孕期没有胃口怎么办

女性大多在刚怀孕的时候，因为体内激素水平发生变化，普遍没有胃口，食欲变差啊，特别是厌油腻，吃了想吐，精神也不好，这都属于正常的早孕反应，大多在12周左右症状会逐渐的缓解消失。 可是部分女性在整个孕期都没有太好的胃口，也要加强自身的饮食调理,积极的增加营养。 

孕期没有胃口怎么办？

首先要调整好自己的心态。 

在怀孕期间胃口变差，大多出现在怀孕的早期，由于体内激素水平发生变化而出现恶心，呕吐乏力，食欲不振，厌油腻等。 部分女性会有妊娠的剧吐吐出胆汁的表现，在这个期间要调整好心态，在怀孕的早期出现呕吐的症状是正常的生理性表现，在三个月之后症状会有明显的缓解消失。 但是对于整个孕期都有孕吐或者是胃口变差，在心情上要放松，不可过度紧张，过度紧张焦虑的情绪，对于胃口的恢复也没有良好的促进作用。 

第二是坚持少吃多餐的原则。 

孕期没有胃口，在饮食习惯上就要坚持少吃多餐的原则，尽量选择清淡的饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜开胃，增加食欲。 水果和蔬菜可以补充多种维生素和微量元素，保证胎儿和自身的营养摄入。 可以多吃一些樱桃苹果胡萝卜，豆类以及白菜等食物补充营养。 

第三是适当的运动。 

在怀孕期间没有胃口，在保证胎儿发育健康自身的身体条件允许范围之内，可以进行适当的运动锻炼，基本上以慢走瑜伽健身操等。 通过运动锻炼可以促进全身的血液循环而促促进胃肠道的蠕动。胃肠的蠕动加快，会避免积食以及便秘的情况，也有助于胃口的增加。