半月板损伤可以做什么运动

半月板损伤后可以做运动吗?

半月板出现损伤或者撕裂以后，它的疼痛一般位于一侧的关节间隙和后方，疼痛位置一般较为固定。有些损伤比较轻的患者也可以没有疼痛。许多患者可以出现上下蹲起或者行走时，活动关节腔内出现弹响声，可以伴有疼痛。有的时候走路或者做某个动作的时候，还会出现关节内突然卡住，不能伸屈，或者感到膝关节内突然没有力量，常伴有剧烈的疼痛和交锁现象。特别是在上下楼时比较严重，这是破裂的半月板，突然移位，卡在股骨髁与胫骨平台之间造成的。

临床大量实践表明，半月板的一度和二度的损伤，对生活工作影响不是很严重，伤病员还是可以做一些运动的。我们一般主张病人在不引起疼痛的情况下，适当的散散步，做一些拉伸动作，是有利于腿部肌肉力量的锻炼。可以在一些健身器材上对腿部周围肌肉继续力量训练。大量研究表明，膝关节周围肌肉的强度可以增加膝关节的稳定性，从而预防膝关节半月板的继续损伤。

如果半月板是三度撕裂，那么这种情况的话，我们建议是要做膝关节镜微创手术。如果撕裂的部位比较整齐的话，可以做缝合手术。如果撕裂的部位比较严重，那我们可以做部分切除后的成形术。这种手术做完之后需要后续的固定，然后就是不建议再做剧烈的运动。2~3个月恢复之后可以适当的走路和轻度运动，但是可能软骨的磨损要更快一些。