艾灸什么位置助睡眠

安眠穴、涌泉穴、神门、内关、三阴交。用艾灸的方法治疗失眠，不仅可以较好的改善人民的睡眠，放松身心，可以操作简便，容易掌握。可以温和灸，每次每穴灸20分钟左右，每日两次，睡前灸效果更好。 涌泉、三阴交，可用艾灸罐，睡前就一直灸到入睡后。罐内艾条自然熄灭，对于各穴位，也可以用隔姜灸的方法，就是将鲜姜切成2到3毫米的厚度，用牙签在姜片上扎几个洞，放在穴位上，然后将艾灸切成2到3厘米长的艾柱或者是直接用同长度的艾柱点燃后，放在姜片上灸，饮食要清淡饮食，不要吃辛辣、刺激的食物。

通过合理的饮食是可以改善人体睡眠质量的，吃以下几种食物，可以安神补脑助睡眠： 第一、牛奶，牛奶是最佳的安神助眠食物，其中含有营养成分能够有效的抑制大脑神经的兴奋性，具有好的镇静催眠作用，尤其是睡前饮用效果会更加的明显。 第二、小米南瓜粥，其中还有色氨酸成分，能够有效的调节神经功能，促进有效睡眠。 第三、核桃，核桃中的营养成分，能够帮助缓解因神经衰弱而导致的失眠，多梦等症状。 另外，还要保持一个良好的睡眠习惯，进而达到良好的睡眠效果。

中药助睡眠分为重镇安神和养心安神两种，重镇安神药常见的有朱砂、磁石、龙骨、琥珀。养心安神药，常见的有酸枣仁、柏子仁、夜交藤、远志、茯神、合欢皮等。 在临床上应用这些中药时，需要根据不同的症状以及疾病的性质，适当的配一些其他药物进行治疗。例如，心血不足，常配伍补血的药物，阴虚火旺者需要配滋阴降火的药物等。常见的中成药也可以很好的助睡眠，例如安神补脑液、朱砂安神丸、乌灵胶囊、人参归脾丸、枣仁安神胶囊、天王补心丹、舒眠胶囊也有很好的助睡眠的功效。

如果睡眠不好失眠的话，能在药店里能买的，比如说这种中成药比如说百乐眠胶囊，或者是这种乌灵胶囊，这种可以口服一下试试。 一般来说，临床上引起失眠有很多的原因，比如说这种情绪不好、压力大或者是考虑的问题多等等，这种情况都有可能会引起失眠，针对这种情况，相对比较轻的，这种情况，可以口服一些这种中成药，比如说来了眠胶囊或者是乌灵胶囊这种或者是叫安神补脑液，这种情况可以口服一下试试，再一个就是平时注意多活动，调整好情绪，调整好心态。当然说有一些这种比较严重的这种失眠的话，有时候吃这些药，可能不一定管用。这种情况就需要去药店或者是去医院的话购买这种镇静安眠药。比如说阿普唑仑、安定类的一些药物。

安神助睡眠的中成药有安神定制丸、朱砂安神丸、天王补心丸、柏子养心丸、交泰丸、交通心肾胶囊、解郁安神胶囊、同仁安神丸、枣仁安神胶囊，这些中成药都有助于治疗失眠的症状。 安神药主要是指以安神定制为主要作用，用于治疗心神不安病症的药物。安神药多以矿石、化石或植物的种子入药。矿石，化石类的重症安神药，主要有朱砂、磁石、龙骨、琥珀等。植物种子类的药物，滋润滋养，所以一般都有养心安神的作用，称为养心安神药，目前主要有酸枣仁、远志、合欢皮、夜交藤等。

失眠的话目前最主要的还是吃安眠药或者一些辅助睡眠的药物。 常见的安眠药首选的话是非苯二氮卓类的安眠药，例如唑吡坦、佐匹克隆，此外还可以服用一些褪黑素、由阿戈美拉汀。此外还可以服用一些进口的安眠药，例如苏沃雷生，但这个药在中国没有上市。中国还有的话就是可以服用一些苯二氮卓类的药物，例如阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等等。 如果是焦虑伴有睡眠障碍的话，可以服用一些抗焦虑的药物，例如曲唑酮，它可以抗焦虑的同时辅助睡眠。平时的话睡前可以喝一些牛奶，保持一个安静的睡眠环境也是很重要的。

吃很多食物，都可以起到安神补脑助睡眠的作用。最常用的就是牛奶，牛奶是最佳的安神助眠的食物，因为牛奶中，含有丰富的色氨酸，它能够有效的抑制大脑神经的兴奋性，具有良好的催眠作用，尤其是睡前，可以通过饮杯热牛奶，能够有效的改善睡眠质量。 小米南瓜粥，也含有一定的色氨酸成分，能够有效的调节神经功能，促进有效的睡眠，再有就是坚果类的食物，核桃，能够帮助缓解因为神经衰弱而引发的这种睡眠不足、多梦的现象。也可以多吃一些香蕉，都能有助于睡眠，还有一些药物，包括安神补脑液、养血清脑颗粒、百乐眠胶囊等，都能够具有养心安神，调理睡眠的作用。

喝任何茶都不可以助睡眠。 不管患者喝什么茶，绿茶、白茶或者是红茶这些成分中都会含有茶多酚。而茶多酚就和咖啡因一样具有兴奋性，一旦喝多了都会影响睡眠，导致患者不能够入睡。所以说，不管喝什么茶都不可以助睡眠。对于存在睡眠障碍的患者绝对不能够在晚上睡前的时候喝茶。如果非要喝茶可选择在早晨的时候喝茶。另外，失眠的患者不仅不能够喝茶，就像前面提到了一样，也是不能够喝咖啡的，而且失眠的患者在睡觉之前不要过度的兴奋，这样容易导致失眠加重。

用百合、酸枣仁、合欢皮、柏子仁泡水喝，可以安神助睡眠。 百合可以宁心安神，理脾健胃，促进血液循环，每天用百合泡水喝，有助于改善睡眠，能够起到护肤养颜的效果。酸枣仁可以镇静安神，养心敛汗，非常适合神经衰弱的人群。合欢皮用来泡水喝，是一种极好的助眠药材，合欢树发出的清香之气，有一定的安神功效。也可以使用柏子仁来泡水喝，柏子仁，它具有润燥的作用，对于肠道便秘，阴血不足也有作用，所以更适合一些血不养心，烦躁不安的失眠患者。

安神助睡眠的食物主要有香蕉、米仁、桂圆、莲子，还有一些比较常用的中药，包括生龙骨、远志、合欢皮、六味地黄丸、归脾汤也有一定的养心安神，帮助睡眠的作用。 如果患者睡眠不好，首先要养成良好的睡眠习惯，比如睡到床上之后就要尽快地建立床和睡眠之间的条件反射，要避免在床上看书，听音乐，玩手机游戏。在睡前两小时要避免剧烈运动，可以适当的做一些放松身心的活动，比如瑜伽、静坐、冥想。在睡前要避免喝含有酒精或者咖啡因等有刺激性的食物。睡前的饮料或者水分以及液体食物也不能服用过多，以免晚上产生夜尿增多，影响再次入睡。