孕期便秘吃什么通便快

便秘会对女性的生活和健康造成较大的困扰，尤其是怀孕之后，便秘的症状会有所加重，对孕妇的饮食休息心情都会造成较大的困扰。由于孕期保证胎儿的发育，很多治疗便秘的药物是不建议使用的，还是建议进行积极的治疗和日常生活的调整来进一步缓解治疗便秘的症状。

孕期便秘吃什么通便快：

一是选择富含粗纤维的食物。

食物中的粗纤维不仅容易被消化，而且还会刺激刺激肠壁，从而增加胃肠的蠕动，有利于粪便的排出。日常饮食当中多吃一些粗粮，水果，蔬菜，蔬菜当中以竹笋和海带为佳。

二是多食用富含维生素b1的食物。

维生素b1对于胃肠的蠕动有较好的促进作用，会使人体的消化和排便更加顺畅，日常建议多食用豆类以及瘦肉。

三是多吃一些油脂类的食物。

油脂类的食物也可以起到很好的润肠效果，因为脂肪酸会有助于胃肠的蠕动，日常生活当中多吃一些豆油，菜油等。

四是多吃果汁、果酱等食物。

果汁果酱食物当中富含有丰富的有机酸和糖分，而且有机酸是一种非常好的导泻剂，通过饮食可以促进胃肠的蠕动，日常当中也可以多吃一些白薯，萝卜，莴苣等也可以有刺激胃肠蠕动的作用。

五是养成定时排便的好习惯，多饮水。

孕妇要根据自我的具体情况养成定时排便的习惯，一般建议养成早餐后排便的习惯，并且适当的增加饮水量，从而促进排便的通畅。

总结：

孕期女性的便秘，对胎儿的发育和日常饮食造成的影响较大，所以可以在怀孕之初就进行自我的积极调理，日常坚持健康的饮食，多饮水，并且养成定时排便的习惯，以缓解便秘对孕期的影响。