润肠通便最有效方法

     回答这个问题前，我们要知道什么是便秘， 便秘的形成原因，才能选择最佳的治疗方法。

    便秘是指由于大肠传导功能失常导致的以大便排出困难，排便时间延长等为特点的一系列肠道症候群。临床上各种不同的表现，常常三五、七八日大便一次、常伴有腹胀、腹痛、头胀、嗳气食少、心烦失眠等，或排便次数不减，但粪便干结，排除困难。《内经》中已经认识到便秘与脾胃受寒，肠中有热和肾病有关。知道了原因，我们也吃了很多中药西药，但到头来药一停，便秘又来，如何选择最佳的治疗方案。以下介绍润肠通便的自制蜜丸，方便简单实用。

   可选择方药黄芪、当归、肉苁蓉、牛膝、川朴、阿胶、枳实、薏米、白芍、郁李仁等各适量炼蜜为丸，每丸10克，每日2丸，连用一月，大便正常后减为1丸再用1月，然后隔两日一次再用一月，停用大便恢复正常。适用虚型便秘。肺脾肾虚，气血虚都可应用。

  平常应注意预防复发。

  1、饮食要规律，适当多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果、避免辛辣燥火之食。

   2、增加体力活动，加强腹肌锻炼，可每天坚持做提肛动作50-100次；

    3、 应保持心情舒畅，戒忧思恼怒。养成定时排便的习惯。