营养素

        骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病。我们需要识别骨质疏松症及骨质疏松症的危险因素，筛查高危人群，尽早诊断和防治骨质疏松症，减少骨折的发生。如果已经诊断明确。需积极的治疗。其中钙剂和维生素D。是骨骼健康所需要的基本补充剂。

        为什么要补充钙剂呢？

         因为充足的钙摄入可以有助于人体获得理想的骨峰值，减少骨量丢失，改善骨矿化和维持骨骼健康。成年人每日的钙推荐量为800毫克，50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000到1200毫克，尽可能在饮食上摄入充足的钙，当饮食上不能够摄入充足时，可以给予钙剂的补充。

          不同的钙剂的元素钙含量和临床安全性，有效性是不同的。碳酸钙含量最高，吸收率高，易溶于胃酸，是临床上常用的钙剂，需要注意有无上腹部不适和便秘的副反应。而橘橘橼酸钙，胃肠道反应比较小，是水溶性，而且可以减少肾结石的发生，但是相对而言含钙量偏低。但并不是所有的骨质疏松患者都适合补钙。也不能在没有查血钙没有查继发性骨质疏松病因的时候自行补钙。高钙血症和高钙尿症时，应避免使用钙剂。补钙需要适量，不是说量越大越好，因为超大剂量补钙，可以增加肾结石和心血管疾病的风险。

        充足的维生素D,可以增加肠道吸收，促进骨骼的钙化，有助于保持肌力，改善身体的平衡能力，有助于降低跌倒的风险。同时补充钙剂和维生素d，可以降低骨质疏松性骨折的风险。应加强日照，有助于维生素d的摄取。对于维生素d缺乏的人群，建议检测25羟维生素d水平，指导维生素d的补充。要注意定期监测血钙和尿钙。