睡觉久了腰酸背痛的情况，首先需要考虑一些慢性疾腰背部肌肉劳损的情况，这种情况大多和长时间的腰背部肌肉缺乏拉伸活动锻炼造成腰背部肌肉力量下降，出现卧床时间久了，或者是坐着时间长了会造成腰背的肌肉紧张酸痛，从而出现一些腰背部酸痛的情况，出现这种情况大多是可以通过疼痛时休息使用活血止痛膏药，或者是按摩放松肌肉的办法来缓解疼痛，疼痛缓解之后可以适当的进行腰背部的肌肉力量锻炼，从而改善腰背部肌肉力量下降的状态，让肌肉得到一个恢复，从而增加腰椎的稳定性来缓解这种症状的出现。 一般情况下，可以通过小燕飞或者平板支撑等锻炼，增加腰背部的肌肉力量，从而增加腰椎的稳定性来改善腰背部酸痛的情况。

腰酸背痛是什么征兆，一般没有明显的症状，大多提示出现了腰背部肌肉劳损或者是腰椎疾病的情况，如果出现这种情况需要首先进行一下腰椎的保养或者检查，明确一下是否存在腰椎疾病。 首先考虑的是腰肌劳损的情况，这种情况比较常见，在20岁到50岁之间的壮年比较多见，容易出现久坐或者是卧床时间久了，出现腰酸背痛的情况，当然也和弓背弯腰时间过度有关系。出现了这种情况，一般情况下，在疼痛期进行热敷，活血止痛药物或膏药治疗都可以起到明显的效果，需要注意进行腰背肌力量锻炼，比如小燕飞或者平板支撑动作锻炼，大多可以取得比较好的效果，避免久坐，避免长时间弓背弯腰时间太久。

腰椎骨折保守治疗一般情况下需要三个月以上的时间才能够完全愈合，但是与骨折愈合的时间有长有短，需要定期的复查片子或者CT检查还明确恢复的情况，一般情况下腰椎骨折比较适用于腰椎稳定性骨折，椎体压缩不超过1/3或者没有出现附件损伤并没有影响腰椎稳定性的这种情况大多可以选择保守治疗，保守治疗之后，椎体的高度可能没有办法恢复，但是骨折愈合一般没有问题，愈合之后可能会有一些腰背部酸痛不适的情况，但是正常的活动不受影响，一般情况下需要严格卧床休息2到3个月以上骨头才能得到恢复。 如果出现腰椎骨折的情况，需要通过检查明确一下腰椎骨折的稳定性，稳定性骨折可以选择保守治疗。

走路对腰椎间盘突出的愈合没有太多的作用，腰椎间盘突出原因主要为腰椎间盘在长期受压后，周围的纤维软骨盘出现破裂，椎间盘从纤维环破裂处出来后向椎管内或两周挤压，压迫到脊髓或者神经根而引发的一系列神经症状，因此只有通过减轻腰椎间盘的负荷，让腰椎间盘能够回纳到椎间盘内，减轻对周围神经的压迫才能缓解相应的症状，建议应多卧硬板床休息，早期可结合一些相关功能锻炼进行缓解，如四点支撑法、五点支撑法、小飞燕等等，再配合吃一些营养神经、消除水肿的药物，如甲钴胺胶囊、七叶皂苷钠片等等。

腹直肌分离4指可以自己恢复，腹直肌分离4指一般指的是孕妇生产过程中，腹直肌分离或者是过度肥胖的病人产生腹直肌分离，分离4指一般是指的分离八米厘米左右，这个宽度是可以恢复的，但是要配合腹带，减少腹压，最好如果恢复比较快可以采取介入治理帮助恢复，第二个可以手术帮助恢复，但是有一个最重要的是腹带一定要绑好。

按摩对腰椎间盘突出是能够起到一定的治疗作用的，但腰椎间盘突出属于腰部的慢性疾病，容易反复发作且因为腰椎间盘突出的类型非常多，对于一般膨出型的腰椎间盘突出，进行腰部的按摩可起到很好的作用，对于神经症状较重，如下肢的放射性疼痛、麻木等，普通的按摩很难起到效果，在治疗上建议平时应多卧硬板床休息，早期可结合一些相关功能锻炼进行缓解，如四点支撑法、五点支撑法、小飞燕等等，再配合吃一些营养神经、消除水肿的药物，如甲钴胺胶囊、七叶皂苷钠片等等。

手腕手筋痛可以局部热敷电或者磁波理疗仪烤电治疗一次两次，每次20分钟，如果疼痛剧烈，可以口服非甾体类的消炎药。 建议拍手腕包括手的正斜位dr片排除骨性的病变，如果没有病变，建议物理疗法，如果有病变需要给予外科处理，必要的时候查一下右手包括右腕的核磁共振，排除软组织的病变，如果没有器质病变可以给予物理治疗，对症治疗。

背椎骨疼痛首先要排除背椎骨本身骨性的病变，也就是要查一下脊柱的正侧位dr片，如果条件允许可以查一下脊柱的核磁，排除脊椎的肿瘤或者是错位等骨性的病变，如果排除病变，可以查一下风湿和尿酸排除软组织的无菌性炎症引起的原因，如果有风湿可以口服治疗风湿的药物，如果有痛风可以口服降尿酸的药物，局部可以热敷或电磁波理疗仪烤电治疗，如果疼痛还是不缓解建议到医院进一步诊断，必要的治疗。

一般当腰椎间盘突出出现有腰痛、下肢疼痛、麻木等症状时，建议要卧硬板床休息，常规的卧床时间为1-2周，具体以症状的缓解程度来决定，早期可结合一些相关功能锻炼进行缓解，如四点支撑法、五点支撑法、小飞燕等等，再配合吃一些营养神经、消除水肿的药物，如甲钴胺胶囊、七叶皂苷钠片等等，也可配合一些针灸、推拿等手法治疗促进恢复，如果经过自行调理症状无明显缓解或持续性加重，应到医院专科就诊。

后背蝴蝶骨附近疼痛一般是指的后背的无菌性炎症，有可能是颈椎引起的颈背综合症，后背疼痛一定要查一下颈椎，最好做颈椎的核磁和背部的核磁，也就是脊柱的核磁，排除脊髓性颈椎病引起的颈背综合症，如果有颈椎病，严重了可以考虑手术治疗，轻度可以给牵引理疗，如果是胸锥或者是肩胛骨的病变，需要根据病情决定积极的处理方法，同时要查一下风湿系列和尿酸，排除风湿和痛风类的疾病，另外一定不要忘记要查一下心脏，排除心脏的疾病，因为心脏的疾病有的反射到后背的蝴蝶骨附近疼痛。

腰椎间盘突出的患者多是因为腰椎间盘的压力增高，导致椎间盘突出压迫到周围的神经引起，因此能够增加椎间盘压力的运动都是不建议做的，如健身时的举重练习、长期需要弯腰的动作（如瑜伽中的一些特殊弯腰动作等），如果腰突已经有症状了，可以进行一些相关功能锻炼进行缓解，如四点支撑法、五点支撑法、小飞燕等等，再配合吃一些营养神经、消除水肿的药物，如甲钴胺胶囊、七叶皂苷钠片等等，也可配合一些针灸、推拿等手法治疗以促进恢复。

手指伸直指甲发白是血容量不足的表现，因为人体在手指伸直的时候，适当的手指发白是可以的，如果过度发白首先表现是一种贫血，可以查一下血常规，看看里面的红细胞和血红蛋白是否是正常范围，如果是贫血一定要查明贫血的原因是缺铁贫血还是继发性贫血，有没有用一些引发贫血的药物，另外指尖发白表现身体的状况不是很好，有可能是低蛋白，所以调查一下生化里面有蛋白，看看蛋白质是否低，如果蛋白低可以补充蛋白，手指发白是身体亚健康一个标志，一定要尽早查明原因对症治疗。

腰椎间盘突出的患者建议平时应注意改变生活及工作习惯，不要长时间坐立，如用电脑、开车等等，应多进行腰部的功能锻炼，包括腰部的后伸及侧方活动等，建议要卧硬板床休息，早期可结合一些相关功能锻炼进行缓解，如四点支撑法、五点支撑法、小飞燕等等，再配合吃一些营养神经、消除水肿的药物，如甲钴胺胶囊、七叶皂苷钠片等等，也可配合一些针灸、推拿等手法治疗促进恢复，如果经过自行调理症状无明显缓解或持续性加重，应到医院专科就诊。

膝盖脂肪垫损伤的症状主要表现在膝盖肿胀，医生查体表现在浮髌试验阳性，也就是髌骨有拨动感，这个时候表现的是膝关节积液的一个主要的体征，一旦出现这种情况，最好到医院做一个膝关节的核磁，明确诊断，膝关节脂肪垫的损伤，另外一个典型的症状就是患者的屈伸活动受限，这个时候也是提示膝盖的脂肪垫损伤，不论什么原因造成的膝盖脂肪垫损伤，都要尽早就医，尽早治疗，必要的时候可以给予石膏固定三周，然后三周之后拆石膏，加强膝关节的功能锻炼，这样跟有利于病情的恢复。

腰骨盆酸胀痛，主要考虑腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，导致的骨盆胀痛，最好到医院查一下腰椎的核磁和双髋的核磁，排除腰椎间盘的病变，如果是腰椎间盘突出引起的，可以做牵引理疗，局部热敷，如果腰椎间盘突出严重，可以考虑手术治疗，同时要查一下双髋的核磁，排除股骨头坏死，可以给予物理疗法，局部针灸，必要时可以口服非甾体类消炎药，同时可以口服改善循环的药物和除风祛湿的药物，对缓解腰盆骨酸胀痛是有一定帮助的，必要时医院进一步的诊断和治疗。

一般的手指被压出现的淤血肿胀，多为手指受伤后局部的软组织肿胀、出血引起，肿胀较轻且没有骨折的，建议在伤后立即进行局部的冷敷，24小时后改为热敷，局部可以用云南白药喷雾外用活血散瘀、消肿止痛，也可口服活血散瘀的中药或中成药促进淤血消散，如果确定是有骨折的，因损伤较重，常规建议进行石膏固定，注意控制石膏的松紧度，过松或过紧都容易出现问题，常规早期进行局部的冷敷，后期改为热敷，积极进行其他手指的功能活动，可促进肿胀消退。

抽血的地方淤青多是因为抽血后静脉内的血液流到周围的软组织内引起的，如果在抽血后立马出现淤青，建议可以在局部进行冷敷，可以减少里面的出血，防止淤青进一步加重，到第二天后可以开始进行热敷，如果没有特别的疼痛等症状，可以不做其他处理，一般一周左右淤血会自行吸收消散，建议在抽血后立即对抽血的针孔处进行按压，按压时间一般为5-10分钟，如果抽血处的淤青范围特别大，而且持续性加重，建议到医院就诊。

小脚趾被撞到后一直痛多为局部的挫伤引起，即脚趾的软组织或脚趾的骨头挫伤，建议在伤后1天内局部进行冷敷治疗，可以外用云南白药喷雾或扶他林进行止痛治疗，1天后改为热敷，尽量减少下地活动的时间，如果局部的疼痛持续性加重，建议到医院就诊进行拍片，以排除脚趾的骨折，如果有骨折常规需要进行石膏固定，且不能再下地行走，可以配合口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药或中成药促进恢复，如桃红四物汤、接骨续筋汤等等。

腰部被撞后出现疼痛多为腰部的肌肉挫伤引起，建议在伤后一天内局部予以冷敷，可以外用云南白药或扶他林等进行止痛治疗，1天后改为热敷，尽量多卧床休息，如果局部的疼痛持续性加重，建议到医院就诊进行拍片，以排除腰部的骨折，必要时进行腰部的CT以及腹部的B超检查，以排除腹部脏器的损伤，如果腰椎有骨折，需要绝对卧床休息，可以配合口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药或中成药促进恢复，如桃红四物汤、接骨续筋汤等等。

腰椎疼痛一般建议贴扶他林、麝香壮骨膏、骨通贴膏等，可以起到很好的止痛作用，腰部疼痛多为腰部疾患导致，如腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰肌劳损等，坐久了后引起的腰痛大多为慢性腰肌劳损引起，因为长期保持同一个姿势，腰部的肌肉持续处于紧张状态，时间久了以后会出现慢性的劳损，所以对于需要长期坐着办公的人来说，出现腰痛以后改变工作习惯非常重要，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护。