习惯性闪腰怎么办

习惯性闪腰的患者要加强对腰部的保护，可以选择佩戴护腰，能够在很大程度上减少闪腰的频率，同时也要增强腰背肌的锻炼，包括小燕飞、平板支撑、五点支撑等。都能够提升腰椎的稳定性，延缓腰椎退行性改变的情况，而患者也可以辅助一些腰部的理疗、推拿、针灸等方法，可以松解腰部痉挛的肌肉，改善腰部软组织，特别是韧带疲劳的情况，能够很好的加强对腰椎体的保护，从而防止习惯性闪腰情况的出现。而患者平时也要注意避免久坐，避免过度的弯腰劳动，避免受寒，这类因素都容易加重腰部软组织的损伤引起腰椎的失稳，都容易造成腰椎习惯性扭伤的出现。

一般婴幼儿或者叫做宝宝的小孩这种情况，闪腰的可能性比较小；因为这种脊柱损伤，在发育这个阶段在患儿腰部还不是特别明显并且整个脊柱比较柔软，同时患儿这时活动度也比较小所以总体来说闪腰，就是肌肉扭伤的可能性比较小；我们经常看到，患儿扭来转去也不会感觉疼痛，如何判断断患软组织挫伤，最常见的就是不愿活动，同时，局部有疼痛，宝宝表现为活动受限，哭闹，并且拒按，如果接触到扭伤的部位会哭闹加重，同时会有姿势的歪斜；一般这种情况的话，扭伤的可能性比较大；但是总体来说对于患儿，扭伤腰部肌肉挫伤的可能性不大。

闪腰，又叫急性腰扭伤，多部分是因为在外面情况下，造成腰部肌肉损伤，引起腰部疼痛，活动受限为主要症状的疾病。而腰椎间盘突出症，是因为腰椎间盘退变，或者部分病例有受到外力的情况，引起纤维环破裂髓核突出，压迫刺激神经根，引起以腰腿痛为主要表现的疾病。从病因上讲，闪腰多由外力影响，腰椎间盘突出症，可能没有外力影响；从病变的部位上来讲，闪腰多发生在腰部肌肉处，腰椎间盘突出症，发生在腰部深部，是因为髓核压迫神经引起；从症状上来讲，闪腰，多为腰部疼痛，多表现为刺痛；腰椎间盘突出症，多有腰腿痛，疼痛，可表现为刺痛、钝痛、隐痛等；从病程上来讲，闪腰，多为急性发病，腰椎间盘突出症，可为急性，也可以慢性。二者在临床上经常合并发病。

对于急性腰扭伤和闪腰，应该卧床休息，及时到医院行这种针灸治疗。一般效果比较明显，急性的腰扭伤，禁止在剧烈的活动和久坐，甚至早不是很专业的人去进行腰背部的推拿，这种反而会造成越来越严重。 急性腰扭伤之后，首先应该卧床休息，然后到医院进行正规的这种针灸的治疗，也可以有明确的效果，可以配合腰背部的力量，但切忌盲目的按摩、推拿，有时候会造成腰背部越来越重，所以休息特别重要，如果反复的急性腰扭伤未得到明显的处理，很容易遗留纤维环破裂髓核的突出，而造成腰椎间盘突出症，形成慢性的腰痛，长期困扰患者。

闪腰和扭腰是同一个意思，都是指腰部软组织的急性损伤，如急性腰扭伤等等，在症状上主要表现为腰部的疼痛以及功能活动受限等等。 再出现腰部损伤之后，早期建议要尽量多休息，减少腰部的过渡功能活动要佩戴腰围保护腰部的肌肉等软组织，早期建议尽量多卧床休息。 在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏等等进行通络止痛治疗，也可以口服一些活血散瘀，消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤等等。还可以再局部进行一些相关的理疗以起到舒筋通络止痛的作用，如果中药封包治疗等等。

男人经常闪到腰，主要是由于腰部肌肉出现了紧张、僵硬、无力的劳损状态。腰部肌肉的劳损状态，主要是由于久站久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长等不良生活习惯，导致腰部肌肉出现劳损。 为避免这种状态，首先要解决避免久站久坐等不良生活习惯。其次可以进行热敷以及拉伸的方法来辅助改善腰部肌肉状态。热敷为采用55摄氏度的热毛巾或者是热水袋，在腰部热敷15分钟后，再进行腰背部肌肉的拉伸。具体的拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。

孕妇闪腰或岔气后要多注意卧床休息，避免剧烈运动，做深呼吸，如果是岔气，可以轻柔的按摩疼痛的周围部位，如果是闪腰可能是腰扭伤，建议不要按摩。用热毛巾热敷局部疼痛的部位，促进血液循环，注意保暖，避免受凉，这期间不要吃生冷及辛辣刺激性食物，保持心情舒畅。

闪腰岔气，就是急性腰扭伤，急性腰扭伤，是指腰部肌肉筋膜、韧带等软组织因外力作用下，突然受到过度的牵拉而引起急性的撕裂，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强烈收缩时。 临床主要表现为扭伤后出现疼痛，且持续性的疼痛和腰椎的活动受限，急性的腰扭伤应卧床休息，尤其是受伤后的3到7天内，应卧床休息，除上卫生间及吃饭，都必须佩戴腰围。 其次，疼痛比较明显，可以口服一些消炎止痛药，塞来昔布、布洛芬等，待急性期过后的恢复期，可以配合中医的针灸、理疗、推拿等，缓解局部肌肉的痉挛和紧张，改善疼痛。配合理疗，来缓解疼痛。理疗包括电磁波、超声波、红外线、激光等，都能够起到舒筋活络止痛的作用。

闪腰可以挂骨科或者是脊柱外科。 治疗方面一般是通过保守治疗。比如卧床休息、针灸、推拿、理疗热敷等一系列中医非药物疗法。配合口服非甾体类消炎止痛药物。比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用。因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右，腰痛症状会有明显的缓解。如果症状缓解不理想，建议去医院完善腰椎CT或腰椎磁共振检查，明确是否合并有腰椎间盘突出的情况。根据检查提示的结果，选择下一步更合适的治疗。

一般在一个月左右，即四周左右才能好。 腰椎间盘突出患者通常容易发生闪腰这种情况，有时不必搬抬重物只是扭腰，就可以导致闪腰的发生，引起腰部疼痛，活动受限的情况。这是因为腰椎间盘突出的患者，腰肌已经发生了病理学的改变，力量较正常明显下降，容易发生痉挛错位等。通常闪腰后可以卧床休息，腰部支具制动，减少腰部的活动。口服腰痛宁、洛索洛芬钠、布洛芬缓释胶囊、缓解腰部疼痛，可以局部理疗、针灸、按摩、热敷等，也可以局部外用氟比洛芬贴、奇正消痛贴快速帮助腰痛的恢复，改善腰椎间盘突出引起的疼痛，活动受限情况，在四周左右就能好。