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黑芝麻怎么吃最好补肾
黑芝麻是药食同源的东西，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。从营养学角度上讲，黑芝麻因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，及丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，所以黑芝麻具有保健功效。
如果想要达到补肾保健的作用，可以采用黑芝麻炒制，具体操作方法：首先黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。或者黑芝麻配伍其他的补肾的药物同时服用，如何首乌、枸杞子等。
在这里强调一下，如果出现肾虚的症状，需要临床辨证论治，综合运用饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到治疗的目的。单纯的通过食用黑芝麻一般就只能起到保健的作用。
补肾的食物有很多，在饮食上应该多元化，均衡化，补肾并不一定只靠食物，按摩也能起到补肾的作用。
这里给大家介绍几个补肾保健的按摩方法，大家可以在家里自己操作。
1、搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心捂住双耳，进行搓揉，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟。
2、搓腰
腰为肾之府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，用掌根从骶部开始，在腰部做来回往返的擦动，直至觉得皮肤发热为止。
3、擦丹田
丹田穴就是咱们常说的关元穴。
平时可以自己擦揉这个穴位，也可以艾灸此穴。
4、擦涌泉
涌泉是肾经井穴，经常按揉涌泉穴可以开窍宁神，交通心肾。
操作时以涌泉穴用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。也可以点燃艾条，艾灸涌泉穴
三甲
