剧烈运动以后肌肉酸痛，最常见的原因是肌肉的急性损伤、拉伤或者撕裂，还有一种原因是剧烈运动以后，肌肉细胞内产生大量的乳酸不能代谢，乳酸堆积进一步造成肌肉的酸痛、酸胀等等症状。 一般来说，如果疼痛的比较轻的话，建议注意休息，避免过度活动，避免用力受力。如果疼痛比较严重的话，一般建议口服非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、塞来昔布胶囊、尼美舒利等等，还可以局部应用活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等，如果疼痛不缓解，还可以进行一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热疗、艾灸等等，还可以进行佩戴肢体的支具或者打石膏，有利于肌肉得到充分的休息，得到快速的康复。

老年人骨裂的康复时间一般为3到6个月。 具体恢复时间要根据骨裂的不同部位以及后期骨折愈合的具体情况来进行判断。如果是股骨颈部位的骨裂，则后期恢复的时间会更久。当出现老年人骨裂之后，建议要先到医院的相关专科，完善局部的x线片以及CT等检查，以明确局部骨折具体的损伤情况。对于手部或者脚部的骨裂或者是胸肋部的骨裂，都可以进行保守治疗，通过早期的卧床休息，口服一些活血通络止痛的药物治疗，后期一般恢复良好。如果是一些特殊部位的骨裂，如股骨颈骨裂等等，则可能需要进行手术治疗，才能够恢复，不然后期可能会出现股骨头坏死等等。

指关节韧带损伤之后，完全恢复一般需要2到3周的时间，局部损伤情况越重的后期恢复时间会越久。 当出现指关节韧带损伤后，早期建议要尽量多休息，减少局部的过度功能活动。可以先进行局部的冷敷治疗，以预防肿胀的进行性加重，可以再局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。如果韧带损伤后伴有关节功能障碍，建议要先到医院相关专科完善检查后，再进行进一步治疗。

在出现落枕之后，早期一定要尽量多休息，减少局部的过度活动可以再局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服非甾体类的消炎镇痛药或者活血通络，消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如消炎痛、洛索洛芬、大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等，后期还可以再局部进行一些按摩或者理疗以起到舒筋通络的效果。如中药封包治疗、磁热疗法等等。一般落枕，在经过治疗后7到10天能够慢慢恢复。

肩、颈、背、腰酸痛，常见原因有以下几种：受凉、劳累、劳损、剧烈运动、拉伤、外伤等原因。 常用的治疗方式有以下几种：首先是要注意休息、避免劳累、避免搬动重物、避免剧烈运动、注意保暖、避免受凉、局部热敷，同时可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等对症治疗。疼痛严重者可以口服及外用消炎镇痛或活血止痛类药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等，大多数疼痛经过上述治疗后均能明显缓解。

运动后脊椎痛，一般最常见的原因考虑腰部肌肉的一个急性的损伤。 一般认为，如果疼痛比较轻的话，建议卧床休息，尽量少下地，尽量减少下地行走，减轻腰部肌肉的损伤的疼痛刺激。如果疼痛症状比较严重的话，建议口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、塞来昔布胶囊、尼美舒利等等，还可以局部贴一些活血化瘀的膏药，比如说烧伤止痛膏、云南白药膏等等。如果疼痛症状一直无法缓解，建议进行一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩等等。如果疼痛症状还是无法缓解，建议佩戴腰部的支具，将背部的应力分散，有助于减轻腰部肌肉的疼痛的刺激，加快腰部肌肉劳损的恢复。

在出现落枕无法起床之后，建议暂时要保持卧床休息，减少局部的过度功能活动可以在疼痛部位外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通脉止痛。治疗也可以口服非甾体类的消炎镇痛药，积极治疗，如塞来昔布、消炎痛、洛索洛芬、氯诺昔康等等，在局部的疼痛症状慢慢缓解之后，可以开始进行坐立并下床行走。后期还可以在局部进行一些相关的理疗以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。绝大多数落枕在经过专业治疗之后7到10天能够慢慢恢复。

一般来说，小腿肌肉酸痛是由于过度活动过度劳累引起的肌肉劳损。一般认为，如果疼痛不严重的话，建议注意休息，避免过度活动、过度劳累，如果疼痛比较严重的话，建议口服非体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、塞来昔布胶囊、尼美舒利等等，还可以局部应用活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。 如果疼痛不缓解，还可以进行一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热疗等等。如果疼痛长时间不缓解，还可以打石膏或者佩戴支具进行制动，制动有利于肌肉得到充分的休息和缓解，有利于肌肉快速的康复。如果上述方法都没有作用，建议去医院做进一步的检查，明确病因。

爬山以后肌肉酸痛，一般认为，如果酸痛症状比较轻的话，建议注意休息，避免过度活动，避免下地受力。如果酸痛症状比较严重的话，可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、塞来昔布胶囊、尼美舒利等等，还可以喝一些碱性的饮料，比如说苏打水进行中和。还可以在局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。 如果酸痛无法缓解，还可以进行一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等，如果酸痛症状持续存在，还可以佩戴腰部的支具或者打石膏，进一步对肌肉进行保护，有利于肌肉酸痛的快速恢复。

落枕之后，如果局部的疼痛较严重，是可以口服止痛药进行止痛治疗的。比较常用的止痛药为非甾体类的消炎镇痛药，如消炎痛、洛索洛芬、塞来昔布、氯诺昔康等等落枕，主要适应睡觉时姿势不当引起，主要表现为肩颈部一侧的疼痛，以及功能活动受限。因此，在出现落枕后早期一定要尽量多休息，减少局部的过度功能活动可以再局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络止痛的中药或者中成药进行治疗，促进恢复，如大活络胶囊等等。

跳绳的时候后背疼痛常见原因有以下几种受凉、劳累、劳损、肌肉痉挛、筋膜炎、拉伸外伤。 如果是受凉、劳累、劳损、肌肉痉挛、筋膜炎需要以休息为主，注意保暖，局部热敷，同时可以配合药物或者理疗等对症治疗。如果是拉伤、外伤，都需要在休息的基础上早起冰敷，后期热敷，同时配合针灸、推拿治疗。严重者可以口服及外用消炎镇痛和活血止痛类药物进行治疗。

在出现落枕之后，睡觉时应尽量保持落枕部位肌肉的放松状态，如颈部出现落枕时睡觉时建议要将颈部往疼痛部位一侧倾斜，以保持局部肌肉的放松，减少局部疼痛的进行性加重。落枕大多数是睡觉时姿势不当，引起主要表现为局部的明显疼痛以及功能活动受限。因此在出现落枕后早期要尽量多休息，减少局部的过度功能活动。可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗也可以口服一些活血通络止痛的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤等等。

在出现落枕后，要尽量保持疼痛部位肌肉的放松状态，才能够缓解局部的疼痛，比如右侧疼痛时，尽量保持向右侧的倾斜。保持局部肌肉处于放松状态，尤其是肩颈部的落枕，应尽量减少肩颈部的过度活动，再出现落枕后建议可以再局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤等等，还可以在局部进行理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。

脚经常冷痛或酸痛常见原因有以下几种，受凉、劳累、劳损、筋膜炎、拉伤、外伤等。 如果是受凉、劳累、劳损、筋膜炎都需要以休息为主，注意保暖，局部热敷，同时可以配合药物或者是理疗等对症治疗。 如果是拉伤或者是外伤的，需要在休息的基础上早期冰敷，后期热敷，同时可以配合针灸红外线、超短波等治疗疼痛。 严重者可以口服以及外用消炎镇痛和活血止痛类药物，大多数疼痛，在经过上述治疗后均能出现明显缓解，如果缓解不明显，则需要及时前往医院进行就诊。

股骨颈骨折，打折后一般在术后两周可以开始坐立。 在确定骨折开始愈合期且稳定之后可以开始尝试下床行走。当出现股骨颈骨折之后，建议要先到医院的相关专科，完善局部的x线片以及CT等检查，以查看局部骨折具体的错位情况。对于没有任何错位的骨颈骨折，多可以进行保守治疗。如果局部的骨折有明显的错位，则大多要进行手术治疗，才能够慢慢恢复。不然后期可能会出现股骨颈骨折的不愈合或者股骨头坏死等等。在股骨颈骨折进行手术治疗之后，要定期到医院复查。在确定骨折开始愈合且稳定之后才能够下地开始尝试行走。

骨折手术后需要住院的天数要根据骨折的类型，手术的创口的愈合情况以及患者的全身状态才能决定。 手术后一般都要进行对症的消肿，镇痛以及抗炎的治疗，在这个过程中患者的免疫力逐渐恢复正常，局部的肿胀疼痛慢慢消退，创口愈合情况慢慢良好，一般来说在骨折手术后一个星期如果患者没有特殊的不适，疼痛评分比较低，创口的情况也比较良好，没有明显的发炎及感染的迹象就可以选择出院。一般来说手术后切口的拆线时间是手术后两周，所以为了保险起见可以选择在手术后拆线之后再出院。

半月板损伤之后，不建议打球。 半月板是人体膝关节内的重要软组织结构，它可以在人进行运动和弹跳时对膝关节进行缓冲，是保护膝关节的一个很重要的装置，损伤之后一般膝关节运动时会出现疼痛、不适，继续进行运动或者打篮球等高强度运动时，半月板损伤会逐渐加重，甚至引起一些不可逆转的病变。所以，半月板损伤之后，是不建议继续运动或打篮球。半月板损伤之后，如果通过正规的治疗，比如说一些关节镜下半月板修复术或者成型术之后完全恢复之后，是可以继续进行运动。

在打架出现胳膊肿胀之后，早期一定要尽量多休息，减少局部的过度功能活动，可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部的出血，预防肿胀的进行性加重。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。后期还可以在局部进行一些热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。一般的外伤、肿胀，在经过专业治疗之后，2到3周能够慢慢恢复。

在出现脚后跟骨折之后，在局部贴膏药可以起到一些舒筋、通络、止痛的作用，但是对于骨折是很难起到治疗效果的。 当出现脚后跟骨折之后，建议要先到医院的相关专科完善局部的x线片以及ct等检查，以明确局部骨折具体的错位情况。如果骨折错位不多的，多都可以进行保守治疗，通过局部的石膏固定，在局部外用麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行活血、通络、止痛治疗，后期一般恢复良好。如果局部骨折错位严重的，则需要进行手术治疗才能够慢慢恢复。一般的脚后跟骨折，在经过专业治疗之后4到6周会慢慢恢复，2到3个月能够恢复正常行走。

右手舟骨骨折的愈合时间一般为3到6个月。 具体恢复的时间要根据局部骨折的具体错位情况以及后期骨折愈合的情况来进行判断。当出现手舟骨骨折之后，建议要先到医院的相关专科，完善局部的x线片以及ct等检查，以明确局部的具体错位情况。对于没有明显错位的舟骨骨折，大多可以进行保守治疗，通过早期的石膏固定，配合口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药进行治疗，大多后期恢复良好。如果舟骨骨折之后局部的骨折错位较多，或者是腰部的骨折，则大多要进行手术治疗。通过手术将骨折复位之后，再予以局部的螺钉固定。