想要让胳膊变粗，可以通过锻炼、增加营养等方法来让胳膊变得强壮、变粗。 一般需要做一些综合性的体育锻炼，比如说跑步、游泳、打篮球，或者是去健身房进行胳膊的一些功能锻炼。锻炼肱二头肌、肱三头肌和前臂的旋前、旋后的肌肉，来增强肌肉的力量，使肌肉的体积增大，让胳膊变得粗壮。 同时还要增加营养，多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋、廋肉、牛奶或者是和蛋白粉等相关的营养品来增加营养。

颈椎终板炎一般通过保守治疗可明显好转，不考虑手术治疗，只有极少数保守治疗效果差的患者可选择手术治疗。 终板炎又称之为椎体终板骨软骨炎，为椎间盘变性、退变、慢性劳损产生的无菌性炎症。出现颈椎椎板炎后，需到正规医院就诊，行颈椎CT或核磁检查，进一步明确诊断及查看病变严重程度。出现颈椎终板炎后可出现颈部疼痛、活动受限的症状，很少会出现上肢的疼痛或麻木等表现。对于颈椎终板炎的治疗多选择保守治疗，急性期限制颈部过度活动，给予热敷、针灸、推拿及口服非甾体消炎镇痛药等方式治疗，大多可明显缓解症状。只有极少数经保守治疗后疼痛缓解不明显的患者可选择手术治疗。

肩膀的筋有扭到的情况一般需要休息、制动，去医院进行检查。可以做CT、磁共振看一下有没有韧带的断裂，如果韧带断裂厉害了，可能需要用支具固定或者使用手术的方法来修补一下韧带和肌腱，将肩袖恢复它的完整性。 具体肩膀的筋如果是扭的比较厉害的话，可能会肩关节剧烈的疼痛、肿胀、抬不起胳膊、胳膊在向某个方向活动的时候会受到限制，最好做个磁共振，明确疾病的类型。有时候也容易导致一些撕脱性的骨折，如果骨折块比较大的话，也可以手术固定。

尺桡骨骨折有可能会留下一些后遗症，比如说慢性的疼痛；阴天下雨的时候感觉胳膊发沉不舒服；或者是在旋转前臂的时候疼痛、活动受限；屈伸手腕的时候没有力量、活动的角度不如以前那么灵便等相关的问题。 具体需要去医院的骨科拍X光片，看一下错位的程度，如果是比较明显的中断附近可以进行手术，用钢板或者是钢针来复位固定起来，一般就可以慢慢的恢复。如果有一些功能障碍的话，可以去医院的康复理疗科，慢慢的进行康复锻炼。

左侧的肋骨下方有疼痛的情况，可能是因为有一些肋间神经炎、肋软骨炎或者是脾胃方面的问题。 具体疼痛的部位和症状的表现，最好去医院进行当面查体，按压一下，看一下是在肋软骨的部位还是内部的胃肠道的问题。想要明确的查明原因的话，可以做个胸腹部的CT或者彩超来检查一下。有时候胸肺部的一些炎症、肿瘤可以在这个部位产生疼痛，胃肠道的一些炎症、溃疡也可以造成疼痛。 建议休息，避免剧烈的跑跳活动。

脚趾骨的骨折一般需要两三个月的时间来慢慢的恢复，具体需要看骨折的程度。 如果错位严重，可以用钢针固定起来，然后定期拍片复查。在这期间要减少腿部下垂走路的时间，尽量不用这个脚趾头用力，不下地负重，可以拄拐适当的进行活动一下。一般定期拍片儿两三个月就基本可以长好，可以拔出钢针。 如果是轻微骨折，没有明显错位的话，一般可以应用一个小夹板或者使用石膏、支具等方法来固定一下。恢复时间也得需要两三个月的时间，可以适当的应用活血接骨的药物促进愈合。

一般情况下，脊柱韧带炎主要是通过针刀松解、理疗治疗、外用膏药，口服改善微循环药物、非甾体类镇痛药物等方式进行对症治疗。 由于长时间固定姿势、劳损、不良坐姿或反复拉伸引起相应的结缔组织损伤，引起微循环功能障碍情况，反复刺激以后，出现相应的粘连钙化引起缺血、缺氧症状加重，导致疼痛不适。 可以通过骨科、疼痛科门诊就诊检查，平时注意保暖，休息，避免长时间固定姿势，调整坐姿，治疗期间忌食辛辣刺激食物，劳逸结合症状缓解后，注意增加户外活动，避免受凉情况。

膝关节滑膜增生，增厚通常情况下会导致膝关节的长期炎性积液，会加速膝关节软骨蜕变的过程，会最终导致膝关节骨性关节炎的发生。 通常情况下滑膜增生是由于膝关节的长期疲劳所导致的肌肉筋膜的无菌炎症引起，第二个是由于长时间受凉了所导致的膝关节滑膜炎，第三个是由于膝关节的骨性关节炎所引起。通常情况下，我们需要去医院做膝关节的磁共振检查以及x光片检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。如果是筋膜炎通常给予局部的制动，抬高患肢，然后热敷，每次10到15分钟，一天3到4次。然后加强股二头肌锻炼，坚持一个月。如果膝关节骨性关节炎所引起的轻度的给予口服氨基多糖以及非甾体抗炎药物，关节腔注射玻璃酸钠来治疗，严重的可能需要关节置换手术。

腰五椎体向前滑脱，通常的治疗方法是进行手术治疗。 但进行手术治疗的前提是腰五椎体向前滑脱出现了椎管狭窄的症状，如果要五椎体向前轻度滑脱，并没有产生椎管狭窄以及腰椎不稳的症状，可以进行保守治疗。因此，具体是保守治疗还是手术治疗，建议去医院进行就诊，请医生根据病史以及体格检查来进行综合判断。 通常腰椎管狭窄的症状表现为间歇性的跛行，具体是走一段时间腿发生憋胀疼痛，蹲下来休息的时候憋胀疼痛的症状可缓解，站起来再走的时候憋胀疼痛又再次出现，这被称为间歇性跛行，是椎管狭窄比较典型的症状。

左腰部疼痛，想吐，通常情况下是由于肾结石以及输尿管结石做引起那么通常情况下，我们需要去医院做泌尿系统的B超检查，以判断其具体的原因。 如果是结石小的结石2到3毫米，通常我们给于大量的饮水，适当的锻炼，通常可以自行排石。 如果到五毫米左右，通常情况下，我们需要体外碎石，如果更大的可能需要行手术。 微创或者是切开手术进行结石的取石，通常效果明显。 如果长时间的不缓解，那么我们可能需要写腹部的CT检查以判断其是否是由于肾脏以及腹腔脏器的病变所引起。

颈肩僵硬主要是由于颈部以及肩背部肌肉出现了劳损状态，而导致的无力僵硬。 对于这种状态的治疗首先要避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长等颈部持续发力的状态。其次，可以进行颈后部的热敷和肌肉拉伸来进一步放松肌肉。热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续15分钟的热敷，随后进行颈后部肌肉的拉伸。 颈后部肌肉拉伸，具体的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷配合拉伸，这样会有比较好的巩固效果。

一般情况下肩部出现软组织损伤情况，主要是考虑及时进行冷敷治疗。 一次十分钟左右，间隔30分钟。同时口服改善微循环药物治疗、理疗治疗、外用膏药等方式进行对症治疗，由于过度拉伸刺激、外力作用等引起肩部结缔组织损伤，导致出现相应的微循环功能障碍情况，反复刺激导致出现炎性渗出刺激周围组织，导致相应的缺血、缺氧症状加重。可以通过骨科、疼痛科门诊就诊检查。避免过度挤压刺激，注意保暖、休息，治疗期间忌食辛辣、刺激食物，劳逸结合。

肌腱炎主要是依靠患者的症状以及医生查体来明确。 有些肌腱炎会出现腱鞘囊肿，也就是平时伴随着肌腱的部位出现了肿块。这种肌腱炎最明显的症状就是疼痛、屈伸活动受限，尤其以夜间疼痛为主。出现肌腱炎以后，一般情况下只需要进行保守治疗，比如外用扶他林软膏、口服消炎止痛的药物对症治疗。 如果想要快速、有效的恢复，可以进行局部的封闭治疗。一般情况下，局部封闭治疗一次就能够得到非常好的缓解或者治愈，也可以拿一些活血化瘀的中药进行烫洗。

颈椎间盘突出，不建议使用按摩治疗。 颈椎间盘突出，往往是由于慢性退行性病变以及颈部受到损伤，长时间的低头伏案等原因引起的颈部疼痛，四肢麻木，行走不稳，四肢肌力下降等症状。出现上述情况后，可就诊于当地医院骨科门诊或者脊柱外科门诊，给予完善查体有无手部麻木，病理征是否阳性。并结合颈椎正侧位片、颈椎核磁共振、颈椎ct，进一步检查确诊后可以局部热敷颈椎牵引，口服营养神经药物等保守治疗。但不建议颈椎按摩治疗，因为颈椎按摩容易导致颈椎间盘突出加重。保守治疗2到3个月如果无效，可给予行手术进一步治疗。

颈椎变形是通俗的说法。通常指的是颈椎生理曲度的变直、颈椎曲度的反曲。这种情况通常是由于长时间低头工作、劳累、颈椎缺少活动或者外伤引起的。正常人的颈椎不是笔直的，而是有一定的向前凸的弧度。在医学上把这个向前凸起的弧度，称为颈椎的生理曲度。通过颈椎的x线片可以看到。颈椎的后缘形成一个弧形的曲线，医学上称之为颈椎生理弯曲。由于长时间低头工作、劳累、颈椎缺少活动等原因引起颈椎的退变，颈部肌肉的紧张、痉挛等。可以引起颈椎生理曲度消失，变直甚至出现反曲的现象。

关节骨头没问题但是疼痛，这种情况可能是关节周围的软组织损伤或者劳损。 比如关节周围的肌腱、韧带、关节囊、半月板、滑膜等慢性炎症或者无菌性炎症的引起。出现这种情况可以进行局部的热敷、理疗、针灸、按摩等治疗，也可以进行局部的封闭治疗。必要时可以完善关节的磁共振检查来明确诊断。比如膝关节的滑膜炎、半月板损伤、侧副韧带及交叉韧带损伤等都可以引起膝关节的疼痛。但是进行X线检查的时候膝关节的骨头是没有问题的。进行磁共振检查可以发现半月板和韧带的损伤以及滑膜炎的情况。

一般情况下脚踝取钢板手术治疗一个月左右恢复到正常生活水平。 由于手术治疗两周左右才可以进行拆线，这个期间主要是休息，保持手术创面干燥，防止引起感染情况。拆线以后手术切口结痂脱落，瘢痕形成到完全恢复需要两周左右，这期间可以循序渐进活动，避免过度拉伸刺激，防止出现手术切口二次开裂情况。注意保暖、休息，治疗期间忌食辛辣、刺激食物，循序渐进，活动时以不引起肿胀或疼痛加重为度，劳逸结合。

驼背的原因主要是由于长期伏案工作，或久站、久坐所导致的背部肌肉无力，而胸部和腹部肌肉过紧导致的驼背体态。 对于这种情况，首先要避免不良的生活习惯，例如久站、久坐以及长时间伏案工作。其次需要进行将胸部以及腹部肌肉进行拉伸，放松紧张的肌肉。 另外要加强胸、背部以及腰背部肌肉力量的训练，具体胸部和腹部拉伸的方法可以参照网络胸腹部肌肉拉伸教程，选取其中一至两个比较容易上手的动作进行拉伸。每天可以进行两到三次的拉伸，随后在放松了胸腹部肌肉两周左右后，可以进行腰背部以及胸背部肌肉的肌力训练。

骨折一般情况下完全愈合需要3到6个月左右的时间，完全恢复一般情况下需要1到3个月左右的时间，这需要根据患者的年龄以及骨折的情况来决定。 如果是小儿患者一般情况下三个月左右就可以完全愈合，一个月左右一般都能够恢复。如果是老年患者，骨折完全愈合需要半年左右的时间，恢复正常的功能一般情况下需要三个月左右的时间。 骨折以后，首先应该做的是进行有效的固定、减少活动、适度的休息。同时，还需要进行定期的复查，复查的主要目的是了解骨折愈合的情况。

后背肌肉疼痛可给予充分的休息，限制活动，局部使用热水袋进行热敷，烤灯照射，促进血液循环，并给予推拿按摩涂抹扶他林软膏，外用活血化瘀膏药，必要时可给予口服西乐葆等非甾体消炎止痛药物。 在日常生活中，需注意避免长时间的肩背部保持一个姿势，避免空调直接吹到肩背部，并避免剧烈的活动。在出现疼痛后保守治疗缓解后，可逐渐加强肩背部肌肉韧带锻炼，慢跑平板支撑，俯卧撑等锻炼为主，在锻炼的前后需给予充分的热身肌肉韧带拉伸，避免再次损伤。