吃什么下奶最快最有效

吃富含蛋白质的食物下奶最快最有效。

含蛋白质丰富的食物主要包括各种肉类，鸡蛋，牛奶，豆制品等等。还要多喝各种汤类，比如鱼汤，鸡汤，排骨汤等等。这些汤中含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，并且易于吸收。哺乳期的女性除了在饮食上进行调整以外，还要保证充足睡眠和良好的心情，避免熬夜劳累，剧烈活动以及情绪紧张，焦虑等等。让宝宝多吸吮母亲的乳头，这样能够刺激中枢神经系统，反射性的增加乳汁的分泌，必要时还可以借助针灸，按摩的方法来下奶。