膝盖跑伤了怎么恢复

跑步跑伤了，出现膝盖疼痛的临床症状，建议立即停止现有的跑步活动，患肢免负重，卧床休息，抬高患肢，急性期的24小时之内给局部的冷敷，避免肿胀症状的加重，24小时以后可以适当的给予热敷，活血化瘀。 必要的情况下可以口服非甾体类的抗炎镇痛药物依托考昔进行对症治疗，如果病情不缓解，建议及时的去正规医院就诊，完善膝关节的核磁共振检查，明确是否有半月板或者韧带的损伤，对于轻度的症状，可以采取支具外固定，后期逐渐功能康复，如果严重的半月板受伤或者交叉韧带断裂，可能需要进行手术治疗才能逐渐的恢复。

膝盖跑伤了以后，应该注意休息，多卧床，避免下肢负重，且避免剧烈活动。 膝盖处，可以采取热敷、理疗等方式，促进肿胀、疼痛的缓解，促进血液回流。通常来讲，膝盖跑伤以后，多数是肌肉的拉伤，通过休息制动，局部的理疗、热敷，可以改善，也可以口服或者外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，进行对症治疗。也可以进行一些相应的检查x片，排除有无骨折或者其他损伤的情况，单纯的肌肉拉伤，通过休息、制动以及对症治疗，两周左右，可以好转。

跑步跑伤了，出现膝盖疼痛的临床症状，建议立即停止现有的跑步活动，患肢免负重，卧床休息，抬高患肢，急性期的24小时之内给局部的冷敷，避免肿胀症状的加重，24小时以后可以适当的给予热敷，活血化瘀。 必要的情况下可以口服非甾体类的抗炎镇痛药物依托考昔进行对症治疗，如果病情不缓解，建议及时的去正规医院就诊，完善膝关节的核磁共振检查，明确是否有半月板或者韧带的损伤，对于轻度的症状，可以采取支具外固定，后期逐渐功能康复，如果严重的半月板受伤或者交叉韧带断裂，可能需要进行手术治疗才能逐渐的恢复。

跑完马拉松后膝盖疼痛，常用的尽快恢复的方法有以下几种。首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，避免长时间行走，同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。如果疼痛比较严重，则需要口服及外用消炎镇痛或活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等，也可以进行封闭治疗或口服硫酸氨基葡萄糖来促进软骨增生，大多数情况下，经过上述几种治疗后疼痛症状，均能出现一定程度的缓解。

跑完步以后出现了膝盖疼痛方面的临床症状，可以从以下三方面来治疗： 一是药物对症处理，建议服用活血止痛片，双氯芬酸钠缓释胶囊这两种药物，两种都用，有活血化瘀止痛和局部消炎止痛方面的作用。必要时完善膝关节方面的检查，根据检查的结果调整药物，药物治疗是基础。第二方面可以配合做膝盖方面的康复治疗，比如说膝关节周围针灸、推拿、蜡疗、超声波、中频等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。第三方面需要减少站立行走时间，多休息，适当的跑步活动锻炼有利于身体健康，但是要注意跑步的时间和跑步的速度，过犹不及，要多注意这个方面的问题才行，跑完步以后出现了膝盖疼痛方面的临床症状，可以到当地三甲医院的康复科或者疼痛科治疗，早发现早处理，这样预后要更好一点，如果疼痛的时间都比较久了，恢复起来就比较困难。

跑完马拉松后膝盖疼痛，常用的尽快恢复的方法有以下几种。首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，避免长时间行走，同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。如果疼痛比较严重，则需要口服及外用消炎镇痛或活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等，也可以进行封闭治疗或口服硫酸氨基葡萄糖来促进软骨增生，大多数情况下，经过上述几种治疗后疼痛症状，均能出现一定程度的缓解。

跑步以后如果伤到膝盖，出现膝盖的疼痛，一般来说可以注意休息，避免过度活动，避免过度劳累，避免长时间的跑步、爬山、骑自行车等危险的活动，可以做膝关节周围的一些康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以佩戴膝关节的护具进行保护，护具可以分散膝关节受到的外力，限制膝关节的活动范围，减轻膝关节的疼痛症状。 如果跑步以后膝盖疼了比较严重，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯酚酸钠、洛索洛芬钠，还可以做膝关节腔的局部封闭治疗，封闭治疗可以明显减轻膝关节的疼痛症状。如果疼痛持续存在，没有减轻或者有逐渐加重的趋势，最好去医院做核磁共振检查，明确膝关节有没有什么器质性的损伤。

爬山伤了膝盖，需给予充分的休息，限制活动，让局部肌肉韧带放松，损伤部位逐渐得到缓解，在疼痛部位可给予热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射，局部扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆。必要时可给予局部药物封闭注射。 封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，在注射部位加强护理，避免沾水。等到疼痛缓解后，可逐渐恢复日常生活和锻炼。在锻炼时应注意避免上下楼梯或爬山上下山的活动，避免膝盖损伤加重。

膝关节损伤以后，首先应该做的是减少活动、休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。 如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷三次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗。建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。这样有利于促进韧带软组织的修复，一般情况下，跑步所造成的损伤大部分都是韧带软组织的损伤，有可能会存在半月板损伤。

跑步后损伤了膝盖，患者可以通过一些对症治疗的干预方法进行缓解。 比如患者首先可以在损伤的位置配合一些外用药，如雪山金罗汉止痛涂膜剂，吡罗昔康搽剂，双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，具有很好的消炎镇痛的功效，可以很好的促进损伤的膝关节结构修复，减轻疼痛以及活动受限等相关的表现。患者还可以考虑配合一些物理因子治疗的方法，如低频脉冲磁疗，干扰电超声，放射式冲击波等，可以进一步的促进损伤软组织的修复，从而缓解病症的加重，而患者也可以考虑佩戴呼吸等支具加以固定保护，可以更好的促进膝关节损伤结构的修复，提供一个稳定的力学环境。