大腿屁股肌肉萎缩怎么锻炼

大腿肌肉萎缩后的锻炼方法主要是股四头肌训练。具体的方法操作如下：首先可以平卧位床上脸朝上将踝关节用力背伸使踝关节紧绷，此时将下肢伸直，缓缓抬离床面，一般可抬离床面60度左右，抬离床面后再缓缓地将腿垂直向下，再放到场面上，此为一个动作的周期，此动作可以起到锻炼股四头肌的作用，缓解肌肉萎缩。

大腿肌肉萎缩后的锻炼方法主要是股四头肌训练。具体的方法操作如下：首先可以平卧位床上脸朝上将踝关节用力背伸使踝关节紧绷，此时将下肢伸直，缓缓抬离床面，一般可抬离床面60度左右，抬离床面后再缓缓地将腿垂直向下，再放到场面上，此为一个动作的周期，此动作可以起到锻炼股四头肌的作用，缓解肌肉萎缩。

髌骨粉碎性骨折的患者大腿出现肌肉萎缩，可以采用一些功能锻炼的方式。 比如直腿抬高负重的踢腿屈伸膝关节等动作，能够提升股四头肌肉力量，加强膝关节的稳定性，改善肌肉萎缩的情况。此外，在骨折恢复后还可以采用游泳、慢跑等运动锻炼的方式也可以采用蹬自行车的方法，都能够很好的提升腿部肌肉的力量。 但是要注意，以自身能够耐受为宜，应该循序渐进，避免出现损伤，反而会有不利影响，在运动锻炼时，可以考虑佩戴护膝，能够起到一定的保护限制作用。此外，患者还应当口服活性维生素D制剂。既能够促进骨折的愈合，还能够提升肌肉的力量，会有比较好的效果，辅助一些理疗、肌力训练等治疗方法还会有更好的疗效。

外踝骨折后要预防及治疗局部的肌肉萎缩，建议在受伤后的早期可对下肢小腿的腓肠肌或者大腿的股四头肌进行舒缩功能锻炼。此时因为无法下地负重行走，在卧床时可多进行下肢的直腿抬高训练。在骨折愈合稳定后，可拆除石膏并尝试下地部分负重行走，此时需要拄拐行走以保护患肢，可以进行下肢肌肉的部分负重肌肉力量练习，也可以选择到医院的相关专科进行专业的康复训练，如医学康复科等等。

手臂有肌肉萎缩，可以进行一些功能康复锻炼来进行恢复，屈伸手腕，屈伸肘关节，还有屈伸、外展、外旋肩关节等相关的动作，锻炼肌肉的力量，减少肌肉的萎缩。具体肌肉萎缩的原因，可以去医院进行当面检查。有一些是因为废用性的，活动少以后就会产生萎缩，这样的需要抓紧增加锻炼。还有一些萎缩，是因为失去神经支配所造成的，没有神经支配以后肌肉就会慢慢萎缩，这样的很难进行锻炼。建议当面检查一下，积极的治疗。

膝关节是人体主要负重的关节，也是人体最复杂的关节，其主要由股骨远端，胫腓骨，前后交叉韧带、内外侧副韧带，内外侧副韧带，滑膜等组织共同构成膝关节，而髌骨位于膝关节前方，是人体最大的籽骨，其生理功能一方面对膝关节有保护的作用，另一方面是在膝关节屈伸活动过程中能够稳定膝关节部位的结构，加强股四头肌力量的作用。在日常生活中，位于膝关节位置的髌骨容易受到外力因素作用下的损伤，最常见的是摔伤或者撞击伤引起的直接暴力作用于髌骨，引起髌骨的骨折，在临床上髌骨中下段的骨折最为常见，骨折也以横型骨折多见。髌骨骨折临床表现症状通常有外伤史，以局部的疼痛、肿胀伴有活动受限为主，查体可见局部压痛，叩击痛，可触及骨擦音，严重者关节腔内有积血等，可以结合临床表现症状及影像学检查明确诊断。髌骨骨折后由于需要制动休息，由于缺乏有效的功能锻炼，可能出现局部肌肉萎缩，对于髌骨骨折后可能出现肌肉萎缩，早期活动膝关节和早期进行股四头肌功能练习的，这样不但使患肢逐渐恢复正常的功能,而且也是恢复肢体循环，预防肌肉萎缩和治疗骨折的重要组成部分之一。最常见的为根据骨折复查的情况，可以早期进行一些直腿抬高锻炼，踝关节屈伸活动，及股四头肌肌肉锻炼等。另外可以进局部肌肉的按摩，热敷，针灸等理疗，可以促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳。

股骨颈骨折发生的肌肉萎缩，我们可以通过功能锻炼的方式来改善，锻炼的具体方式，有股四头肌的收缩练习，下肢的直腿抬高运动，还有尽可能的在骨折愈合后早期下床行走，功能锻炼，都可以起到缓解肌肉萎缩的作用。直腿抬高的运动主要是在我们发生股骨颈骨折之后，尤其是手术后病人，我们这样的非负重运动方式都可以以锻炼下肢的整个肌肉。另外我们也可以做股市投资的收缩练习，也能够促进股四头肌，大腿肌群的恢复。如果骨折愈合良好，或者是手术之后，我们尽早的下地行走，锻炼下蹲等方式来改善下肢的肌肉情况。