肩周炎怎样预防

     肩周炎是一种好发于肩部肌肉，以肩部疼痛、活动受限（抬高、外展），严重者可出现肩部相关区域的肌肉萎缩，因为其好发于五十岁左右的人群，因此肩周炎也被称作“五十肩”，有研究表明女性人群多于男性，对于如何预防肩周炎做以以下陈述： 

     第一：一般来说大多数肩周炎的患者发病诱因多于长时间劳累，或者长时间高强度锻炼有关系，所以对于长期从事体力劳动的人群来说，可以适当减少活动量，或者长时间保持一个姿势过久的话可以适当放松肌肉，做一些可以缓解肌肉疲劳的锻炼活动，比如耸肩、单手划圈等等。劳累后可以局部热敷，刮痧，按摩，针灸等理疗治疗，以缓解肌肉疲劳，促进局部血液循环。

    第二：对于外伤引起的肩部肌肉损伤，或者肌腱韧带，肩袖损伤，需要长时间固定休息的患者，可以根据病情口服一些活血化瘀，消肿止痛的药物，对于长时间固定导致局部组织黏连的患者可以行小针刀，或者局部封闭治疗，以防止局部肌肉的炎性增生渗出。另外也需要早期做一些肩部的锻炼，以促进损伤引起来的其他并发症，进一步发展为肩周炎。

   第三：对于一些长时间由于受凉，居住在潮湿地区的人群，可以每天做毛巾热敷，或者中药局部热敷，艾灸，烤灯等理疗，可以达到温经散寒，促进局部血液循环。