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如何预防便秘的发生

2021-01-24 2314人阅读
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刁永峰
肛肠科
主治医师
扬州市妇幼保健院

过去便秘一直是老年人的特征病,然而如今便秘作为一种病态,已经覆盖全部人群的各个年龄段,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。严重影响人们的生活质量!

如何预防便秘,作为科普的实用性,对人们大有裨益,我们认为得从以下几个方面做起。

一,培养良好的排便习惯,建议每天晨起的时候,第一件事就是如厕,没有便意也去蹲坑,培养排便的习惯和反射,安静和舒适的排便的环境也非常有利于大便顺利排出!

二,合理膳食,说白了就是增加膳食纤维的摄入,证据表明充分膳食纤维摄入有利于刺激肠道蠕动,从而使得大便顺利下推,完成排便过程!

三,坚持合适的体育锻炼,有助于缓解便秘症状,对腹部肌肉的按摩和抚摸有利于提升肠道蠕动,大数据便秘游泳爱好者便秘罹患率大幅度小于其他人群!

四,正确合理的药物选择,有些老年人家中常备导泻剂,存在滥用泻药的情况,殊不知,由于肠道对泻药制剂滥用有疲于应对的过程,导致便秘症状反而越来越严重,我们认为在医师指导下服用通便制剂!

五,保持良好的心情,心情舒畅,便秘症状会明显好转,无事一身轻也有利于缓解便秘,当今社会,人们工作学习压力很大,主动休假,放松心情,和家人一起参加聚会,聊天,游戏,非常有利于便秘症状的改善!

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刁永峰
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