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颈肩痛应怎样按摩

2021-01-24 2239人阅读
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范昊华
中医外科
医师
哈密地区中心医院

    现在社会手机正在无时不刻影响着我们的生活,可以说很少有人能离开手机,但是长时间看手机带来的问题越发严重,最为常见的就是颈肩的疼痛。不光是看手机,长时间使用电脑,或者长时间伏案的工作、写作、绘画等方方面面,甚至我们的家庭主妇们很多人也会有颈肩部的疼痛,乃至我们现在很多的年轻学生也会有,学业压力的巨大,长时间的伏案学习也会导致颈肩的疼痛。这些例子还有很多很多,那面对这样的情况我们应该怎么办,下面为大家解释一下。

   颈肩痛主要痛点在肩关节周围,故称肩关节周围炎,简称肩周炎,起病多因肩关节周围组织,如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致、不良的姿势。不少患者是由风湿病引起的,这需要去医院进行相关的检查来确诊。其主要症状为颈肩持续疼痛,患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限,遇风遇冷会有所加重,如果不及时治疗,长时间后可使关节粘连,无法活动。该病多见于50 岁左右的中年人,青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就疼痛,不动不疼痛或稍有疼痛,一些生活动作都有困难。发作严重时疼痛难忍,彻夜不眠,甚至影响正常的生活。现在很多人是颈肩的综合症,颈肩综合症最常见的原因,是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久,使脖子和肩膀周围的肌肉紧张, 时间一久就导致酸痛感。比如从事电脑操作进行的是一项静力作业,伴随着头、眼、手的细小和频繁运动,往往持续时间长、工作量大,会使操作者的肌肉、骨骼反复紧张,引起相应的病症,这就是为什么你玩电脑时间长了有些人会感到脖子、胳膊的酸痛。通过上面的大概的解释,大部分人应该明白自己属于什么问题,碰到问题我们应该去医院专科就诊明确病因,比如40-50岁的人要排除是否是风湿性的,如果是因急早治疗避免加重。

很多人说去医院不方便,或者去医院麻烦,那我们自己在家应该怎么按摩缓解疼痛?推荐几个小方法:1.当患者手臂外展向上时,置于病肩上的手用力下压,以阻止胸廓肩胛骨的运动,置于时下的手用力向上推,使病人的手臂尽量往上伸展,如此反复进行20 次。2.病人背靠墙站立,并将两手放于自己的头后,术者面对病人握住其正常一侧的肘部,使之靠墙(主要防止病人扭转身子),另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压,如此反复动作20 次。也可以用砭石在家进行按摩,加热砭具按揉肩部,以三角肌、肩胛冈上及下部痛点为主,亦可双手持砭块,在肩部行拿法3~5分钟,或者砭尖点按、点揉肩贞、肩髃、肩井、臂臑、天宗、肩髎、肩外俞、肩中俞、手三里、内关、外关、曲池、合谷等穴。

按摩治疗可以缓解症状,但是并不是每一人都适合,如果疼痛有持续加重的倾向,还是要建议大家医院专科就诊,系统的诊治。

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