骨皮质不连续意思就是说有骨折，需要去医院，手术治疗或者是打石膏等治疗。需要看骨折的部位还有骨折的程度，有没有错位，影不影响正常的生理功能。最好拍一个X光片或者CT磁共振详细检查一下哪个部位的骨皮质不连续，一般这种说法就是有轻微的骨折。骨折厉害的就手术治疗比较轻的手法复位，打石膏固定一段时间，最好去医院骨科找专业的医生帮忙处理。

健身以后睡不着觉可能是因为白天或者是晚上运动过度，身体比较兴奋导致的。 建议在晚上，尤其是十点以后不要进行剧烈活动，不要做一些有氧的的大范围的健身，容易导致身体兴奋，肌肉充血，导致睡不着觉的情况，尽量在白天进行健身或者是健身完了以后适当的拉伸放松活动，不要刚健身完就躺下睡觉，这样很容易睡不着，平常睡不着的时候可以进行一些足浴泡脚按摩，听一些轻音乐等活动，促进睡眠。

跳绳的时候脚面疼痛，可能是因为劳累过度，被震伤导致的。 平常在锻炼的时候尽量减少剧烈的跑跳，劳累活动，跳绳一段时间就要休息一会儿。不要一直跳，时间太长，可以穿一个软底的运动鞋，如果产生就面疼痛的话就要休息，可以用冰块儿冷敷一下来止疼或者是喷云南白药气雾剂，如果是疼得比较厉害的话，建议去医院骨科做一个X光片检查一下，看一下有没有骨折等情况，休息一段时间，不疼了再进行跳绳活动。

肩周炎可以适当的锻炼哑铃。 如果是肩周炎比较厉害的，肩关节向各个方向活动都受到限制。有可能举不起哑铃了，这时候就没法用哑铃了，如果是比较轻的肩周炎能够举起来。那个能够适应得了哑铃的重量可以适当的锻炼哑铃锻炼胸肌，胳膊上的各个肌肉，肩周炎可以去医院骨科检查一下，看需不需要特殊治疗，比如说针灸，烤电，应用活血通络的药物，这样治疗一段时间以后，进行体育活动的时候，疼痛也会减轻。

腰椎做了微创手术，一般休息两三个月，不要剧烈活动。需要看一下腰椎的病变情况，去医院腰椎检查，看一下有没有腰椎间盘突出，有没有腰椎压缩骨折，椎管狭窄等情况。最好做个CT或者磁共振腰椎的原因。看适不适合做微创手术，如果是这些情况做了微创手术的话。术后可以佩戴一个腰围保护一下，应用一些活血通络，营养神经的针，加快恢复。一般休息两三个月，在进行工作，也看个人的体质，具体不一定。

骨痂形成了以后一般不会再错位，但是还不能用力活动。 一般骨痂生长在三周以后，三个月以后可以长出比较牢固的骨痂。这是大体的情况，也需要根据个人的体质，骨折的部位，还有营养状况等综合判断。如果是在一些容易活动到，容易再次损伤的部位，需要打石膏或者手术治疗。定期拍片复查，看一下骨生长的多少，如果是骨痂吸收或者是有一些膨胀性骨不连的话，可能是固定不够牢靠，或者是活动过多等原因。需要去医院详细检查治疗。

大脚趾头翘起来，有可能是抽筋或者是一些关节的病变情况。可以去医院骨科拍一个脚的X光片检查一下，看一下有没有拇外翻，就是大母脚趾头向外向上一些畸形的情况。如果是有肌肉拉伤的话或者是缺钙抽筋，可以适当的按摩热敷一下，口服钙片。如果是因为一些拇外翻等关节畸形的话。可以应用一个支具保护一下，或者是手术矫形。平常注意休息，避免劳累过度。

腰椎的牵引器有一些作用。 可以治疗轻度的腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。建议有问题先去医院的脊柱骨科详细健康当面查体。看有没有腰肌劳损、椎间盘突出等情况，适不适合进行牵引。如果是做了腰椎磁共振看出有腰肌劳损或者椎间盘突出、椎管狭窄压迫神经还不是很重的时候，可以进行牵引、针灸、理疗的方法，缓解一下疼痛的症状。如果是严重的情况，就不适合牵引了，可能需要手术治疗。

滑膜炎手术以后一般一个月左右可以消肿。 常见的滑膜炎一般是膝关节的滑膜炎。比较严重的话可以去医院关节骨科做一个关节的磁共振检查。看一下滑膜炎的多少，关节积液的多少，如果是滑膜炎，长期肿胀、疼痛不消的话，可以做一个关节镜微创手术，进行清理滑膜，清理关节。一般手术以后，一个月可以消肿，进行一些康复锻炼。如果是肿胀，长期不消的话，可以去医院复查一下，把关节里面的积液抽出来。

肩周炎一般可以去医院关节骨科，做一个肩关节的X光片正侧位检查，再做一个肩关节的磁共振检查一下，看一下肩周炎的程度。如果是比较轻微的在片子上看不出太大的病变的话，可以关节内打封闭治疗。配合一些针灸、理疗、烤电等药物，帮助恢复。肩周炎一般是一些自限性的疾病，过一段时间自己也可以慢慢恢复。如果是比较严重的关节周围骨赘增生、骨刺变多的话，可以考虑做一个关节镜微创手术清理一下关节。

扭腰的时候，骨头有响声，可能是因为有一些关节弹响或者是韧带拉伤等情况。建议去医院脊柱骨科做一下腰椎的CT检查，看一下有没有腰椎小关节紊乱、关节间隙狭窄，或者是椎间盘突出、肌肉劳损等情况。平常扭腰的时候尽量不要动作太大、太突然，注意保护腰椎。平常可以锻炼一下腰背肌的力量，比如说五点支撑、小燕飞等锻炼。肌肉力量上来了以后，可以保护骨头，减少骨头的损伤。

腰椎手术以后短时间内尽量不要洗澡，因为不太适合起来活动。如果是实在要洗澡的话，可以用一个湿毛巾进行擦浴。腰椎手术需要看哪种手术，如果是腰椎骨折或者严重的腰间盘突出，做了一些切开手术，用钢板固定的话，需要卧床休息一段时间，不要剧烈活动，伤口在两周以内，也要尽量避免碰水。这期间先不要洗澡，可以用毛巾进行擦拭。如果是一些比较小的椎间孔镜手术，或者是压缩骨折、灌注骨水泥的话，一般不太影响活动的话，可以去洗澡。

肩胛骨两边不一样高，有可能是脊柱侧弯，或者是先天性肩胛骨发育异常导致的。建议去医院骨科拍X光片正侧位，看一下有没有肩胛骨的发育异常、翼状肩胛等情况。如果是有的话，影响正常功能活动的话，可以手术矫形。如果是有脊柱腰椎、胸椎侧弯的话，也可以导致肩胛骨两边不一样高。如果是侧弯超过30度，影响功能比较严重的话，也可以进行手术矫形。

掌骨基地部骨折比较严重。 一般需要去关节骨科或者是创伤骨科拍X光片、正侧位检查一下骨折的程度，有没有粉碎性，有没有移位等情况。如果是比较严重的错位，或者是粉碎性骨折，可以去医院住院手术治疗。用克氏针固定起来，或者是用一个小钢板把骨折的地方复位以后固定好。一般两三个月可以长好。如果是比较轻微的骨折，没有错位的话，可以打石膏固定一段时间，一般也可以长好。

脚踝骨折了可以取出钢板，一般是不疼痛的，都有一些麻醉和止疼药物。 如果是因为骨折打了钢板，一般是一年多以后骨折完全愈合了，再去医院拍片住院，把钢板取出来。如果是在一些上肢的或者是没有什么不舒服，也没有什么症状，也可以不取钢板。具体需要看骨折钢板固定的位置和愈合程度，建议咨询你的主治医生。麻醉和止疼药物应用之后，一般不会很疼的。

久坐之后导致脚肿了，可以把脚部抬高，用冰硝散外敷来进行消肿。 如果是因为久坐劳累，导致脚部肿胀，可能是因为脚的血液循环不好、静脉曲张等情况导致的。一般把腿抬高可以加快血液的回流，促进血液循环，减少肿胀的症状。冰硝散是用冰片和芒硝来配置的一种消肿的药物，可以去医院开一些冰硝散来外敷脚部，消肿比较快。

腰椎骨质增生可以吃中药缓解腰疼的症状，但是一般很难治愈。 建议去医院脊柱骨科做一下腰椎的磁共振检查一下，看一下腰椎骨质增生的程度，有没有腰椎间盘突出，有没有椎管狭窄等情况。再做一个健康查体，看一下直腿抬高试验是不是阳性。然后，吃中药的话还需要去医院当面进行把脉检查，开药调理，一般比较轻的可以应用中药缓解症状。

跌倒损伤可以吃一些高蛋白的食物，加快恢复，比如说鸡蛋、瘦肉、牛奶等一些有营养的物质。 建议去医院创伤骨科检查一下跌伤的程度，拍片或者做磁共振检查，看一下有没有骨折，有没有肌腱韧带的损伤。如果是比较轻的，可以保守治疗，增加营养加快它的恢复。如果是比较严重的骨折，还有一些韧带损伤，可能需要手术治疗。术后也可以增加营养，加快恢复。

核磁共振一般间隔时间没有明确的要求。 一般做核磁共振没有辐射，可以在间隔比较短的时间内进行磁共振检查，对人体没有明显的伤害。如果是CT的话，不必要最好不要间隔时间很短就做CT检查，因为CT对人体是有一定的辐射的。磁共振检查没有辐射，可以多次检查，但是如果体内有一些金属的话，最好也不要频繁的检查，具体还需要咨询你的主治医生。

倒着行走对于腰肌劳损的治疗有一定的作用。 如果是因为腰肌劳损导致腰部疼痛的话，可以锻炼一下腰背肌的力量，比如说倒着走路，还有一些平板支撑、五点支撑等锻炼。摇臂肌的力量上来以后，可以减少腰肌劳损的可能。可以再配合贴一些活血通络的药物，比如说通络祛痛膏。一般如果是因为腰椎间盘突出导致的腰疼的话，倒立行走对疼痛一般是没有帮助的。