足舟骨骨折的恢复情况要根据损伤的程度来判断，对于骨折错位不多的足舟骨骨折，多可进行保守治疗，一般石膏固定4-6周后可慢慢恢复，完全恢复后对行走等没有太大影响，如果足舟骨骨折端错位较多或为粉碎性骨折，则常需要手术治疗，这种损伤严重的足舟骨骨折恢复起来比较慢，常会遗留有足部的疼痛等，还有就是合并有跖附关节脱位的足舟骨骨折，因存在附骨间的脱位，影响足弓的稳定性，也是需要进行手术治疗，恢复一般需要3-6个月。

一般的腰部疼痛多为腰部疾患导致，如腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰肌劳损等；一侧的腰痛也有可能因肾结石、肾炎等引起，坐久了后引起的腰痛大多为慢性腰肌劳损引起，因为长期保持同一个姿势，腰部的肌肉持续处于紧张状态，时间久了以后会出现慢性的劳损。 所以对于需要长期坐着办公的人来说，出现腰痛以后改变工作习惯非常重要，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护。如果是一侧的腰部疼痛，且疼痛持续性加重，可能为肾结石等引起，应立即到医院就诊。

女性左侧的腰部酸胀多为腰部的肌肉劳损引起，因为长期保持同一个姿势，腰部的肌肉持续处于紧张状态，时间久了以后会出现慢性的劳损，所以对于需要长期坐着办公的人来说，出现腰痛以后改变工作习惯非常重要，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护。对于疼痛较重的，可以外用膏药进行止痛治疗，也可以配合局部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗，不同部位的劳损治疗方法不一样，但是都应该在劳损后保证足够的休息。

椎间盘突出，应当合理安排正常饮食，注意少食多餐，多吃水果蔬菜及豆类食品，多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶，奶制品，虾皮，海带，芝麻酱或者豆制品之类，可以多吃一些容易消化的食物，因为卧床可能会引起胃肠道消化不良或者排便困难，腰椎间盘突出对食物的要求并不是特别高，注意饮食习惯，避免因为饮食造成胃肠道的不良反应，需要适当的进行加强颈腰背部的肌肉力量锻炼，增加肌肉的内在稳定性，需要注意腰椎的保养，预防出现废用性的肌肉萎缩或者是腰背部的稳定性下降的情况。

一般的崴脚如果只是轻微的损伤，外伤暴力不大，常规的恢复时间为1-2周，但是如果崴脚时暴力较大，关节周围损伤较重，恢复的时间和损伤的程度是有很大关系的，如崴脚后出现有关节周围的韧带损伤，不伴有骨折，损伤后常规需要进行石膏固定，一般的固定时间为2-3周，拆除石膏下地走路时还会有肿胀，2-3个月会慢慢恢复，治疗期间可外用云南白药、口服活血化瘀、消肿止痛的中药或中成药促进恢复，如果伴有骨折，则又要根据骨折的情况来决定具体治疗方案，一般伴有骨折的崴脚，恢复时间会更久。

小腿肚肌肉抽筋比较常见的原因是剧烈活动，劳累或者受凉，或者是因为缺钙造成的。 肌肉在进行剧烈活动之后休息状态会有可能诱发不自主的肌肉剧烈收缩，这种情况就有可能造成了小腿肌肉的抽筋，通过被动的小腿肌肉拉伸，放松肌肉，可以有效的改善这种情况，一般情况下，在剧烈活动之后，需要适当的进行肌肉的放松，一避免出现抽筋的情况。 受凉的情况是因为剧烈的寒冷诱发小腿肌肉剧烈收缩也会出现这种抽筋的情况。 缺钙大多数是因为钙缺乏的状态下小腿肌肉会出现容易受到刺激收缩反应状态，容易诱发小腿肌肉剧烈收缩，从而出现抽筋。 如果出现抽筋的情况，建议首先进行被动的肌肉拉伸，放松热敷，缓解放松肌肉，从而改善症状，青少年抽筋缺钙比较多见，可以适当的补充钙片。

足跟痛需要根据具体的位置来选择相应的治疗办法，可以使用药物，但是药物治疗的效果比较有限，一般情况下可以选择使用非甾体类消炎镇痛药物，比如布洛芬或者双氯芬酸对症消肿止痛，但是这种一般对胃肠道有明显的刺激，需要注意老年人胃炎的情况。 如果出现了足跟疼痛，需要根据具体位置明确具体损伤的部位，大多数是通过理疗放松属局部肌肉紧张状态，通过减轻负重进行热敷，冲击波治疗，大多可以改善症状。 如果疼痛剧烈，严重影响走路的，可以进行局部的封闭治疗，可以起到临时的止痛效果，效果比较好，但是不能经常使用。

颈椎病出现的后背的疼痛的情况需要首先积极的治疗原发疾病，纠正颈椎病诱发的原因之后后背的疼痛也会跟随缓解，如果只是单纯的治疗颈椎后背部疼痛，大多可以通过药物活血止痛药物治疗，比如颈痛颗粒，外用活血止痛膏药比如奇正消痛贴不错，可以配合推拿按摩或者拔罐等理疗方式来放松背部的肌肉，让肌肉得到休息，放松紧张状态可以改善疼痛，也可以通过口服肌肉松弛药物来放松肌肉效果也不错。 总的来说，颈椎病后背部疼痛的情况需要首先治疗原发病，改善颈椎病的诱因，使颈椎病得到缓解之后，后背的疼痛也会跟随缓解。

腿上摔伤后出现的淤青多为局部的软组织受伤后出血引起，建议在伤后1天局部予以冷敷，可以减少局部的出血及进一步肿胀，1天后开始进行热敷，伤后应多卧床休息，尽量减少下地活动时间，可以多进行脚趾和踝关节的活动促进下肢的静脉回流。 还可以外用一些活血散瘀的膏药，如麝香壮骨膏等，以及口服一些活血散瘀、通络止痛类的中药或中成药促进淤血消散，如桃红四物汤、活血舒筋汤等等。

淤青是可以贴膏药的，如麝香壮骨膏、骨通贴膏等，都可起到活血散瘀、消肿止痛的作用，淤青绝大多数为外伤引起，还可以口服一些活血散瘀、通络止痛类的中药或中成药口服促进淤血消散，如桃红四物汤、活血舒筋汤等等，建议在伤后1天局部予以冷敷，可以减少局部的出血及进一步肿胀，1天后开始进行热敷。 如果是下肢的淤青，伤后应多卧床休息，尽量减少下地活动时间，可以多进行脚趾和踝关节的活动促进下肢的静脉回流。

撞伤后出现的淤青多为局部的软组织受伤后出血引起，可以在局部外用云南白药喷雾活血散瘀治疗，也可以贴膏药治疗，如麝香壮骨膏等，还可以口服一些活血散瘀、通络止痛类的中药或中成药口服，促进淤血消散，如桃红四物汤、活血舒筋汤等等，建议在伤后1天局部予以冷敷，可以减少局部的出血及进一步肿胀，1天后开始进行热敷。 如果是下肢的撞伤，伤后应多卧床休息，尽量减少下地活动时间，可以多进行脚趾和踝关节的活动促进下肢的静脉回流。

腰椎不稳的情况需要明确一下腰椎部的具体原因，如果是骨性结构引起来的不稳定的情况，这种情况如果伴有明显剧烈的疼痛，是不建议进行锻炼的，适宜卧床休息，减少腰部的活动为主要方式。 如果只是轻度的腰背部的肌肉力量下降或者是腰背肌劳损的情况，这种情况可以通过平板支撑，小燕飞动作或者五点支撑动作进行腰背部的肌肉力量锻炼，通过增加肌肉力量恢复肌肉腰椎内在的稳定性，对腰椎不稳的治疗可以起到巩固恢复的作用，但是如果是严重的疼痛的，也是不建议进行此类的锻炼，疼痛期以休息为主，疼痛期过了之后才能够进行此类的肌肉力量锻炼，避免因为锻炼过重，造成疼痛加重的情况。

打球脚趾头里面出现淤血多为打球时脚趾头不慎踢伤引起，建议在伤后1天局部予以冷敷，可以减少局部的出血及进一步肿胀，1天后开始进行热敷，伤后应多卧床休息，尽量减少下地活动时间，可以多进行脚趾和踝关节的活动，促进下肢的静脉回流，还可以外用云南白药喷雾以及口服一些活血散瘀、通络止痛类的中药或中成药口服促进淤血消散，如桃红四物汤、活血舒筋汤等等。 如果疼痛持续加重，建议到医院就诊拍片，排除脚趾的骨折。

背部脊柱疼痛需要首先考虑是否是长时间的低头弓背一个姿势太久造成了一些脊柱背侧的肌肉痉挛僵硬，出现的背部的疼痛也需要排除一下是否存在血清阴性脊柱炎的可能，这种情况大多是风湿免疫系统疾病的情况，需要通过风湿免疫系统检查，比如风湿系列，b27等相关方面的检查来明确是否存在。 如果只是疼痛且在劳累弯腰久坐的时候出现这种情况，需要首先考虑脊柱肌肉劳损，僵硬和姿势动作有关系，这种情况可以通过热敷理疗，进行背部的拉伸放松，可以有效的缓解。脊柱关节炎的情况，需要风湿科就诊，进行相应的抗免疫治疗。

足跟痛的情况，需要根据具体的疼痛位置选择治疗方案，一般情况下可以选择以下治疗方案，大多可以取得比较好的效果。 一注意保养，减轻负重，可以穿一些宽松松软的鞋子，可以多穿一下运动鞋，这样减轻足底的互动，从而减轻劳损，需要减轻体重，疼痛剧烈时需要减少走动或者。不走路。 二可以选择口服一些消肿止痛的药物，比如非甾体类消炎药，可以选择冲击波治疗进行局部的肌肉放松，缓解肌肉紧张状态。 三也可以考虑进行定做相应塑形的鞋子，让足底的肌肉或者结构得到放松，避免持续紧张状态，引起疼痛。 一般情况下，足跟疼痛大多不考虑手术治疗，一般的治疗修养之后，大多可以取得比较好的效果。

脊椎病会引起身体哪些不适这个范围比较大，没有办法具体说明。一般情况下，脊柱病包括颈椎病，胸椎病或者腰椎疾病，相应部位的疾病可能会引起不同的症状。 比如颈椎病会引起颈椎部疼痛，双上肢麻木，活动受限，行走不稳，行走踩棉感，四肢麻木无力。 胸椎病大多会出现胸椎以下的感觉或者肌肉无力的情况，腰椎大多会影响腰椎疼痛，不能够完成屈身弯腰活动，影响到下肢疼痛出现放射性的坐骨神经痛，从而影响正常的生活及活动的范围比较大。 当然也包括了一些脊柱关节炎的情况，没有办法具体说会引起哪方面的不适，其中脊柱关节大多会引起来脊柱的僵硬疼痛影响正常的生活。

摔伤后出现的淤青多为局部的软组织受伤后出血引起，建议在伤后1天局部予以冷敷，可以减少局部的出血及进一步肿胀，1天后开始进行热敷，如果是下肢的摔伤，伤后应多卧床休息，尽量减少下地活动时间，可以多进行脚趾和踝关节的活动促进下肢的静脉回流。 还可以外用一些活血散瘀的膏药，如麝香壮骨膏等，以及口服一些活血散瘀、通络止痛类的中药或中成药口服促进淤血消散，如桃红四物汤、活血舒筋汤等等。

腰椎间盘突出的患者可以经常躺着的，但是一般建议多卧硬板床，长期坐立常会诱发腰椎间盘突出发作，躺着时可以减少腰椎间盘的负荷，因此多躺对于腰椎间盘突出有一定的预防作用。 躺着时建议可以做一些相关的功能锻炼促进腰椎间盘突出的恢复，如四点支撑法、五点支撑法、小飞燕等等，平时尽量不要过久的保持同一个姿势坐立，多进行腰部的功能活动，如果出现有腰痛、脚麻等症状，建议到医院专科进行诊疗。

打篮球被撞到肋骨出现疼痛，大多数原因为肋骨挫伤引起，肋骨挫伤后，会出现肿痛症状，且进行呼吸运动时，随着胸廓的运动，肋骨挫伤处也会跟随着一起活动，导致疼痛会一直反复。 一般的肋骨挫伤持续时间为2-3周，如果被撞时外力非常大，建议到医院进行拍片以排除有肋骨骨折，治疗上建议可以在局部外用扶他林乳膏止痛治疗，配合口服一些活血散瘀、消肿止痛类的中药或中成药，以促进局部淤血的消散及肿胀的消退。

腰椎间盘突出压迫神经出现腰痛多为腰部的神经根受压引起，多会伴有下肢的放射性疼痛、麻木，因此治疗主要以镇痛、营养神经、消除神经根水肿等治疗为主，如口服曲马多片、氯诺昔康等镇痛、甲钴胺胶囊营养神经、七叶皂苷钠脱水、改善微循环治疗等，并配合一些相关功能锻炼进行缓解，如四点支撑法、五点支撑法、小飞燕及腰部的牵引治疗等等，对于一些临床症状较重，且经过保守治疗效果不好的患者，常建议手术治疗。