脚趾骨折需要休息最少三个月时间才能正常上班。 对于患者出现脚趾骨折，一般需要6周左右，骨折端才能基本稳定，才可以扶双拐逐渐下地活动，足部可轻微负重。一般扶拐一个月时间才可以逐渐弃拐，正常行走。所以患者出现足趾骨折，如果想上班正常负重活动，最少需要两个半月左右才可以。过早负重活动容易导致骨折端受压迫而影响骨折愈合，导致骨折延迟愈合或不愈合，而引起后期足部负重，出现足部疼痛情况。

睡一觉起来脖子疼，这种情况就是我们平时所说的落枕。 落枕主要的原因是由于枕头的使用不当，或者是受凉引起的。当我们的枕头过高或者过低，使颈椎周围的肌肉长时间处于一个紧张状态。导致局部的肌肉痉挛或者是颈椎的小关节紊乱而引起的一个疼痛。出现颈椎的活动受限。如果反复的出现落枕，这种情况就需要注意了。因为反复的落枕就是一个颈椎病。出现了这种情况之后，就要去医院做一个相关的检查，进行明确诊断。然后进行系统的治疗。可以做牵引推拿，改善颈部的症状。然后平时做好预防。多做一些耸肩，扩胸，抬头等动作。避免久坐，不要半躺半卧。

70岁左右的老年人骨折手术以后，一般需要至少3到6个月左右的时间，骨折才能愈合。 老年人由于骨质疏松，轻微的外伤或者摔倒，都有可能导致局部出现骨折，骨折以后局部会有明显的肿胀疼痛、活动受限等情况，及时的到医院进行相应的检查，明确骨折的类型以及严重程度，采取正确的治疗方式，多数需要手术治疗。手术以后，患者需要注意休息，避免过早的负重活动，定时到医院去复诊查明愈合的情况，另外可以要保证充足的睡眠，合理的饮食，这样有利于骨折的康复。

坐月子出现脚心疼痛，可以采用以下几种方式来达到缓解的目的： 首先是要注意休息，避免劳累、避免长时间行走，过度负重，以及剧烈运动。同时，也要注意保暖，避免受凉，局部热敷，同时也可以配合一些针灸，推拿等理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、红外线、超短波等。如果疼痛比较严重的，建议口服或外用消炎镇痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏等。大多数的疼痛，经过上述治疗后，均能够得到有效的缓解，如果没有得到缓解甚至加重，需要及时前往医院。进一步就诊检查，明确相关的疼痛原因，及时进行对症处理，避免病情延误，从而导致进一步的加重。

腰椎骨髓水肿一般是不严重的。 腰椎骨髓发生水肿的原因有很多，例如外伤导致的骨挫伤，腰椎核磁可见椎体出现水肿表现，但未发现明显骨折，经卧床休息、理疗、口服非甾体消炎镇痛药物后多可缓解。其次，部分腰椎退变的患者亦可出现骨髓水肿表现。此外，部分老年人由于存在骨质疏松症，因轻微外伤后也可出现骨髓水肿，若经保守治疗后疼痛缓解不明显，严重影响生活质量，可选择椎体成形术治疗。

跑步的时候腰椎痛，一般是由于过度活动、过度劳累、过度运动引起的腰部肌肉软组织劳损。 一般来说，如果腰痛持续时间比较短，程度比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动过度运动，避免长时间的走路、跑步、爬山、骑自行车等剧烈运动。可以做一些局部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷。还可以局部用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的外力、限制腰部的活动范围、减轻腰痛的症状。如果腰痛程度比较严重，持续时间比较长的话，还可以口服非甾体镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、双氯芬酸钠。还可以做腰部局部痛点封闭治疗，封闭治疗可以明显减轻局部疼痛，缓解活动受限的问题，如果腰痛持续时间比较长或者有加重的趋势，那么最好去医院做进一步的检查。

背部疼痛的原因有很多，需根据原因选择相关检查予以诊断。 若单纯背部疼痛，无明显四肢感觉或运动异常，可选择X线片检查，查看有无畸形，有无增生，有无骨质疏松，有无骨折等。若伴随神经受压等表现，需行CT或核磁检查，进一步明确诊断。若后背疼痛伴随心前区不适，需及时进行心电图、心脏彩超等检查。若背部疼痛伴恶心、呕吐、发热等表现，需进行腹部彩超等检查，进一步明确诊断。因此若出现后背部疼痛，需及时到正规医院就诊，根据临床表现选择合适的检查方式。

走路腿发软的原因有很多，病因不同，治疗方式也有所不同。 ①神经压迫原因。当颈椎、胸椎或腰椎出现间盘突出压迫神经根或脊髓时可出现下肢无力、发软等情况，CT或核磁可予以诊断。治疗分为保守治疗和手术治疗，需根据压迫的严重程度而定。保守治疗主要包括休息、理疗、针灸及药物治疗等。②局部血管病变。例如下肢血管闭塞等，但多伴有下肢疼痛、发凉等症状，轻者给予活血等药物治疗，重者需要手术治疗，局部血管彩超可明确诊断。③半月板损伤。当发生半月板损伤后，可出现打软腿等情况，膝关节核磁可予以诊断，严重的半月板损伤需采用关节镜手术治疗。此外，脑血管疾病、低血钾等也可引起走路发软等表现。所以若出现走路发软的症状，建议及时到正规医院就诊，查找原因，制定最佳治疗方案。

早上起床小腿发胀一般考虑腰椎间盘突出症。 建议行腰椎核磁检查以明确诊断。如果诊断明确，需要注意：避免睡软床；床上轴线翻身，起身时侧身坐起；避免弯腰、扭腰、久坐、腰部受凉。可配合腰背肌锻炼如三点支撑或五点支撑或小燕飞，腰部可配合理疗如TDP照射或中药塌渍或中药熏药或微波治疗或红外线治疗。可配合脱水消肿类药物如甘露醇注射液或甘油果糖氯化钠注射液或注射用七叶皂苷钠或七叶皂苷钠片或盘龙七片；可配合营养神经类药物如甲钴胺片或甲钴胺注射液或注射用鼠神经生长因子或神经节苷脂；可配合非甾体类抗炎药如双氯芬酸钠、双释放肠溶胶囊或洛芬待因缓释片或布洛芬，胃口欠佳者可换用塞来昔布胶囊或艾瑞昔布片。

膝盖是指人体的膝关节，是由股骨远端、胫骨上端、髌骨及周围肌肉和韧带构成，是人体最复杂的关节。 膝关节周围韧带较多，主要包括髌韧带、前后交叉韧带、侧副韧带等，诸多韧带附于关节周围，增加关节稳定性。股骨远端和胫骨上端之间的软骨垫称之为半月板，对于缓冲震荡、维持关节稳定性非常重要。由于膝关节结构复杂，负重大，亦为疾病好发部位。外伤易导致前后交叉韧带、侧副韧带及半月板损伤。此外，老年人极易因退变导致膝关节骨性关节炎的发生。

腰椎间盘突出在临床上，主要症状主要是腰伴腿痛，但是并不是每一位腰椎间盘突出患者，都会出现腰伴腿痛，有一部分只是腰痛，有一部分只是腿痛，大多数是腰伴腿痛。 它主要是由于椎间盘突出刺激神经根，而根据神经根支配的位置不同，所以它表现出来的症状也是不一样的。这种情况，需要根据具体情况，如果突出不是很大，症状不是很重，可以采取保守治疗。可以做腰椎的牵引、推拿、针灸，然后口服镇痛消炎药和营养神经的药物，等症状缓解之后，加强腰背肌的功能锻炼，避免久坐，不要半躺半卧。

腰椎间盘突出的病人，可以进行适当的跑步锻炼，但一定是慢跑，不能进行剧烈的运动，尤其是由上下冲击的运动。 对于腰椎间盘突出的患者，锻炼方法，跑步并不是最好的锻炼。平常主要是加强腰背肌的功能锻炼，锻炼方法主要包括臀桥、小燕儿飞、平板支撑、游泳等等。这些方法，主要是加强腰背肌的功能和核心肌肌群的力量。通过这些肌肉的锻炼，可以增强腰椎的稳定性。平时还要注意自己的体位，避免久坐，不要半躺半卧。需要弯腰捡东西或者是搬重物的时候，正确的方法是先蹲下去，然后靠下肢的力量站起来，保持腰部是一个直立的状态。通过这些方法，可以很好的预防椎间盘突出进一步的发展。

轻度骨质增生是骨关节退行性改变的一种表现。 其实轻度的增生并不可怕，因为增生本身是一种积极的向好的一种改变，他是为了达到骨关节的一种新的生物力学的平衡。因为骨关节在使用的时候失去了原有的平衡，为了达到一种新的平衡，机体出现一个代偿性的改变，出现了一些增生。 就像墙快倒的时候，往往可以拿一个棍儿进行支撑，然后使这个墙达到新的平衡状态，而不至于出现倒塌的情况。这个棍儿就相当于我们的增生，我们的目的是好的，但是可能在撑棍的时候压迫到了周围自己种的庄稼一些东西，而引起了一些不好的结果。像是骨质增生刺激的神经，会出现疼痛、麻木，刺激的血管，会出现疼痛，刺激到周围的筋膜、肌肉，会出现一些酸困不适。

脚扭伤一周之后还出现肿胀，这种情况建议去医院做一个相关的检查，可以做CT或者是磁共振进行一个明确的诊断。 因为一般的软组织损伤，一周的时间虽说不能完全修复，但是一般不会再出现严重的肿胀。如果还是存在肿胀的情况，考虑局部的韧带、肌腱有撕裂或者拉伤，或者是局部的骨骼也出现一个骨裂或者是骨折的情况。 所以要明确诊断，如果存在这种情况，它的治疗原则是需要制动的，外用石膏或者是支具限制踝关节的活动4到6周，然后再进行复查。

脖子睡歪了，通常是斜方肌出现了劳损，通常可以采用热敷和拉伸的方法来进行缓解。 热敷在脖子歪了的一侧，进行持续15至20分钟左右的55摄氏度左右热毛巾或热水袋持续性的热敷，随后需要进行肌肉反向拉伸，具体拉伸的动作方法可以参照网络协风机拉伸教程。具体的拉伸过程当中，需要在疼痛范围内进行拉伸。在早期不是非常疼时拉伸的幅度相应较小。并且需要在动作的末端保持15至20秒，随后缓慢的放松。进行短暂休息后，通常每5至10秒再进行两次拉伸。每天可以进行2到3次的拉伸，可以比较好的缓解斜方肌痉挛而引起的脖子歪斜。

大腿抽筋，快速解决的办法，首先是通过热敷，其次是通过拉伸来进行。 肌肉痉挛的缓解，热敷在肌肉出现抽筋的部位进行持续15至20分钟左右的热敷。热敷，采取的温度通常为55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋。另外，还应在热敷后进行拉伸的配合，在这里以大腿前部肌肉抽筋为例，可以在网络搜索大腿前部肌肉，或者是股四头肌拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后，进行持续30秒左右的拉伸。但在这里需要注意，拉伸的幅度要在疼痛范围内进行拉伸，并且在拉伸结束后进行短暂的休息，再进行持续30秒左右的重复拉伸，可以比较好的来巩固肌肉拉伸的效果。

氨糖对关节炎是有作用的。 因为氨糖就是氨基葡萄糖，氨基葡萄糖是我们软骨的重要组成营养成分，具有缓解疼痛的作用，有利于关节的修复和水分的保存。骨性关节炎主要就是骨关节的一种退行性改变，主要是以关节软骨损害为主，最终发生关节软骨退变，整个关节面的损害。 所以，氨糖能够选择性的作用于骨关节炎，氨糖可以抑制损伤软骨的酶如胶原酶、磷脂酶。并可防止损伤细胞的超氧化物自由基的产生，防止疾病的进一步发展，可以改善关节的活动度。

后背疼痛需到医院的骨科就诊，如果骨科专业划分比较细，需到脊柱外科就诊。后背疼痛的原因有很多，主要有以下几个方面: ①肌肉劳损。多与剧烈活动、长期负重工作或长期姿势不良引起，经过休息、理疗、按摩等方式多可缓解。 ②肌筋膜炎。多与受凉受潮及局部炎症有关，起床活动后可稍减轻，通过热敷及非甾体消炎药物治疗后大多可缓解。 ③颈椎病。颈椎病时可出现神经压迫症状，导致后背部疼痛，颈椎CT或核磁可确诊。 此外，心绞痛、胆囊炎或肺部疾病也可导致后背疼痛，但多伴有其它伴随症状。因此若出现后背疼痛，首先建议到正规医院的骨科或脊柱外科就诊。

腱鞘囊肿不一定非得进行手术治疗。 腱鞘囊肿好发于手腕、手指及足背等，多与外伤、炎症和慢性劳损有关。查体可触及一皮下囊性肿物，质软，与周围组织无粘连，多无压痛。若怀疑出现腱鞘囊肿，多需进行局部彩超检查，进一步明确诊断。 对于腱鞘囊肿的治疗，可采用保守治疗，例如通过挤压使囊肿破裂，然后使其自行吸收，但存在复发情况。也可选择囊液抽吸后注入激素治疗，然后加压包扎，减少复发几率。对于反复发作的腱鞘囊肿，可选择手术治疗，手术治疗需彻底切除囊肿与囊壁，术后很少发。

腰椎两侧疼痛，通常是由于腰部肌肉出现了劳损而而引起的症状。 腰部肌肉劳损通，常见于久站、久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长的人群，这类人群腰部会有持续性乏力的情况，因此更容易出现劳损。在治疗腰肌劳损时，首先就要避免上述不良的生活习惯，如果实在无法避免，则应在这些情况时候佩戴腰围，给予腰部辅助支撑。另外，还可以进行腰部的热敷和拉伸来进行进一步肌肉的放松，腰部的热敷可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟左右的热敷。随后，需要参照网络腰背部肌肉拉伸教程，在热敷后进行拉伸。可以从教程中选取1至2个比较容易上手的动作进行拉伸。