孩子长身体吃什么菜有助于长高

一、儿童在长身体的时候需要补充的物质

1给儿童身体提供能量的三大物质

儿童在生长发育的时候，是需要下面的三大物质的。首先是碳水化合物。碳水化合物给孩子提供能量的比例是最高的，并且提供能量的速度也是最快的。其次是蛋白质。蛋白质不仅可以补充能量，还可以提高孩子的免疫力。最后是脂肪。脂肪虽然提高能量的密度是最高的，但是，其提供能量的速度是较慢的。

2微量元素和膳食纤维

儿童在需要蛋白质，糖，脂肪等三大能量物质的基础上，还需要微量元素和膳食纤维等其他的食物成分。因为膳食纤维可以保持孩子大便的通畅，从而能够保证孩子身体健康。而微量元素可以有多种多样的作用。例如，微量元素锌，可以提高孩子的食欲，和保持孩子粘膜的完整性。微量元素钙可以预防孩子出现佝偻病以及缺钙等症状。

二、儿童长身体，可以吃下面的菜来进行助长

1山药粥

因为山药具有健脾滋阴的作用。并且山药中含有很多种的维生素。由于山药属于药食同源的食物，不仅可以起到增强体质的作用，还可以起到助长的良好作用。尤其是山药补脾胃的作用是比较好的。儿童脾胃功能好转以后，就会很快的促进孩子的生长发育，从而达到增加孩子身高的目的。

2茯苓饼

家长也可以给孩子应用茯苓做饼吃。因为茯苓也是药食同源的食物，具有健脾利湿的效果。家长可以将茯苓加入到面粉中，给孩子做成茯苓饼。坚持给孩子服用茯苓饼可以有效的促进孩子的身高增长。