孕酮低吃什么补得快水果蔬菜

孕酮，又称为黄体酮，是女性体内卵巢的黄体分泌的一种激素,其主要作用，调节女性的内分泌，女性在孕酮较低的时候往往会导致流产等情况的发生，所以在孕期，女性一定要高度重视黄体酮数值的变化情况，如果黄体酮数值偏低的话，除了服用药物之外，也要进行食物的调整，来补充黄体酮激素。

食物当中有比较丰富的大豆异黄酮和天然维e的成分,通过饮食的摄入可以帮助女性在自己的身体内产生较多的孕酮，从而保证胎儿的健康发育。

提高黄体酮的食物主要有以下：

一、多吃一些含果胶丰富的食物，比如说桃子草莓，柚子，猕猴桃，鸭梨等,可以有效的促进黄体酮的分泌，并且不会导致血糖大幅度的波动。

二、多吃含维生素c丰富的食物，比如说柠檬苹果等,可以有助于促进血液循环，帮助铁质的吸收，从而消除疲劳，振奋精神，避免营养成分的流失,从而达到体内孕酮水平激素的平衡。

三、多吃植物性雌激素较为丰富的食品。植物性雌激素广泛存在于豆类，谷类、水果，蔬菜等食品当中，不仅容易摄取，而且安全有效，新鲜的水果蔬菜也是帮助进行补充孕酮的良好食物食材。

  温馨提示：女性在孕早期，一定要多从食物当中摄取含有较为丰富的大豆异黄酮与天然ve成分的食物，这样才能保证胎儿的正常发育。