月子里吃小米粥有什么好处

中国人有做月子的习惯，对于月子期间的饮食和起居生活都很是注意。而月子里吃小米粥是常见的一种饮食，那么月子里吃小米粥有什么好处？相信是很多准妈妈和刚生育小孩的妈妈关心的问题，以下就这一问题进行讲述：

小米是粗粮的一种，含丰富的膳食纤维，还富含B族维生素，可以防止口角生疮，促进胃肠的蠕动，增进食欲，健胃消食，防止反胃，呕吐的作用，同时还具有缓和情绪的作用，对于睡眠不佳者亦有一定的缓和作用。

维生素A的含量较高，而维生素A是视黄素合成的重要的原料，有助于明目。

营养成分丰富，含有蛋白质、脂肪、矿物质、淀粉等，可以为产妇补充日常所需要的营养物质及能量支持。

微量元素钾的含量丰富，而钾具有减缓心率，增加肌肉细胞兴奋性的作用，从而对产后心慌、精力不齐、体力不支具有一定的缓和作用。

小米里铁的含量较高，而铁是合成红细胞重要的原料，可以对产后妈妈起到补血的作用，从而缓解疲乏，易困，增强产妇的体质，帮助产妇恢复体力和精力。

在煮小米粥时还会中点红糖来调味，这样补血效果更佳。

小米粥软糯，口感佳，易消化。虽然小米粥有多种好处，亦不可过多的食用，而应饮食均衡。同时小米性偏寒，对于小便清长、体质偏虚寒和气滞者不建议过多食用。