腰不好，可以做平板支撑，因为做平板支撑可以锻炼腰背部以及腹部的核心的肌肉力量，通过一些肌肉力量来调整和保护我们的腰椎间盘，甚至是腰椎。 从而可以缓解腰背部疼痛的症状，腰背部不好，除了做平板支撑之外，还可以练习小燕飞、五点支撑以及搬翘运动等一些方式和方法，都是锻炼腰背部以及腹部肌肉的核心力量的。而且小燕飞以及五点支撑的这种动作，还可以恢复我们的腰椎生理曲度。对治疗椎间盘突出有一定的效果。如果一些轻度的椎间盘突出，能够坚持的做好，做一些锻炼，一般来说都可以得到明显的治愈。

如果按摩的时候出现腰部的酸痛，那么有可能存在有这种腰肌劳损或者是腰椎间盘突出的可能。 因为腰肌劳损或者腰椎间盘突出，它是局部本身就有一些损害，不管是韧带还是纤维环，这些破裂。所以局部按上去，这里会有明显的酸痛。那么出现这种情况，最好及时到正规医院的骨科进行就诊，必要时拍摄颈椎的正、侧位片，或者是核磁共振或者是ct检查，那么明确是否存在腰椎间盘突出症，或者是腰椎间盘突出的严重程度。对于轻中度的患者，除了按摩之外，还应该结合针灸，牵引，理疗等多种保守治疗相结合方式，一般来说，效果比较明显，对于保守治疗无效的椎间盘突出特别严重的，可能要采取相应的手术治疗。

青年腰肌劳损需给予腰部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射等保守治疗措施为主，疼痛较重者可给与腰部扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射。 封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快、疗效好的特点，封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。在注射部位需给予加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生，等待腰部疼痛症状缓解后，可加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、小燕飞等平板支撑为主。

腰肌劳损一般三周左右时间可以有效的改善症状。 腰肌劳损主要是由于腰部的肌肉经过长期的重体力劳动，或者是姿势不良等慢性劳损造成腰部肌肉的劳损，引起腰部肌肉疼痛，活动受限的症状。这种症状，休息之后能够减轻再次劳动会加重。 治疗方法主要是通过一些保守的方式进行治疗。注意休息，避免过度的弯腰提重物，正确的姿势，可以局部外用活血化瘀的药膏。同时，服用一些非甾体类抗炎镇痛药改善症状。

腰肌劳损，不建议使用冷敷贴，建议使用热水袋进行局部热敷。 腰肌劳损是由于长时间的久坐弯腰，腰背部受凉以及腰部长时间的保持一个姿势导致的。治疗上主要是以局部的热敷，理疗，推拿按摩，烤灯照射。疼痛部位可给予扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，在注射部位需给予加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生，等待腰部疼痛缓解后可加强腰背部肌肉韧带锻炼。

腰肌劳损，也可以典腰背部的小软枕进行睡觉。 因为不管是腰肌劳损还是腰椎间盘突出，还是腰背部的一些其他疾病，那么腰背部垫软枕都有利于我们维持我们腰椎的生理曲度。正常的腰椎有一个向前的生理许多如果是睡硬板床的时候，那我们的这个腰椎的生理曲度下面没有支撑，可能对腰椎的生理曲度不好，如果一个中等高度的这种垫枕，垫在这种腰椎后面这样也可以有利于我们腰椎生理弧度的保持，从而可以防止这些腰肌劳损或者是腰椎间盘突出症的复发或者加重。而且这些疾病都最好是睡硬板床，不要去说那些很软的床垫的，席梦思床睡这种床的话，哪怕你是腰背部垫软枕，同样是不利于我们这种腰椎生理弧度的保持。

腰肌劳损一般是不会引起小腿疼痛的。 腰肌劳损，急性是要背部的，这种肌肉出现酸胀痛的症状，一般他是不会压迫神经而引起小腿疼痛的。如果有引起腰痛，带小腿疼痛，那么一定要注意是否是腰椎间盘突出或者是椎管狭窄，只有腰椎间盘突出症，压迫坐骨神经的时候才会出现腰痛伴有小腿疼痛，所以这个时候应该及时的到医院做一个腰椎的ct或者是核磁共振检查，明确是否有腰椎间盘突出症或者压迫神经根的症状。如果有轻中度的这种椎间盘突出症，可以针灸，牵引，理疗，按摩，一静脉注射药物等多种。保守治疗相结合的方法，对症治疗。对于特别严重的那种椎间盘突出症，可能要行相应的手术治疗。

一般来说，腰椎间盘突出的急性期是由于本身就存在于腰椎间盘突出，然后再长时间的久坐或者是弯腰负重抬东西，出现急性的腰扭伤之后，那么就造成明显的这种腰背部以及腿痛加重，就造成了腰椎间盘突出症的急性期。 那么这是一种非常常见的这种症状，就腰椎间盘突出本身就是一种反复的劳损，然后积累成绩，然后加上偶尔的这种外伤造成的椎间盘突出加重，这种情况非常常见。那么出现这种情况的时候，应该及时的进行卧床休息，那么必要时到医院进行核磁共振的检查，对于比较轻的采取相应的保守治疗，对于特别严重的可能要采取相应的手术治疗。

腰椎间盘突出症，如果出现好转，那么相应的症状就是腰背部疼痛明显的缓解，那么甚至是伴随有下肢放射痛的，也会得到有效的缓解，麻木症状得到消除，那么这些都是腰椎间盘突出症好转的症状。 那么，当腰椎间盘突出好转的时候，最好是还要复查一个腰椎的核磁共振或者椎间盘的ct平扫明确，是否实质性的椎间盘突出得到萎缩，或者是对神经根的压迫症状得到缓解，那么以做到心中有数。除此之外，那么即使突出的症状得到好转之后，那么还要加强保养，比如说减少长时间的久坐久站，以及弯腰负重的不良的生活习惯，这样可以有效的这种防止这种椎间盘突出的复发。

腰椎间盘突出，出现膝盖麻木，最好是及时的到医院做一个核磁共振，明确腰椎间盘突出的严重程度。 如果是轻度的腰椎间盘突出症，可以采取针灸牵引，理疗按摩以及静脉注射药物的多种保守治疗相结合方式，对症治疗，一般来说效果比较确切。如果多种保守治疗无效，那么椎间盘突出非常严重的患者，那么可能需要采取相应的手术治疗，手术包括微创的椎间孔镜手术和开放性的，随时摘除术，加上钉棒系统内固定手术。一般来说，不管是手术治疗，还有保守治疗，那么都要加强保养，减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的这种生活习惯，适当的那一个单杠，那么作为做牵引，这样对这些腰椎间盘的保养也非常有好处。

腰椎间盘突出症，一般来说是一辈子都要养着。 除非是做了手术之后，那么保守治疗的话，一般来说很难完全痊愈，所以最好是一辈子都要加强保养。如果一辈子保养的好的话，她发作的概率就更少了，从而可以延缓手术的时间，或者是不要做手术都有可能。平时的保养主要是要减少长时间的久坐，长时间的开车，弯腰负重动作能避免尽量避免。此外，平时没事，适当的拉一下单杠，进行下腰背部的牵引，那么如果要做的话，最好是隔着三四十分钟起来走动走动，怎么像向后打一打一打腰，这样对腰椎的保养很有好处。

腰椎间盘突出症，微创手术一般来说，大约住院七天左右，也就是一个礼拜左右，当然要看具体的情况而言，大部分病人注意，一个礼拜应该够了。 但是对于一些有自主神经根的损伤的患者，怎么可能住院时间要长一些，一定要有时间损伤逐渐恢复之后再出院比较放心一些。那么对于腰椎间盘突出的微创手术，一般也叫椎间孔镜的手术，椎间孔镜的手术摘除了突出的水喝，但是纤维环并不能进行修补手术之后，可能当时局部的症状得到明显的缓解。但是并不代表着就可以起来活动，最好是卧床休息，大约一个月左右等局部的纤维环逐渐愈合之后再起来活动，那么复发的概率就少。

20多岁很少出现椎间盘突出，相对来说不算正常。 椎间盘突出往往是由于腰椎退行性病变以及反复的腰部损伤，所导致的椎间盘向后方突出压迫硬脊膜压迫神经根，导致临床腰部疼痛，向下肢放射性的疼痛合并，有小腿和足背的麻木。腰椎间盘突出的治疗首选保守治疗以严格的卧床休息，腰背部可给予热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射。局部可涂抹扶他林软膏，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆、弥可保等药物，如果症状缓解后可加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞等锻炼为主。

要预防腰椎间盘突出症和腰椎的骨质增生，那么最好是要平时注意生活习惯，一定要减少长时间的久坐久站以及弯腰负重的这些活动一定要少做。 没事的时候要适当的，我硬板床休息，多拉拉单杠，然后不要一个姿势坐得太久了，如果实在要做了45分钟左右要起来活动活动。甚至往后打一打腰，这样对我们的腰椎间盘突出的预防都有非常重要的作用。还有就是减少长时间的开车，因为开车的话，一个是久坐第二的是这种发动机的震动，可以对我们这种腰椎间盘会容易让他产生这种突出。

腰酸贴膏药是可以改善症状，是可行的方法。 腰酸通常见于一些腰肌劳损、腰椎间盘突出，以及腰部棘上和棘间韧带劳损的疾病，主要是由于腰部肌肉长期慢性的劳损有关。出现腰酸腰痛的时候应该尽量的避免腰背部的过度活动，避免久坐久站，避免弯腰提重物。 保守治疗的方法很多，卧床休息、牵引治疗、腰部贴敷膏药。通过活血化瘀、通经活络，改善腰部酸痛的症状。如果症状严重是需要及时就诊，以免耽误病情。

腰酸背痛，看医生的时候，可以挂骨科或者是针灸康复科或者疼痛科都可以，挂号之后呢？，让医生进行仔细的体格检查以及病史询问，了解大致可能的原因，必要时，可能要拍摄腰背部的x线片或者ct或者核磁共振检查，明确具体的病因。 比如说是否有腰椎间盘突出，是否有椎管狭窄或者腰背部的一些其他的疾病，如果有腰椎间盘突出，平时，应该多卧床休息，可以采取适当的针灸、牵引、理疗、按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式去治疗，一般来说，效果比较可靠。对于特别严重的椎间盘突出引起的腰背部疼痛，可能需要采取相应的手术治疗，比如说微创的椎间孔镜手术以及开放性的髓核摘除术、钉棒系统内固定手术两种。

左侧腰痛伴有左脚麻木，有可能是腰椎间盘突出症压迫左后方的神经根出现的这种症状。 出现这种症状之后应该及时的到医院的骨科进行就诊，医生进行相应的体格检查，必要时在拍摄腰椎的正侧位x线片、腰椎间盘的ct检查或者核磁共振检查，明确是否有腰椎间盘突出症，压迫神经根的情况，并了解就这间盘突出症的严重程度，对于轻中度的腰椎间盘突出症，可以采取针灸、牵引、理疗、按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式对症治疗，对于一般来说效果比较好。对于上述保守治疗无效，而且腰椎间盘突出症压迫非常明显的话，可能需要采取相应的手术治疗。

腰痛去医院拍片子，可以进行拍腰椎的正侧位X线片和腰椎间盘的ct平扫和腰椎的核磁共振检查。 通过这三个检查基本上可以查明腰痛的相应的原因，必要时应该及时的到医院的骨科进行就诊，医生会告诉你一些适当的保养方法，比如说减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯。平时多拉一拉单杠，多卧床休息，游泳等，对这种腰痛都有明显的这种好转，此外如果是有腰椎间盘突出症，可以行针灸、牵引、理疗按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式对症治疗，一般来说，效果比较确切，如果保守治疗无效，腰椎间盘突出非常严重的可能要采取手术治疗。

引起腰疼的原因有很多。如果上环后出现腰疼、不适情况，考虑是因为上环后不适应引起。 比如节育环选用不当、盆腔充血等。一般上环后会有一个适应期，三个月左右可逐渐好转。如果症状不严重可以观察对症治疗。如果症状一直存在、不缓解，可以取掉节育环。如果上环时间比较长才出现腰痛，可能是节育环发生移位。另外，腰疼也可见于腰肌劳损，腰椎间盘突出等腰部疾病。还可见于盆腔炎、子宫内膜炎以及盆腔肿瘤等。出现腰疼，应根据具体情况具体分析，查找原因，才能对因治疗取得比较好的效果。

天气冷就腰疼，往往是由于腰部受凉所导致的肌肉韧带紧张，腰背部肌肉韧带筋膜炎有关系。 在治疗上主要是给予卧床休息，腰背部局部热敷，理疗，推拿，按摩，烤灯照射，局部扶他林软膏涂抹。外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射，封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，在注射部位需给予加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生。等待腰部疼痛缓解后，需注意加强保暖，加强腰背部肌肉韧带锻炼等。