更年期综合症的饮食疗法

女性一生当中有两个非常重要的时期，一个是青春期另一个是更年期。更年期是指女性卵巢功能从旺盛逐渐发生退化，直到完全消失。期间包括绝经钱和绝经后以及绝经期，在此期间女性的生理和心理都会出现一系列的变化，除了积极的进行调理治疗之外，也要加强饮食的调整。

更年期综合症的饮食疗法：

第一是多补充蛋白质含量高的食物。

人体在女性在进入更年期后，人体的组织会逐渐衰老，日常要多补充一些蛋白质含量高的食物能够有效的修护身体组织，日常都建议吃一些鸡蛋，肉类，鱼类，以及牛奶和豆制品，可以增加体内蛋白质的含量。

第二是多补充碳水化合物的食物。

女性在进入更年期之后，需要及时补充复合型多糖类的食物，在此除此之外还要补充淀粉和膳食纤维，淀粉当中含有多种维生素和矿物质，膳食纤维能够帮助消化日常多吃一些新鲜的水果蔬菜以及米饭、谷类、玉米、甘薯等食物。

第三是多补充含矿物质丰富的食物。

矿物质对身体有诸多功效，可以调节生理机能增加酵素的活性，助于身体的新陈代谢，更年期多补充矿物质的食物，如豆腐干动肝脏，猪血，海藻，豆类，坚果等食物。

第四是多补充维生素含量高的食物。

维生素的补充对于延缓更年期症状有明显的作用，因为人体不能自行合成维生素，所以要通过食物的补充来进行维生素的补充，日常多吃一些动物的肝脏，酵母，鸡蛋，以及芝麻海鲜，胡萝卜等食物来积极的补充体内维生素。