血压高血脂高的调理方法有什么

      随着生活水平的改善，饮食资料越来越丰富，出现越来越多的富贵病，高血压，高血脂。高血压，高血脂药物治疗也逐渐科学系统规范。有很多患者也会疑问，一定要终生服药吗？仅仅服药就可以了吗？其实不然，还有很多方法可以辅助治疗。

    第一，减轻体重，降低体重对于控制血压，血脂有很大的益处，标准体重（kg）＝身高（cm）

－105，超重不过超过20%。体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高（m）×身高（m），BMI＜24。

     第二饮食控制饮食，清淡饮食，少吃肥肉，动物内脏，蛋黄之类高脂肪的食物，多吃水果蔬菜。也要控制钠盐摄入量。

    第三，戒烟限酒，每周酒精摄入量控制在200g。

     第四，增加活动量，增加运动量可以减轻体重，提高心脑血管适应能力，稳定血压水平。

     第五，减轻精神压力，现在焦虑的病人很多，工作生活精神压力大，保持平和心态可以降低交感神经兴奋，对于血压控制也有一定作用。

      第六，保证充足有限的睡眠时间，很多人会觉得我每天睡的挺多的，但是最佳睡眠时间为晚上11点就要进入熟睡状态。良好有质量的睡眠，有助于新陈代谢，促进血脂的代谢。

      很多人认为降压药，降糖药已经按时服用了，怎么还是控制不好，认为是药物效果差，不妨仔细想想自己的生活方式，还有哪里做的不好，注意这些细节，会让你在降压，降脂的治疗过程中事半功倍。