呼吸暂停睡眠综合症怎么改善

阻塞性睡眠呼吸暂停（Obstructive sleep apnoea，OSA）是一种睡眠障碍，在睡眠过程中，喉咙壁松弛并且变窄，这会导致呼吸暂停，暂停可以持续几秒钟到几分钟，并可能在夜间发生多次这干扰了人的睡眠。首先，在治疗睡眠呼吸暂停之前，先从改变生活方式开始。但是，对于严重的睡眠呼吸暂停综合症患者，对于体重较重的人，还必须进行呼吸机治疗。

1、减肥 肥胖是睡眠呼吸暂停的最常见原因。减肥对消除肥胖有效，做好合理饮食和运动。然而，在患有睡眠呼吸暂停综合症的患者中，可能很难去减肥，因为他们可能由于白天的嗜睡而无法锻炼。如果体重比较重的话，可以先用呼吸机改善睡眠，白天合理饮食+合理运动改善肥胖。 2、停止抽烟 烟草会刺激咽喉，使它在睡眠时更容易引起呼吸暂停。戒烟可以减少您发生睡眠呼吸暂停的可能性。3、睡觉前不要喝酒 睡前喝酒会放松喉咙的肌肉，更可能导致呼吸道阻塞，并加剧打鼾和睡眠呼吸暂停，所以睡前避免饮酒。