不吃药有什么办法降血压

不吃药降低血压，可通过生活上作息规律，低盐低脂饮食，控制体重，戒烟戒酒，多运动的方式来降低血压。

一般认为体重每降低一公斤，血压可下降一个毫米公主左右，每天坚持30分钟以上中等强度运动，每周坚持五天以上，连续3到6个月，血压会有明显的改善。目前，高血压病的病因尚不明确，一般认为与长期精神紧张、作息不规律、过度肥胖及遗传等因素有一定的相关性。而机体交感内分泌系统与肾素血管紧张素醛固酮系统的过度激活，是导致高血压病的重要发生机制。对经生活调理3到6个月，血压不能达正常水平的高血压患者，应该及时在医师指导下，通过口服降压药物进一步调整血压。