患者手腕摔伤，伤到筋了，一般要恢复1到2个月的时间。 如果出现肌肉，韧带等软组织断裂等比较严重的情况，或者患者相对年老体弱，恢复时间往往会相对延长，一些程度较轻的恢复时间会相对缩短，两周左右就能有明显改善。患者可以选择局部外用一些药物，诸如治伤软膏、雪山金罗汉止痛涂膜剂、吲哚美辛巴布膏等，具有活血消炎，止痛的功效，也可以采用理疗的方式，超声波、超短波、红外偏振光等，也能够改善局部的循环，促进损伤恢复，进而减轻疼痛等表现。患者如果出现肌肉韧带断裂等情况时，也可以考虑手术治疗的方式。

轻微腰椎骨折多采取保守治疗。 早期需卧床休息，避免腰部过度负重，通过理疗及药物治疗等可在一定程度上加速其恢复。腰椎骨折是常见的骨折部位，多因严重外伤引起，可出现腰部疼痛及活动受限，出现腰部骨折后，多需进行腰椎CT或核磁共振检查，查看骨折的严重程度，对于影像学表现较轻的患者，可选择保守治疗，通过局部理疗，及给予活血消肿、促进骨折愈合等药物治疗，可加速其恢复。但骨折愈合需要一定时间，且与患者年龄、营养状况等因素都有关系。

半月板轻微的撕裂，往往是难以自愈的。 患者出现半月板损伤后，应当积极的进行治疗干预，才有可能使病症减轻，半月板缺乏足够的血供，并且半月板属于软骨结构，往往更新自愈能力较差，出现损伤后，局部炎性反应升高，患者应当采用治疗的方式，才能避免病症加重，可以口服营养软骨的药物，改善微循环的药物，配合物理治疗。如磁疗、超声波、红外偏振光等可以很好的减轻炎症。促进积液吸收，在一定程度上使损伤的半月板得到修复，继而减轻局部的疼痛，酸胀等相关症状。

膝盖下面出现疼痛，可以选择综合治疗的干预方式进行缓解，比如口服非甾体消炎药，塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、佩洛西康片等具有消炎镇痛的功效。 患者还可以选择在疼痛的位置，配合外用药物双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吡罗昔康搽剂。也能缓解局部的疼痛表现，患者还可以选择物理治疗、冲击波、超声波治疗，红外偏振光可以更好地改善局部的循环，减轻炎症，缓解疼痛，对于疼痛比较明显的，可以佩戴呼吸，同时考虑进行关节腔注射的方式，可以缓解疼痛的症状，防止病症加重。

股骨又称之为大腿骨，是大腿处的唯一骨性组织，是人体最长的管状骨。 股骨具有支撑体重等重要作用，上端以股骨头与髋臼、相关节构成髋关节，下端与胫骨上端、髌骨、相关节构成膝关节。由于股骨负重较大，且股骨近端尤其是股骨颈与股骨粗隆等部位，为松质骨与密质骨移行处，易发生骨折，尤其是对于有骨质疏松症的老年患者。因此，若老年患者在股骨近端出现疼痛等表现，需及时到正规医院就诊，查找原因，除外骨折的发生。

早起后背出现僵硬疼痛，考虑是患者出现了背肌筋膜炎，脊柱的退行性改变导致，也有部分患者是由于强直性脊柱炎引起。 可以接住X光检查加以明确，而在治疗上，患者可以考虑口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等具有消炎止痛的功效。物理治疗如地磁脉冲磁疗、干扰电超声、直接红外偏振光的，可以改善局部的循环，使疼痛减轻，患者也可以适量的进行脊柱的功能锻炼，可以很好的缓解晨起后背部僵硬疼痛的症状。

腰椎间盘如果是轻微的突出，一般要4到6周左右的时间才能够初步恢复。 患者也可以选择积极的进行治疗干预，包括口服一些相关的药物，配合物理治疗的方式，如直线红外线偏振光、中频直流电、干扰电超声、低频脉冲治疗、放射式冲击波等，可以放松腰部肌肉，改善腰椎的曲度，减轻疼痛，酸胀，以及活动受限等相关的症状。平时患者要减少久坐，避免过度的劳损，适当的进行一些功能锻炼，可以很好的提升腰部肌肉的力量，加强腰椎的稳定性，对于腰椎间盘的突出，会有一定的干预作用，平时可以佩戴护腰等持续进行保护，也有帮助。

颈椎麻木多因颈椎病引起。 颈椎病是常见的脊柱退变性疾病，发病率较高。其中神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病可因椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经导致颈椎麻木症状的发生。当出现上述症状时，建议及时到正规医院就诊，并行颈椎CT或核磁共振检查，查看神经压迫的严重程度。对于神经压迫相对较轻的患者，首选保守治疗。若影像学检查可见神经压迫较重，且患者症状经保守治疗后未见明显好转，需考虑手术进行治疗。

左肩及左手臂出现疼痛，可以由于神经根型颈椎病导致，也可以由于肩周炎和肩袖损伤引起。 因此，患者要完善核磁共振等影像学检查进行判断。明确病情后，患者应当积极的进行治疗干预，比如口服非甾体消炎药物，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、依托考昔片等具有消炎镇痛的功效，还可以配合物理治疗，如低频脉冲磁疗、直线红外偏振光、干扰电超声等方式，同样能够促进局部循环，进而减轻疼痛的表现。

做俯卧撑，背部出现疼痛，考虑是由于背部有肌肉的损伤引起，可以完善相关的影像学检查，进一步的判断。 患者会存在脊柱的退行性改变，通过口服非甾体药物、肌肉松弛药物改善微循环的药物等方式进行恢复，也可以选择针灸、推拿、按摩手法、物理因子治疗的方式予以改善。避免纠错措施不当，避免寒冷刺激以及外伤等因素，以免引起疼痛加重，同时在疼痛明显时尽量停止俯卧撑等运动锻炼，以免引起疼痛的加重。

左后腰有个硬块多因良性肿瘤引起，最常见为脂肪瘤。 多无明显疼痛症状，为无意中发现，查体时可触及一质韧肿物，无明显压痛，有活动度，与周围组织无明显粘连，局部彩超检查有助于疾病的诊断。对于大多数此部位的良性肿瘤，无明显症状，可定期随访观察，少数因肿瘤较大，压迫周围组织，出现局部疼痛症状的患者，可选择手术进行治疗，术中切除肿瘤送病理，进一步明确肿瘤性质。

膝盖弯曲时有响声，但是不痛，主要考虑以下两种原因。 ①生理性弹响。此为最常见表现类型，多因周围肌腱在运动时来回摩擦产生的声音，尤其是当人体长时间处于某一个姿势而突然改变另一种姿势时。生理性弹响属于正常现象，因不会产生疼痛，无需特殊处理。②髌骨发育异常。当少数人群出现髌骨发育异常时，可出现弯曲时有响声，但是不疼痛等症状，多发生于儿童或青少年。但随着活动量的增加和身体的发育，后期可出现膝关节疼痛症状，因此，此种情况还需早期到医院就诊。

通常抽完血是不建议当时立即洗澡。 因为在抽血时是通过静脉穿刺而将注射器的针头插入到血管内来抽出血管内的血液。因此，在抽血过后，血管会留有一个穿刺的破口。在穿刺破口愈合后再进行洗澡，这样会比较安全。如果抽完血就洗澡，血液有可能通过洗澡时温度升高，导致血管扩张，局部的血液加速会流出这个破口，因此会产生皮下的血肿。通常在抽完血1至2天后洗澡是比较安全的。另外，由于是老年或者是体质比较弱的人群愈合相对会慢一些，所以要适当的延长抽血后洗澡的时间。

大腿两侧很疼，在没有外伤，也就是扭伤、拉伤的情况下，通常是由于跑步以及长时间站立负重而导致的，两侧肌肉肌腱劳损而引起的无菌性的炎症。 对于这种情况的处理，可以通过物理治疗和肌肉拉伸来进行治疗，缓解疼痛，物理治疗可以通过红外线照射、中频电疗法和化疗等温热疗法和电刺激来进行放松肌肉和扩张局部的血管，加速血液的循环。其次，可以进行肌肉的拉伸，在这里主要是进行阔筋膜张肌的拉伸，也就是可以在网络搜索阔筋膜肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸。

腿上的肉疼，通常在没有外伤的情况下，是由于肌肉出现了劳损而导致的肌肉乳酸以及炎症代谢产物不能很好的被吸收而发生的化学性刺激疼痛，也可能是由于肌肉出现了微小断裂而导致的物理性疼痛。 对于这种情况的处理，首先可以进行热敷、蜡疗以及中频电疗法等物理治疗促进炎症的消退，乳酸的代谢，以及对肌肉进行放松。其次，还应避免肌肉的收缩，避免负重。再次，可以通过肌肉拉伸的方法来进行放松肌肉。肌肉拉伸的动作方法可以参照网络，肌肉相应部位的拉伸教程，在这里以大腿前部肌肉疼痛为例，可以在网络搜索股四头肌肌肉拉伸教程。

膝盖以下小腿外侧疼痛，通常是由于腰椎间盘突出压迫了坐骨神经而导致的神经支配区域发生了感觉障碍，而发生的放射性疼痛。 对于小腿外侧，这个区域通常是腰5神经根所支配的区域，也就是通常腰45阶段椎间盘突出而压迫的坐骨神经根。对于这种情况的确诊还应去医院脊柱外科，通过拍摄腰椎的核磁共振来观察腰椎间盘突出的情况，突出的位置和对神经根压迫的程度。如果腰椎间盘突出，对于神经根压迫比较明显，则需要进行手术治疗。如果突出的椎间盘对于神经根压迫程度相对较轻，则可以通过佩戴腰围和对肌肉进行放松，以及使用药物等保守治疗来缓解疼痛。

大腿内侧根部筋疼，主要是由于肌肉出现了紧张僵硬的劳损状态，而导致的局部肌肉肌腱发生了微小断裂，以及乳酸和炎性产物没有很好的被代谢，而引起的物理性以及化学性质的刺激疼痛。 对于这种情况的治疗，首先可以通过热毛巾或者是热水袋的温热疗法来扩张局部的血管，加速血液循环，促进代谢。其次，可以通过肌肉拉伸的方法来进行肌肉肌腱的放松。肌肉拉伸的方法可以参照网络大腿根部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后再疼痛范围内进行拉伸，每天可以进行2到3次的拉伸。通常可以选择坐位、盘腿，使得大腿根部得到一定的紧张感，但具体的动作方法还应参照网络上的教程，跟着教程逐步的训练。

腿上韧带拉伤，恢复比较快的方法，第一是给予肌肉和肌腱完全的休息，第二是在损伤初期的48小时急性期内，给予冰敷和加压包扎，并且需要抬高损伤这一侧，有助于血液回流到心脏减少血肿和水肿。另外还可以进行使用弹力绷带加压包扎，也可以减轻血肿和水肿的形成。在损伤48小时后，可以逐步改为从冰敷到热敷。热敷，每次15分钟左右，每天可以进行两次的热敷，并且可以配合在疼痛范围内的肌肉活动，这样可以使肌肉得到更多的血液供应，也就是得到更多的营养成分，使得肌肉肌腱促进修复。

肩膀莫名其妙的疼痛，通常是因为肩部的肌肉出现了劳损状态，而导致的肌肉紧张僵硬无力而使得肩关节活动度下降，进而导致肩关节周围出现了炎症。 炎症反应这种是无菌状态下的，但也会引起疼痛和肿胀不适。对于肩部炎症的缓解，建议进行物理因子的治疗以及运动疗法的治疗，物理因子的治疗，包括微波照射和激光照射。每天进行一次的治疗，要连续进行10到14天的治疗为一个疗程。在物理因子治疗结束后，还需要进行运动疗法，运动疗法通常是进行肩关节在疼痛范围内，逐步增加活动度，可以用不同的一侧手代替，带动另外一侧的肩关节进行活动，也可以在康复治疗师辅助的手法治疗下进行运动疗法，加大关节活动度，随后在疗程结束后来通过关节活动度的评估，以及疼痛的评估来看治疗的效果。

睡觉起来脚后跟出现疼痛，可以由于患者存在跟腱炎、足底筋膜炎、足部骨质增生等因素导致。 借助影像学检查的方式，包括X光、CT、核磁共振等，能够明确。针对疼痛患者，可以选择口服非甾体消炎药物塞来昔布胶囊缓释胶囊、美洛昔康片等具有消炎止痛的功效，也可以选择物理治疗，如放射式冲击波、干扰电超声、直线红外偏振光等，能够改善局部的循环，促进损伤结构的修复，进一步的缓解疼痛等相关表现。