产后防止子宫内脏下垂的方法有哪些

妊娠是女性特殊的一段时期，随着胎儿的逐渐增大，子宫也随之增大，腹部膨隆明显，对女性的身体负荷越来越大。妊娠期也算较长，十月怀孕对于盆底组织和腹壁腰背组织都是一种慢性的日益增加的负荷，都存在对上述组织的慢性损伤。这也是女性即使在产后，盆底及其他相关组织也无法恢复到孕前状态的原因。

人体盆腹腔器官除了一定周围组织的固定牵拉保持在相对恒定的位置之外，盆底组织对于这些器官的托起作用尤其重要。盆底衬托组织主要是以肛提肌为主，长时间妊娠的压迫导致肛提肌慢性劳损，同时生产时胎儿通过产道时对盆底肌肉的压迫牵拉损伤，也是造成产后盆底组织松弛的原因。盆底肌肉可以在每多一次妊娠，就会多一倍损伤。其次，产后不注意训练或合并其他腹压增加的疾病导致盆底恢复不好，也是造成盆底松弛的原因。盆底松弛则对子宫内脏的托起作用下降，可以出现盆腔器官膨出下垂的情况。

产后防止子宫内脏下垂的方法有哪些？首先，有计划的生育，避免多孩生育。其次，产后尽快进行恢复性训练，比如进行盆底康复治疗。平时多做提肛肌收缩动作，每次15-20分钟，每天2-3次，坚持3-6个月，可以尽快促进盆底肌肉恢复。再次，避免腹压增加的疾病，比如长期反复便秘大便困难，如果慢性咳嗽及时治疗等。通过这些措施可以防止或者减少发生子宫内脏下垂的情况。