选择游泳是比较合适的。游泳对全身的肌肉都是一种运动，而且不用负重，膝关节没有压力，所以游泳是比较好的运动。 但是，游泳有局限性，场地有所限制，所以很难实现。其他大多数活动，比如跑步、打球等运动，对于膝盖都有压力，都会造成关节的磨损，有一定的损害作用。 另外，体重过高对关节的压力很大，减轻体重也是一种比较好的方式。

被东西砸到脚肿了，需给与限制活动，抬高患肢，局部冷敷。 冷敷在两天之内给予间断性的冷敷，每次冷敷30分钟到一个小时，间隔休息一个小时。两天后可给予局部热敷、烤灯照射、理疗等处理，如果局部肿胀明显，有活动受限的情况以及畸形的情况，可就诊于当地医院，给予完善足部的正斜位x线片以及CT+3维重建，进一步明确有没有骨折的情况，如果没有骨折，可按照上述处理，如果轻度骨折，没有移位是给予石膏固定4到6周，如果骨折明显移位，影响关节负重活动，需给予行切开复位钢板螺钉内固定手术治疗。

膏药不建议长期使用。 膏药长期使用往往会导致局部的皮肤耐受性较差，容易出现过敏、皮疹、局部发痒、皮肤破溃等情况，因此不建议长时间的使用。在急性损伤以及慢性劳损性疾病，局部无菌性炎症时，可使用膏药进行活血化瘀，止疼的作用。如急性的肌肉韧带拉伤以及肱骨外上髁炎，手部腕部的狭窄性腱鞘炎，均可以使用膏药进行治疗，在使用时应保持局部皮肤清洁干燥，如果局部皮肤有破溃，有出血、擦伤的情况，应避免使用膏药，以免引起皮肤的局部软组织感染的情况发生。如果患者皮肤对膏药过敏，应及时停止使用，并给予对症治疗。

小腿木麻往往是由于小腿的腓总神经受到压迫以及坐骨神经受到压迫，腰椎间盘突出压迫神经所导致的。 治疗上，首先要给予完善病因检查，给予完善下肢肌电图、腰椎核磁等辅助学检查，在早期可给予保守治疗，以神经损伤部位给予热敷、理疗、推、拿按摩，促进周围血液循环，口服弥可保以及神经脱落平等营养神经药物。经系统的保守治疗2到3个月，如果症状缓解欠佳，可以考虑行手术治疗，外周神经可考虑行手术切开神经松解探查术，如果是腰椎间盘突出可给予行椎间盘摘除植骨融合内固定手术，进一步治疗。

落枕是可以用筋膜枪进行局部按摩的。 落枕往往是由于睡觉时颈椎长时间的保持一个姿势，并且姿势不良导致的局部肌肉韧带紧张痉挛引起的局部疼痛。治疗上主要以保守治疗为主，与限制活动充分的休息、局部热敷、按摩、烤灯照射。使局部的肌肉韧带放松。口服西乐葆等非甾体消炎止痛药物配合局部扶他林软膏涂抹。疼痛缓解后在日常生活中需注意避免长时间的保持一个姿势。颈椎避免长时间的低头伏案工作，避免长时间的低头看手机。在锻炼时以打羽毛球、慢跑、游泳等锻炼为主。

颈椎后路手术一般需要1到2个小时就可以完成。 颈椎后路手术主要适用于颈椎骨折、颈椎管狭窄以及经多阶段的颈椎间盘突出等情况。颈椎病往往是由于慢性的劳损、退行性病变，由于长时间的低头伏案工作以及颈椎骨质增生导致的椎间盘突出，椎管狭窄压迫脊髓神经。经系统的保守治疗效果欠佳，可给予考虑行手术进一步治疗，颈椎手术治疗可分为颈椎前路减压植骨融合内固定手术以及颈椎后路减压植骨融合内固定手术，颈椎后路手术以颈椎单开门减压内固定手术较为常规使用。

封闭针打完之后，有局部的疼痛是正常的。 因封闭针的药物是直接作用在肌肉软组织内，所以在药物还未完全吸收之前，是会伴有明显的局部疼痛症状的。因此，在进行封闭注射时，局部的药物类会加用利多卡因等局麻药物以减轻局部的疼痛症状。对于封闭注射治疗，主要是针对局部的无菌性炎性反应，起到消炎镇痛的作用，如比较常见肱骨外上髁炎、肩周炎、肩袖损伤等等，在出现局部的劳损性疼痛之后大多会伴有局部的反复发作。因此，如果口服药物治疗之后局部的疼痛仍无明显缓解的，则可以选择在局部进行封闭注射治疗。

根据手术方式的不同而不同。多数需要在术后4~8周左右的时间才可以逐渐下地行走。 如果是股骨头折，或者股骨颈骨折切开复位的，那么卧床时间会比较长，下地活动时间也比较长。一般来说，需要至少8周左右的时间才可以逐渐下地，下地的时候也是需要避免负重的，以免造成股骨头或者股骨颈骨折的移位。 如果是采取人工关节置换术，那么下地时间会比较早，一般1~2周就可以拄双拐或者助行器下地行走。

髁骨髓水肿，如果有明确的外伤史多是因局部的骨挫伤引起。 如果没有明确的外伤史，则有可能是膝关节的退行性病变引起，如膝骨关节炎等等，因此再出现髁骨水肿之后要根据不同的情况选用不同的处理方法。髁骨骨髓水肿，绝大多数是在进行核磁共振检查时出现。如果既往有明显的外伤史，则要警惕膝关节部位的软组织损伤，如果交叉韧带损伤、半月板损伤等等，如半月板损伤会出现有髁骨的部分挫伤。交叉韧带损伤时，会出现有膝关节部位的对吻征等等，如果是膝关节炎而引发的骨髓水肿，则要针对骨关节炎进行专业治疗。

小腿手术以后，康复治疗主要是针对膝关节和踝关节两个关节的运动功能，小腿骨折手术影响踝关节，膝关节的活动功能。要及时的开始康复的训练。早期就可以进行足趾的主动活动，踝关节可以进行被动的活动。等到四周左右的时间就可以进行膝关节的屈伸活动，踝关节内外翻，背伸，旋转等活动，同时手术后要注意小腿和大腿肌肉力量的锻炼进行等长收缩，加强肌肉力量的恢复，避免肌肉萎缩。

胯骨肌肉拉伤之后要快速恢复，早期的休息非常重要，在伤后要尽量多卧床休息，减少髋关节的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。 对于局部疼痛症状较重的，建议可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。也可以在局部进行一些相关的理疗，以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。如果在经过自行处理之后，局部的疼痛症状仍无明显缓解，则建议要到医院的相关专科进行进一步的处理。

在跳绳后出现前脚掌部位的疼痛后，建议要停止跳绳等剧烈运动，尽量以休息为主。 跳绳之后出现前脚掌疼痛多适应前脚掌部位的足底筋膜出现劳损型的损伤引起。比较常见的为足底筋膜炎。在出现局部疼痛症状之后，早期要尽量多休息，减少足底部的过渡功能活动对于局部疼痛症状较重的建议，可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏等等进行通络止痛治疗。也可以配合一些相关的理疗以促进恢复。如中药封包治疗、磁热疗法等等，如果经过自行处理后，局部的疼痛症状仍无明显缓解，或者持续性加重，则建议要到医院的相关专科进行进一步的治疗。

跑完步以后大腿酸痛，如果酸痛不剧烈，第二天还是可以继续跑的。 运动以后，大腿肌肉的酸痛是由于运动后肌肉酸性代谢产物乳酸的积聚导致肌肉的酸痛，如果不剧烈，还是可以继续进行运动的，但是运动要控制运动的量，注意运动的强度，避免伤痛症状的加重。运动前要充分热身运动，运动以后需要适当的休息，局部可以热敷理疗，将下肢抬高来促进酸痛症状的恢复，避免肿胀酸痛情况的加重，以免引起其他的问题。

腰椎楔形改变的治疗要根据局部具体压缩的不同程度采用不同的治疗方法，如果是外伤导致的腰椎椎体压缩性骨折，局部呈楔形改变的。如果椎体压缩，没有超过具体一半或者是椎管内没有明显错位的，则大多可以进行保守治疗，早期主要以绝对卧床休息为主，配合口服一些活血化瘀，通络止痛的药物进行治疗。 在4到6周左右骨折会稳定且愈合，此时可以开始下地进行功能活动，后期大多恢复良好，如果局部的楔形改变压缩较严重，或者是对椎管内的神经有压迫的，则大多需要进行手术治疗，通过手术将椎体的高度恢复之后，可以解除对椎管内神经的压迫，这种情况一般要到医院的专科进行专业治疗。

取髓内钉不属于比较大的手术。 属于常规的内固定取出手术，但是并不是所有部位的髓内钉取出得比较容易，如股骨干或者是肱骨干的髓内钉在取出时是有一定难度的。相对于胫骨干取出的时间要多一些。再出现四肢部位骨干骨折之后，像肱骨干或者是胫骨干骨折。局部骨折错位较多，或者是碎裂严重的绝大多数可以选择进行手术治疗，通过手术将骨折复位之后再予以髓内钉固定，在手术之后的。2到3个月，绝大部分骨折会完全愈合，在骨折愈合之后一年到一年半左右，可以择期将髓内钉予以取出，髓内钉手术属于微创手术，因此绝大多数术后骨折的愈合较早。

桡骨骨折一个月之后再次出现移位要根据移位的不同程度选用不同的处理方法，如果局部的移位情况不重，对于桡骨骨折的愈合以及后期前臂关节功能没有明显影响的，则大多不需要进行任何处理。 继续维持局部的固定，并定期复查x线片等待骨折愈合即可，如果骨折错位较多，对于骨折的愈合有明显影响或者后期会影响前臂旋转功能的，则大多需要再次进行手法整复或者是直接选择进行手术治疗，通过手术将骨折进行解剖复位之后再予以钢板螺钉固定在后期要定期复查x线片查看骨折断端的具体愈合情况，并促进局部的关节功能活动，以免后期出现前臂的旋转功能障碍等等。

切口出现脂肪液化需要进行及时的处理，避免切口的感染，首先要定期换药，每天换药的时候需要将多余液化的组织清除，渗液通畅引流伤口，及时的换药消毒，保持切口的干洁。可以外用一些去腐生肌的药物来促进伤口的愈合，另外也可以应用一些营养的物品，让患者多进食蛋白含量丰富的食物，各种牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品，患者蛋白含量的提高，增强机体的抵抗力，促进伤口的愈合。

膝盖并不拢，是由于下肢畸形引起的，是一种O型腿的表现，O型腿在小孩时期主要是由于维生素D缺乏性佝偻病所导致的，在老年人主要是由于退变性的骨性关节炎所导致。在两岁以内的儿童可以多晒太阳，口服维生素D，并给予下肢支具固定矫形等处理。在老年人如果单纯的O型腿没有局部的疼痛，可不可不做特殊处理？如果患者膝关节周围疼痛合并有下肢的畸形，经保守治疗无效，可给予行人工全膝关节置换术，解决局部的疼痛以及下肢立线的畸形问题，术后需给与加强护理，定期换药，避免切口感染等。

肩锁关节间隙增宽的意思是指肩锁关节有脱位或者是半脱位。 这种大多是在肩锁关节出现外伤之后出现，对于肩锁关节脱位的治疗，要根据脱位的不同程度采用不同的治疗方法。如果局部的建议增宽不明显，对肩锁关节稳定性没有明显影响的，则大多可以进行保守治疗，早期对肩锁关节部位予以局部的固定配合口服一些活血化瘀，通络止痛的药物治疗，后期大多恢复良好，对肩关节的功能活动没有明显的影响。但是，当肩锁关节完全脱位之后，则对肩关节的功能会有很大的影响，这种大多需要进行手术治疗，通过手术将肩锁关节进行复位，之后再予以局部的钢板螺钉固定。

大脚趾出现骨折之后，要根据骨折的具体碎裂程度以及后期的最终恢复情况来判断是否可以评残。 绝大多数的大脚趾骨折进行伤残鉴定时的等级为轻伤或者是十级伤残。在出现大脚趾骨折之后，如果骨折没有明显错位的大多，可以进行保守治疗，在伤后的4到6周骨折会开始愈合，2到3个月左右能够完全愈合。在骨折完全恢复之后，对患者的日常行走以及生活工作能力没有明显的影响。因此进行伤残鉴定时，大多为轻伤。如果大脚趾骨折之后错位严重，进行了手术治疗，予以了局部的钢板螺钉固定的，恢复之后，对患者的生活工作有一定影响的。在进行鉴定时，则有可能为十级伤残。