小孩晚上睡不着觉怎么办

小孩晚上睡不着觉怎么办？

1.在宝宝睡前一定不要玩过于兴奋的游戏，或者看一些惊恐片，打斗片等等刺激性的电视或者电影。

2.对于入睡困难的孩子，可以在睡前泡个热水澡。

3.白天可以适当的让孩子做适量的运动，使孩子产生轻微的疲劳，这样在晚上比较容易入睡。

3.对于睡眠的环境要保持安静，卧室的灯光要适当的调暗，也可以放一些舒缓轻柔的音乐促进宝宝睡眠。

4.睡前喝一袋牛奶或一杯酸奶更有助于睡眠。

5.不要给宝宝过度的压力，减轻压力，学会劳逸结合，适当的运动和舒缓心情有利于调节睡眠。同时也要保持家庭氛围的和谐温馨，特别避免夫妻关系不和，对孩子要求过于严厉，使孩子更加容易保持愉快放松的心情。

6.注意寻找引起宝宝不能入睡的原因，比如睡眠时打鼾，鼻塞，或者有过敏原因引起的胸闷，喘息不适，要及时的给予对症处理。

7.对于小婴儿晚上睡不着觉要注意维生素d缺乏性佝偻病的可能，可以进一步精准的查血维生素d，血钙等，注意孩子是否有消化不良，食欲不振等影响钙吸收的病因。

8.对于晚上睡眠有障碍的孩子，尽量不要晚餐吃的过饱，过于油腻，尽量把晚餐的时间提前，吃一些容易消化的食物。

9.对大一点的孩子在睡前不要喝或者进食一些导致神经兴奋的食物，如浓茶，咖啡，巧克力等等。