网球肘的自我疗法

网球肘患者如何进行自我按摩呢?网球肘是一个既熟悉又陌生的概念，因为我们知道网球肘是比较容易发生在经常使用手肘关节人群的一种慢性损伤疾病，但是大部分人不知道它是肱骨外髁上炎的简称。对于经常使用手肘关节的人群是比较熟悉的，比如说网球运动员，羽毛球运动员，还有从事单一劳动工种的职工。那么这部分人群该怎么进行自我按摩，从而有效缓解症状呢?当我们出现网球者的症状时，用手去揉或者拨患处部位皮肤，不但不会减轻症状，反而会加剧疼痛。这是因为炎症急性期的时候你加压去揉动，反而会加重炎症渗出和不良反应，从而加重疼痛症状。我们建议可以通过放松这个患处部位对侧的肌肉，先通过放松肘关节，再找到肘关节上部内侧后方肌肉处。先放松了这个部位之后，肱骨外上磕部位的肌肉也会慢慢的放松松驰。自我按摩的动作要领主要是：首先找到肘关节近端靠上的肱三头肌肌腱处(即肘关节后内侧部位)，通过30~50次的轻柔按压推拿该处皮肤筋膜，有意识的拨开紧张的肌肉肌腱，缓解该部分的紧张状态。然后再找到疼痛部位(即肘关节前外侧部位)进行揉搓和轻拨50次。以上所有动作为一组治疗手法过程。每天可以坚持做3~5组，依据疼痛的缓解程度以及自身的忍耐，可以适当的进行增减。

因网球肘属于劳损性疾病，因此在发病后治疗最重要的是要休息好，尤其是当肘关节外侧出现疼痛的时候，尽量少活动，要避免做家务，如拧毛巾、拧衣服等需要前臂进行旋转受力的活动，必要的时候可以将患肢进行悬吊制动，可以吃一些非甾体类消炎镇痛药，如塞来昔布、艾瑞昔布、消炎痛、扶他林等等进行止痛治疗，一般的症状较轻的网球肘经过自行调理后症状会逐渐好转，但是如果经过自行治疗症状仍反复发作或持续性加重建议到医院专科就诊。

因网球肘属于劳损性疾病，因此在发病后治疗最重要的是要休息好，尤其是当肘关节外侧出现疼痛的时候，尽量少活动，要避免做家务，如拧毛巾、拧衣服等需要前臂进行旋转受力的活动，必要的时候可以将患肢进行悬吊制动，可以吃一些非甾体类消炎镇痛药，如塞来昔布、艾瑞昔布、消炎痛、扶他林等等进行止痛治疗，一般的症状较轻的网球肘经过自行调理后症状会逐渐好转，但是如果经过自行治疗症状仍反复发作或持续性加重建议到医院专科就诊。

这种情况的话要注意以下几点：第一个可以锻炼腰背部的肌肉力量，在不疼痛的情况下进行五点支撑，三点支撑，小飞燕锻炼还可以进行一定的散步，如果年轻人的话可以进行游泳，散步，老年人可以进行八段锦，太极拳，要检查清楚狭窄的情况如果非常严重的话需要暂时减少活动，避免在活动过程中刺激引起局部的狭窄加重，麻木和压迫脊髓的情况，同时还可以进行适当的补钙，应用一些富含钙质的食物，也有助于缓解椎管狭窄，去正规医院定期的复查在医生指导下进行一定的康复训练理疗，对延缓椎管狭窄，增强骨质也有好处，同时还需要在医生指导下对症自我应用一些药物，营养神经缓解疼痛，如果严重需要手术。

肩周炎在临床上是一大类肩部疼痛疾病的总称，它包含肩袖损伤，肩峰撞击症，冻结肩，钙化性肌腱炎等等，那么每一种具体的疾病的治疗方式是有所区别的，比如肩袖损伤和肩峰撞击症为例，这两种疾病早期是需要制动间关节，不可以让肩关节过度的活动，严重的患者可能需要通过关节镜微创手术来进行，冻结肩的患者，早期就要采取功能康复，和之前的肩袖损伤以及肩峰撞击症恰恰相反，功能康复的方法主要是进行肩关节各个角度的活动，通过各个角度的活动以及伸展来缓解肩部的僵硬，同时每天还可以局部热敷来促进其康复。

不管是支气管哮喘还是咳嗽变异性哮喘，以及文中提到的过敏性哮喘，它都是哮喘。本身就是一种气道的慢性炎症，与过敏因素，以及遗传因素等密切相关。它的治疗因为需要的时间长，重在坚持，必须合理使用吸入激素治疗。我们可以根据哮喘的严重程度选择使用激素类药辅舒酮，或者是信必可都保。这两种药物都是通过口腔吸入治疗，严重的可以早晚使用。在使用前一定要排查血常规和胸片，肺功能，在治疗前一定要去咨询呼吸科医生。

随着现代社会的进步，小儿哮喘的发病率逐年提高。那么在缓解期的自我疗法就显得异常重要，这其中包括；1、尽量查清过敏原，依据结果规避易感物质；2、日常注重提高身体素质，加强护理和锻炼；3、减少到人群密集处活动的机会，避免接触感染。

     强直性脊柱炎早期可以采用非手术治疗及保守治疗，保守治疗有哪些方法呢？我给大家介绍一下强直性脊柱炎的自我疗法。     强直性脊柱炎有一个特点，他就是这个病的病情可能会停留在任何一个时期，病程可能数年到数十年不发展。诊断一旦确诊应当给予系统和全面的治疗措施，不正规和非系统的治疗均不利于病人的好转和恢复，在一定程度上还助长了这个病顽固和致残率高的结果。所以一般，采用程序化的治疗方案，程序化的治疗实质是根据病情是否稳定和病人脊柱畸形程度来决定所采取非手术治疗的具体内容。     第一，早期病人脊柱后凸小于20度时，多为进展期。这时候疾病会不断加重治疗，以非手术治疗为主，采用中西药物相结合口服为宜，药物治疗以蚂蚁制剂为主要口服。药丸应广西产似黑多刺蚁的干燥粉末加蜂蜜制成。四周为一疗程，连续口服三个疗程。对于疼痛较重和血沉大于60毫米每小时者加用消炎痛25毫克，每日三次，两周停药，以免产生不良反应。蚂蚁制剂毒性很小，使用安全可靠，利于强直性脊柱炎病人，长期服用动物试验表明蚂蚁制剂具有较明显的抗炎和镇痛作用，免疫指标对比观察表明，蚂蚁制剂能够显著降低免疫球蛋白，并对淋巴细胞转化率有显著提高作用，说明蚂蚁制剂能够增强细胞免疫，降低体液免疫，有较显著的免疫调节作用。因此蚂蚁制剂是目前较为理想的治疗强制性脊柱炎等免疫性疾病的有效制剂。      同时应用物理疗法，卧硬板床，取仰卧位睡眠。尽量用薄枕头，站立时佩戴支具。进行长期不懈的体操训练。以上内容仅供参考。

哮喘是一种慢性的气道炎症，多有反复发作的特点，因此哮喘治疗的目标在于有效的控制急性发作，并维持最轻的症状，甚至无症状，防止症状加重或反复，尽可能的将肺功能维持在正常或接近正常水平，防止不可逆的气道受累，保持正常活动，包括运动的能力，避免药物的不良反应，防止因哮喘而死亡。因此哮喘的治疗主要着重于自我的治疗，需要进行科学的管理与教育。1.应避免接触过敏原，积极治疗和清除感染灶，去除各种诱发因素，如吸烟，呼吸道感染和气候变化等。2.哮喘的教育与管理，哮喘患儿的教育与管理是提高疗效，减少复发，提高患儿生活质量的重要措施，通过对患儿及家长进行哮喘基本防治知识的教育，调动其对哮喘防治的主观能动性，提高依从性，避免各种危险因素，巩固治疗效果，提高生活质量，教会患儿及家属正确使用儿童哮喘控制测试等儿童哮喘的控制问卷，以判断哮喘控制水平。3.多形式教育，通过门诊教育，集中教育如哮喘之家等活动，媒体宣传等多种形式向患儿及家属宣传哮喘基本知识。儿童哮喘的预后较成人好病死率，约占10万分之2到10万分之四，大约70%到80%年长后症状不再反复，但仍可能存在不同程度的气道炎症和高反应性，30%到60%的患儿可以完全治愈。

当患有胃溃疡后患者如何进行自我调理，达到胃溃疡的治愈，进行胃的保养，下面给大家介绍一下如何保养胃。一、注意胃的保暖。秋凉之后，昼夜温差变化大，有胃病的人要特别注意胃部保暖，适当增添衣物，以防腹部着凉而引发胃部不适。二、饮食的调养。要多吃软的，容易消化的食物，多吃新鲜的水果和蔬素菜。三、忌口。不要吃辛辣刺激的食物，不要吃腌制品等。四、平心静气。消化性溃疡患者要保持心情愉悦，心情舒畅。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。五、运动。肠胃病人要结合自己的体征，适当运动，促进身心健康。六、食物的选择。忌刺激性食物，咖啡，酒，辣椒等会刺激胃液分泌，使胃粘膜受损，应避免食用。忌酸性食物。忌产气性食物，有些食物容易产气，使患者有饱腹感，避免食用。吃饭时要定时定量，要细嚼慢咽，且心情放松，饭后休息后再开始工作，少量多餐可以避免胃胀，胃酸过多。生活方面要不抽烟，不喝酒，生活规律，不熬夜，保持心情愉悦。上面简单的给大家介绍了一下胃溃疡的自我调养方法，相信大家对胃溃疡的注意事项有了一定的了解和认识，希望对大家能够有所帮助。总之，大家在平时生活中要多注意饮食，如果患有胃溃疡，一定要到医院及时诊治，按照医嘱进行治疗。