高龄怀孕饮食的食谱

高龄怀孕之后，所吸收的营养不仅要保证母体的摄入还要关系着胎儿的发育和成长，所以高龄产妇在怀孕期间的饮食非常重要，一般情况下建议以高蛋白低脂肪的食物为宜，并且辛辣凉等刺激性的食物和饮品，都要禁止食用饮用或者是尽量减少食用饮用，主要包括烟、酒、咖啡以及含有酒精类的饮品还有高糖的食物，比如说冰淇淋、果冻、白糖等，都要少吃或者是不吃。

高龄孕妇的食谱：

第一要合理的安排饮食

要根据自身的体重，而合理的安排膳食，如果体重过高，在膳食营养平衡的基础之上，要减少每日摄入的总热量量，原则上还是以低热量、低脂肪、优质蛋白为主，主要可以多吃一些豆制品、瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼等；减少脂肪含量高的食物，比如说肥肉、动物的内脏、蛋黄、植物油等食物的摄入。如果孕妇的体重过低，要纠正偏食挑食的习惯，日常生活当中要少吃零食，保证每天的膳食营养，坚持少吃多餐的原则，多吃优质蛋白新鲜的水果、蔬菜。

第二是确保营养的均衡。

高龄孕妇在整个孕期，会因为某些营养的短缺或者是过量，而影响自身的健康和胎儿的发育，所以孕期女性要对自己的营养状况做全面的了解，必要时可以向营养师进行咨询，并且针对自身的情况调整食谱，尤其是贫血、肥胖等症状要及时的进行纠正，要多吃一些动物的肝脏、绿叶的蔬菜以及葡萄干、虾皮、豆制品等，这样才可以均衡的营养。

第三是选择健康的饮食。

要坚持少吃多餐的原则，七八分饱即可，不要吃得太饱，更不要暴饮暴食，坚持细嚼慢咽、充分咀嚼，这样更利于营养食物的吸收。

总结：

高龄产妇的营养不及，关系到自身的健康，胎儿的发育以及分娩的方式，所以整个孕期要针对个人的情况，积极的调整饮食，确保营养均衡。