跑步膝盖内侧疼怎么办

      跑步是人们日常锻炼身体最常用的方式之一，但经常会有人说，我跑步的时候膝盖会出现疼痛，这个时候有几种情况需要引起大家注意。

      1.如果并没有明显的膝关节的损伤情况，跑步时间相对比较长，跑步后出现膝关节内侧疼痛，但经过休息后，症状可以完全缓解。这样一般来说膝关节并没有很严重的损伤，但可能存在膝关节退变的情况，特别是对于一些年纪相对大一些的人，这种情况发生的可能性更大。对于这类人来说，建议控制运动量，减轻对膝关节的负荷，平时减少爬山和上下楼梯的运动。或出现疼痛后，暂停运动休息，对膝关节进行热敷，一般多可缓解。

      2.膝关节在跑步过程中受到扭伤或其他外伤引起膝盖内侧疼痛，按压有明显的疼痛点，活动受限等情况。这时可能有半月板的损伤，建议先暂缓运动，可以先观察几天，如症状不缓解到医院进行磁共振检查和查体，确定一下关节的具体情况，如果有半月板的损伤，根据半月板损伤程度采取对应的治疗，半月板三度损伤可以考虑膝关节进行处理，半月板两度以下的损伤进行保守治疗。

      3.膝关节内侧副韧带的损伤，也会引起膝关节内侧疼痛。这种情况多有外伤史，膝关节内侧局限性压痛，外翻应力实验阳性，也需要针对具体的韧带损伤情况采取对应治疗，如果有韧带断裂的情况，需要进行内侧韧带的重建，维持膝关节的稳定性。

      4.还有一种情况，可能是长期劳损引起的骨髓水肿。这种情况并没有明显的损伤，但如果进行磁共振检查，可以发现胫骨或股骨骨松质出现水肿。一般经过保守治疗，休息理疗和应用药物，预后良好。

      针对日常生活中跑步造成膝关节疼痛的情况，主要可能有以上四点。锻炼身体需要量力而行，在运动过程中也要避免自己受到损伤，充分的热身运动，可以使自己在跑步锻炼过程中减少受伤的几率。