女性如何缓解怀孕期间的疲劳

女性在怀孕期间，会出现乏力，劳累，困倦等症状车出现，其主要是由于胎儿的发育负担的加重以及体内激素水平改变而造成的，所谓正常的生理现象可以通过积极的休息，合理的膳食，适当的运动心理的调试来进一步的缓解。

怀孕期间疲劳如何缓解？

第一是健康规律的作息。

女性在怀孕之后会出现乏力劳累的情况，在此期间要保持充足的睡眠，避免劳累，注意保暖，防止受凉，可以适当的做一些家务，但是避免过量的劳动以及体育运动锻炼，以休息为主。

第二是健康合理的饮食。

怀孕之后由于胎儿发育的需要以及自身的营养需求，女性的对于营养的摄入量会增加，日常建议多吃一些新鲜的水果蔬菜，荤素搭配，粗细搭配，多食用一些蛋白质含量高的肉、奶等食物,保证胎儿和自身的营养需求，不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物，对于浓茶、咖啡也要禁止食用。

第三是适当的体育运动锻炼。

女性在孕早期胎儿发育稳定之后，可以针对自身的情况进行适度的体育运动锻炼，以散步，瑜伽，游泳等有氧训练为主，切不可过量的进行体育运动锻炼，以防止运动不当而影响胎儿的发育，增加早产和流产的几率。

第四是良好健康的心态。

怀孕之后由于身份的转变,再加之饮食和作息以及体型的改变，都会对女性的心情造成一定的影响，在此期间要保持积极健康向上的心态，多获取正面的信息和能量有助于缓解疲劳的状态。