产后抑郁症如何预防

产后抑郁症的女性大多是由于受到社会因素，心理因素以及妊娠的因素影响而造成的，对于自身的健康恢复完成一定的影响，可以通过以下的方面来积极的预防产后抑郁症的出现。

如何积极预防产后抑郁症：

第一是加强产前的健康检查。

女性在怀孕期之前要加强卫生期的保健，掌握了解分娩常识以及自我保健知识，尽量避免恐惧紧张的心情，并且多同家人进行有效的沟通，缓解分娩前的紧张情绪。

第二是保持良好的休息。

睡眠不足是引起产后抑郁症的主要因素之一，在分娩之后由于女性身体较为虚弱，再加之饮食的改变会造成睡眠不足或者是睡眠障碍的情况，对于心情的影响较大，会成为诱发产后抑郁症的主要因素。

第三是学会调节情绪。

女性在分娩之后由于哺乳的劳累以及家人的关爱不足，会引起产后抑郁症的高发。在此时要学会适当的发泄情绪，可以冥想深呼吸或者是同家人亲朋多谈心，多沟通，来缓解不良情绪的影响。

第四是适度的运动。

女性在分娩之后无论是剖宫产还是顺产，身体都是有一个逐渐的恢复过程。在身体得到逐步恢复之后，可以在医生的指导下进行适当的运动，积极的增强体质，提高抵抗力和免疫力。通过积极的运动也可以进一步缓解不良情绪的影响，而且还能够调节自身的内分泌激素水平，从而大大减少抑郁症出现的概率。