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腰肌劳损最佳治疗法
2021-01-24 121人阅读

巩陈
脊柱科
主治医师
亳州市人民医院
今天给大家介绍一下腰肌劳损最佳治疗方法。主要介绍腰肌劳损之后如何治疗如何快速缓解疼痛,以及如何避免以后再复发。具体内容如下。
我给大家介绍一下我本人是如何治疗腰肌劳损的。因为我们的工作也需要久坐,而且同时上手术的时候又需要久站。所以说当我们科医生发生腰肌劳损也是比较常见的,我们的同事也有很多人都有过腰肌劳损发生的情况。刚开始工作的时候那时候因为工作比较忙,久坐久站是家常便饭,那时候腰痛发生是很常见的。经常发生腰肌劳损。发病的时候很痛苦,所以说后来我学会了一套治疗腰肌劳损的办法。
其实这个办法是比较简单的。不用吃药也不用输液。说白了就是锻炼。有效的锻炼是可以治疗腰肌劳损,而且避免腰肌劳损的发作。因为通过锻炼我这几年几乎不会出现腰肌劳损的发生。我的工作强度也没有减少。可见锻炼是治疗和预防腰肌劳损发生的最佳的方式。那么有哪些锻炼呢?我本人主要采用跑步,每周跑2到3次,每次跑步1到2小时。每次跑步大概10公里以上。我已经坚持了好几年了。当然到了夏天的时候,我除了跑步还去游泳。游泳对腰部的肌肉锻炼也是非常好的。我还去锻炼单杠双杠。在双杠上锻炼仰卧起坐对腰部的肌肉锻炼也是挺好的。因为我们的工作比较忙,所以我的这些锻炼都是抽时间去锻炼。当你把身体锻炼的一定程度之后,他很少会发生腰肌劳损。当然这个锻炼也是很辛苦的,尤其是跑步。只要你坚持了,养成习惯了,对身体肯定是有好处的,以上内容仅供参考。
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,左手可半握拳,用左侧拳放置于左侧腰部,方向由自上而下,轻轻叩击 10min后左右,力度以自我感觉合适为宜,然后用可由拳变为掌,左手掌上下按摩5min左右
,然后反过来用右手同左手相同按摩,通常以自己感到按摩区有灼热感为为宜,一日可重复两次,其按摩可通过局部按摩促进局部血液的循环,缓解肌肉疲劳,以达到治疗的目的。

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