俯卧撑手腕疼是怎么回事

俯卧撑是避免腕部疼痛，可以采用佩戴护腕来增加腕部的辅助稳定性以及可以通过不同角度的俯卧撑，减少手腕背身的角度，可以通过调整不同的平面，例如可以将手部支撑的平面调整为斜面，来减少手腕背伸的角度。可以调整为小于90度的角度，这样手腕的压力会较直接进行俯卧撑减少，并且还可以通过减重的方式，也就是通过悬吊的方式来减轻体重，使得手腕承受小于身体重力的力量，来减轻手腕的负荷。

做俯卧撑，手腕部疼痛需给予限制活动充分的休息，让腕部肌肉韧带得到放松，疼痛部位可给予扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药。口服西乐葆并配合疼痛部位热敷理疗推拿按摩，烤灯照射，必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点，封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。在注射部位需给予加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生，如果经过上述治疗效果欠佳，腕部持续疼痛，可就诊于当地医院进一步完善腕部的核磁共振检查。

在进行俯卧撑时出现手腕部疼痛，建议在出现疼痛后尽量减少手腕的过度功能活动，尤其是负重活动等等，可以在局部外用云南白药喷雾剂或者扶他林乳膏等等，进行通络止痛治疗。也可以外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行治疗。在局部可以进行热敷，以及按摩等治疗以起到舒筋通络止痛的作用。还可以配合一些相关的理疗以促进恢复，如中药封包治疗等等。在进行俯卧撑之后出现手腕部疼痛，绝大多数是因手腕部的韧带组织拉伤引起，因此，在伤后要尽量多休息，以保持局部肌肉的静止状态，才能够促进期慢慢恢复。

做完俯卧撑手腕出现疼痛往往提示患者手腕附近的韧带、软骨和肌腱出现了损伤，会形成无菌性炎症，从而导致疼痛的症状。 患者可以通过核磁共振检查来明确病情，而针对疼痛患者也需要积极的进行治疗干预，防止病情逐步的加重。比如患者可以考虑在疼痛位置配合一些外用药。如双氯芬酸二胺乳胶剂、雪山金罗汉止痛涂膜剂、吡罗昔康搽剂等具有消炎镇痛的功效。患者还可以配合一些理疗的方法，如超声波、超短波、红外偏振光冲击波等治疗方式。能够很好的改善局部循环，促进损伤软组织的修复，减轻炎症，进而缓解疼痛。

做俯卧撑的时候手腕特别疼，是考虑病人不经常运动，或者是做俯卧撑的时间过长导致的。 一般建议做俯卧撑之前，一定要做双手腕的热身运动，也是做双手腕的弯曲和背伸的锻炼，活动开关节，这样在做的时候手腕就不容易受伤。 另外，如果很长时间不锻炼了，做俯卧撑的时候一定要不要贪图多，要少量的做。首先做五个以下，然后根据情况，手腕能够耐受，再调整做五到十个，最后逐渐的加量。可以做十到二十个，有的能做到五十个或者一百个，一定要量力而行，不能急于求成一次做很多，这样手腕肯定是会疼痛的。

这个时候腕关节的疼痛，多数有如下几个原因： 一个是腱鞘炎，另一个是腕关节骨性关节炎，还有就是慢性劳损引起的腕关节无菌性炎症。还有一些比较不常见的是腕关节舟骨，月骨的坏死，也会导致腕关节的疼痛，如果我们突然的运动量增加引起的腕关节疼痛，我们也不必担心，可以暂时先观察1到2周，如果有明显的好转，我们的运动方式就要循序渐进，持之以恒的锻炼方式进行。如果1到2周没有明显的好转，我们要及时的到医院拍一个x线的检查来明确有没有骨指的异常，根据具体的情况不同的治疗方式。

俯卧撑手腕疼痛，多考虑是运动过量而导致的相关疼痛. 多考虑是无菌性炎症所引起的相关疼痛，这种疼痛与活动后加重，休息后缓解。这种情况下，要通过改善生活方式，一般相关症状可以缓解，建议24小时之内采取以冰敷进行治疗，超过24小时可以运用热敷理疗为主，可以配备白脉软膏涂抹进行治疗。一般来说，相关症状可以缓解。必要时可以去医院行x线片检查核磁共振检查，看看是否由骨性结构以及软组织结构的损伤，一般来说问题不大。

做俯卧撑的时候手腕特别疼，是考虑病人不经常运动，或者是做俯卧撑的时间过长导致的。 一般建议做俯卧撑之前，一定要做双手腕的热身运动，也是做双手腕的弯曲和背伸的锻炼，活动开关节，这样在做的时候手腕就不容易受伤。 另外，如果很长时间不锻炼了，做俯卧撑的时候一定要不要贪图多，要少量的做。首先做五个以下，然后根据情况，手腕能够耐受，再调整做五到十个，最后逐渐的加量。可以做十到二十个，有的能做到五十个或者一百个，一定要量力而行，不能急于求成一次做很多，这样手腕肯定是会疼痛的。

如果患者进行俯卧撑，并且胸肌疼痛，可以通过局部热敷处理，然后涂抹扶他林进行有效的对症止痛治疗。 但是如果患者仍然继续进行剧烈运动，或者过度劳累，仍然有可能发生此类疼痛症状。所以说，除了前面所有的治疗方法以外，还需要叮嘱患者注意休息，避免过度劳累。如果疼痛症状特别明显，可以口服氨酚双氢可待因片进行对症止痛处理。具体的热敷方法为使用拧干的热毛巾，以及热水袋，暖宝宝等等覆盖到感觉疼痛的部位，一天三次，每次持续十分钟左右。

在临床中，做完俯卧撑以后出现了肘关节疼痛方面的临床症状，考虑为肘关节周围韧带肌腱急性拉伤或者是损伤所致的可能性大。 所以出现了肘关节疼痛方面的临床症状，需要及时检查治疗，以免延误病情。可以从以下三方面来治疗，一是药物对症处理，建议服用活血止痛片、双氯芬酸钠缓释胶囊、氨基葡萄糖胶囊这三种药物，三种都用，必要时完善肘关节方面的检查，根据检查的结果调整药物。第二方面可以配合做相关的康复治疗，比如说肘关节周围针灸、推拿、穴位注射、蜡疗、超声波的治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。第三方面，锻炼身体有利于身体健康，但是要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及，要多注意这方面的问题，做俯卧撑也是这个样子的，做多了或者是做久了当然容易导致上肢关节不舒服的出现。